本文目录

1. 低脂牛奶跟脱脂牛奶哪种更好
2. 脱脂奶真的比全脂奶更健康
3. 为什么不建议喝脱脂奶
4. 燕麦奶跟脱脂奶哪个好

低脂牛奶跟脱脂牛奶哪种更好

脱脂牛奶和低脂牛奶对身体都有一定的好处，不存在哪个更好的说法，二者主要区别是脂肪含量的高低，适用于不同的人群。

脱脂牛奶中蛋白质、维生素、矿物质、钙的含量较高，但脂肪含量一般少于0.5%，热量较低。

低脂牛奶一般是指纯牛奶，而低脂牛奶的出现，是因为普通牛乳经过加工后，原本含有的人体脂肪含量减少，一般低脂牛奶脂肪率在1%以下。

脱脂奶真的比全脂奶更健康

牛奶一旦经过脱脂，就会变得寡淡无味，因为让牛奶产生特殊香味的丁酸被去除了，所以喝起来奶香味淡、口感也不好。而且，脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K损失惨重，水溶性维生素及矿物质虽有部分保留，但含量明显降低。

乳脂肪不仅带来美好的香气和口感。奶中的维生素A、D、E、K都存在于脂肪当中。居民普遍缺乏维生素A，而强化AD的全脂奶是维生素A最廉价最方便的来源之一。如果喝脱脂奶，则会减少这些维生素的供应，需要从其他食物中加以补充。

此外，脂肪中还有共轭亚油酸(CLA)、酪酸、神经鞘磷脂等保健和抗癌成分。特别是CLA，对十几种癌细胞都有抑制作用。近年来的研究证明，多喝全脂奶的人不容易得癌症。一些研究认为，乳制品中的维生素D也是降低多种癌症风险的因素，对于结肠癌、乳腺癌等常见癌症都有预防作用。

为什么不建议喝脱脂奶

并不是不建议喝，而是部分人群不建议喝。脱脂牛奶由于脂肪含量较低，因此所具有的热量也会较低，有营养不够全面的可能，因此对于儿童、孕妇等人群来说，脱脂牛奶可能无法满足每日所需的营养，不建议喝脱脂牛奶

燕麦奶跟脱脂奶哪个好

燕麦奶的热量比牛奶更高，但这些热量吸入体内后一般不会过多的转换为脂肪，因为在减肥中的朋友可以放心饮用。燕麦牛奶其实就是燕麦加入牛奶后加工而成的，相对于牛奶来说，它含有更多的蛋白质、膳食纤维和碳水化合物

，不仅如此，它比牛奶的营养价值更高也更具有饱腹感。燕麦奶还能促进肠道蠕动，改善便秘，因此也是减肥道路上的一大好帮手。

燕麦奶的热量也比脱脂牛奶高。脱脂牛奶的热量比较低，每100克的脱脂牛奶热量只有32大卡左右，甚至比蔬菜水果的热量更低。虽然脱脂牛奶的热量低，但是其蛋白质含量高，我们可以通过喝脱脂牛奶来补充蛋白质和钙质。而对于减肥人士而言，脱脂牛奶不仅可以补充在运动过程中流失的钙质，而且还不会长胖，大家可以放心饮用。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。