本文目录

1. 健身时心肺功能要练吗
2. 很疲惫还健身吗
3. 健身一定要请私教吗
4. 健身教练的未来发展空间大吗

健身时心肺功能要练吗

很高兴尚形君来解答这道问题。

心肺功能其实也是代表身体一种运动表现，在跑步的时候，用同样速度的人，心肺功能越好的越是大气难喘一出，心肺功能越好，在相同强度的运动下，血液代谢废物能力越好，呼吸耗氧量越大，对于种种健身效果来说也越好。

在减脂时，心肺功能起着很大作用，有氧是以心率作为标准的，一般在60%-85%内的心率时最消耗脂肪的，如果心肺更能越好，那么就意味你要达到60%最大心率就得消耗更多的热量。在脂肪进行分解时，由脂肪加上水分，再加上吸进来的氧气，才能分解为能量与二氧化碳被身体排出，所以如果身体有越多的氧气含量，那么消耗的脂肪也就会越多，当然还得要充足的水分才行，由此可见心肺功能对于减脂来说还是很重要的。

而对于力量训练来说，一般是使用无氧作为功能方式，并没有氧气参与，并且心肺对于力量训练主要是加快肌肉恢复时间，而且长时间锻炼心肺功能的话会造成肌肉流失，所以很多大只佬都很少做有氧，但是心肺功能仍需要加强，心肺训练可以增加人体的最大摄氧量，心输出量、降低静息心率和次最大强度运动心率，增加运输氧的血红蛋白和肌红蛋白的数量、提高心率储备，增加毛细血管密度，增强结缔组织。等诸多好处，所以为了健康也是需要锻炼心肺功能的，并且偶尔进行心肺锻炼对于肌肉来说基本没什么影响，主要是对健康来说有着重大意义。

很多锻炼心肺的运动都比较枯燥，建议大家可以去进行打打球之类的有互动性的运动来锻炼心肺，这样不会太过枯燥，并且有互动让心情变得舒畅，还有就是长期坚持，强大的心肺功能也不是一朝一夕练出来的，只有经过长时间的突破极限才会得到成长。

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很疲惫还健身吗

说说我自己的亲身经历吧。在健身初期，我面临最大的问题就是这个，平时上班很累，更不要说在上班后继续去健身房练2个小时左右，很多很多次都没有去健身房，直接回家躺着。

直到后来有个朋友，他也健身，我问他我每天都很累，但是很想健身，只是怕事倍功半，所以都没有去，他给我发来一张图。

当时是个夏天，我感觉自己被一桶冷水浇过了一样，我们总在说有才华的人还比你努力，这是真的！天才总是在感慨时间的不够用，而我们这种庸才就在花2个多小时来排队买网红奶茶，什么疲惫辛苦都是自己加给自己的，懒惰才是最致命的原罪。

从那天起，我再也没有因为假性疲惫而错过健身，精神不振就喝咖啡，精力不济就选小重量，困意袭来就小睡15分钟再练，除了休息日，我都会在健身。

以上都是我的亲身经历，希望能帮到你，不过也提醒一点，疲惫了就多注意休息，不是一定要在健身房才是健身，在家自重训练一样也是在健身，有什么健身方面的问题，可以留下评论，一起讨论，谢谢

健身一定要请私教吗

实话实说，不管你是刚接触训练的健身小白或者是有一定训练经验的健身老炮都是需要教练的。新手需要教练指导和纠正动作，熟悉什么目标肌肉的发力感，制定训练计划和饮食标准，帮助你鼓励你在想放弃的时候继续坚持。

而健身老手需要教练是因为教练可以在你自己看不到的视角帮你校正动作。在遇到大重量或者说是冲击平台期的时候给予保护。而且人都是有惰性的，教练可以在旁边鼓励你督促你。但是这些事情所有的前提是你找到一个靠谱的专业的教练。而现在咱们国内的健身行业，在健身房里的所谓私人教练不论是教学的水平还是做事情的态度都是参差不齐。绝大部分的教练都是没有其专业的国家方面的认证。都是在一些所谓的培训机构培训个一段时间就摇身一变成健身教练了，有的甚至培训个一周就开始上岗了。就算来到健身房工作，这些个教练第一个想法也不是怎么把教学做好，满脑子想的就是怎么开单子怎么增加业绩。就拿几乎所有的健身房里的套路来说。每次办卡都会送你两节所谓的私教体验课，与其说是体验课不如说是一个骗人掏钱的大坑。

第一节课会对你做各种体适能的训练，然后结合你的情况会告诉你，你的身体怎么怎么差，需要做什么样的训练。刚刚接触和走进健身房的人十个里面十个身体素质都是有问题的，怎么样都能找出毛病。这个时候教练就会对你说需要一个大概10个月的训练周期。为什么不说12个月？因为大多数学员办的都是年卡，再让你办12个月的私教，吃相太难看。

每周训练三到四次一个月就算15次，一节课按200算，一共就是三万块。如果你不买就会对你软磨硬泡的甚至威胁恐吓你。就算你买了十几二十节课。也不能保证教练的教学质量或者这个教练能不能给你上完课。因为教练和健身房需要钱$_$会继续想法让你续课掏钱。不是我们不愿意花钱去健身，只是这种做法令人十分反感。这还不算那些收过钱就跑路的教练和健身房。

但是也是有很多专业负责任当然教练的，所以在条件允许的情况下，请一个教练对自己的帮助还是非常大的。只不过我们在选择教练的时候，要擦亮眼睛捂紧钱包。

健身教练的未来发展空间大吗

最近总是接到回答与美有关的问题邀请，我可高兴了，好像逆龄到上世纪了，回忆总是令人充满兴奋。直接说健身教练的未来发展空间大不大，但从HR角度分析，未来（指40岁以前）还可以。

从目前的综合情况来看，由于受疫情等其他因素的影响，这个职业的创新呈井喷式发展，从抖音等视频教学到线下场馆指导，还是很热门的，作为职业指导，是一份阳光的事业，适合适龄青年去从事。

从前一段时间国家体育总局对全民健身运动的指导意见来看，社会体育指导员的发展是非常有潜力的，结合现状，尤其是城镇化发展的后体育产业来看，单从城镇人口这一指标讲，发展空间是有的。

从目前大型商业综合体开发的功能配比来看，当前健身行业正处于持续升温的状态，全民健身热情高涨，以国家对健身行业重视程度来看，健身教练的发展前景依旧非常光明。

从目前的政策层面来推断，职业指导离不开整个行业的发展指导，在一个以全民健身为口号的社会里，不论居家健身、体育场馆健身都在如火如荼拼杀之中，对健身教练的需求也在不断增长。

从个人就业角度来讲，这是年轻人目前谋生的一条路子，毕竟有行业承载，有客户需求，有政策支撑，但是，还要取决于个人能力，不论任何职业，个人能力将决定能有什么样的发展

综上所述，健身教练的未来发展一定要根据自己的实际情况，设定好区间指标，什么年龄段干什么职业非常重要，发展大，是适合一部分年龄的人，因人而异。

还是那句话，奋斗吧，少年，未来可期。

关于很疲惫还健身吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。