大家好，今天来为大家解答如何来“解”疲劳乏力这个问题的一些问题点，包括疲惫乏累解决办法也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 如何来“解”疲劳乏力
2. 身体特别累该怎么办
3. 身体感觉很疲倦很累
4. 消除心理疲惫的方法有哪些

如何来“解”疲劳乏力

秋乏的原因

从生理学角度来讲，“秋乏”产生的原因，与夏季气候环境对人的影响有关。三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担。同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。

进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强;心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。

三类食物解秋乏

为预防秋乏给安全行车带来的隐患，司机除了要注意锻炼身体、保证睡眠以外，还要搞好饮食调节，多吃些防止疲倦的食物。

1、多吃碱性食物

秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。

2、多吃富含维生素的食物

作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。

3、出车前多吃些富含咖啡因的食物

咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。

解决秋乏的小方法

1、多睡一小时

秋天来临，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。

2、晒太阳

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

3、伸懒腰干梳头

伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

身体特别累该怎么办

学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。

祝生活愉快，谢谢。

身体感觉很疲倦很累

身体感觉疲倦乏力的话，需要进一步进行检查，引起这些症状的原因有很多种，比如气血不足，气血亏损，脾胃不和的，需要找中医医生进行诊脉，结合临床的症状，可相应的检查确诊病因，及时选择用药，并且饮食方面多元化，保证充足良好的睡眠，避免精神紧张。

消除心理疲惫的方法有哪些

谢邀！心理疲劳是因各种心理因素引起的不良情绪，进而使大脑皮质受到抑制而产生的结果。人过中年以后，长期慢性疲劳的人很多人都有心理方面的因素。

心理疲劳一般表现为：情绪低落，心烦意乱，记忆减退，注意力焕散，缺乏旺盛的精力，容易疲劳，做事力不从心，性功能减退，甚至出现头晕、头疼、失眠、食欲不佳等症状，严重时会导致免疫力低下，抗病能力下降，从而易招致多种疾病，甚至精神系统受到影响。

8个办法助你消除心理疲劳

1、换个角度看世界

我们经常过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，留一份好的心情带到你的工作单位。

2、丢掉完美主义的枷锁

人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

3、寻觅一两个知己

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪。

4、让生活多一些变换

变换一下生活的方式，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果

5、创造一个和谐的人际环境

应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。

6、磨练意志

意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。

7、保证营养供给

要保证充足的营养，又要养成良好的饮食习惯。一日三餐要定时定量，要重视早餐，注意及时补充饮水。饮食应多品种多变化，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，低脂低盐，适当多吃蔬菜水果，保证膳食平衡。

有人认为早饭与午饭多吃点，就会保证一天有充足的体力，这种说法是不正确的。研究表明，任何特定时间进食太多，都会让人产生疲倦，昏昏欲睡。

美国保健专家李珊?科恩说：“吃的太多，食物会使脑部血液和氧转到消化道去，令你昏头昏脑”。每餐只要吃七、八成饱，食物中含有丰富的蛋白质和足够的复合性碳水化合物、以及充足的维生素和铁质，就会令人精神高涨，充满活力。

8、中药辨证施治

心理疲劳的患者，多属心脾两虚、气血不足。表现为倦怠乏力、睡眠差、记忆力下降、食欲不振、舌淡胖、苔薄白等。

治宜益气健脾、养血安神，方用人参归脾汤加减。方中黄芪、人参、白术、茯苓、当归、大枣等，能补中益气养血，抗疲劳，抗应激，增强机体免疫力和抗病能力；枣仁、远志、龙眼肉、当归能养血安神。

全方有消除疲劳、改善睡眠、增强记忆等功效。若辨症属心阴虚者，则可改用天王补心丹、升脉散等方加减。此外，人参养荣丸（汤）、十全大补汤等也常辨证应用。

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