本篇文章给大家谈谈上网聊天成瘾怎么办有什么好办法管住自己呢，以及网络成瘾的解决办法与建议对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 对于网络成瘾的干预原则有哪些
2. 上网聊天成瘾怎么办有什么好办法管住自己呢
3. 上网成瘾的成年人怎么办
4. 网络游戏成瘾戒除方法

对于网络成瘾的干预原则有哪些

近几年来，由青少年上网引发的相关问题日趋严峻。各地开始陆续出现相应的心理干预机构，各种媒体也开始介入。为了孩子们的身心健康，为了取得良好的效果，在干预这类问题时，心理治疗专业人员、学校老师、家长及孩子本人，都应该知道或者遵循以下原则。

1、取消“网络成瘾综合征”这一诊断

取消“网络成瘾综合征”这一诊断，改称青少年上网相关问题。

发明一个新的诊断名称，给孩子戴一顶疾病的帽子，无助于改变现状。就像告诉一个抽烟的人，说他是尼古丁成瘾综合征一样，对他戒烟并没有实际帮助。孩子处于身心飞速发展的阶段，让他背上一个疾病诊断的心理包袱，只会有负面影响。再者，一切“综合征”之类的诊断都是现象学的诊断，不是病因诊断，因而也就不是真正科学的诊断。要警惕只会下诊断的医生，在很多情形下，下诊断是一些医生自恋的表现之一。

各种相关医学机构，也不应该使用类似于“网络成瘾治疗中心”之类的名称。可改为“青少年上网相关问题干预中心”之类的名称。

2、上网过多时，成长的和关系的问题

不把孩子上网过多看成是一种疾病，而将其视为成长的和关系的问题。

长时间做某一件事情，并非都是疾病。比如长时间学习，并不会被诊断为“学习成瘾综合症”一样。但由于长时间上网会影响现实功能和人际交往，并会对“未来的现实”造成负面影响，所以是一个需要解决的问题。

成长的问题：青少年都会有成长的问题，只不过这些孩子是以上网过度为基本特点而已。成长问题的核心是独立与依赖、控制与反控制、爱与恨之间的冲突。

关系的问题：孩子的问题，大多应该被理解为家庭关系问题在他或者她身上的具体表现。而且，现代心理学认为，几乎所有的心理问题，都是关系问题，而不是大脑里某种物质发生了改变。这些改变是有的，但改变的原因来自长期的“关系的刺激”。

3、不将问题的原因归结为电脑、游戏和网络

把问题推向外界，是相关人员推卸责任的表现。网络是一种中性的、客观的存在，它本身并不一定会制造问题。比如，很多人会将它变成有利于自己生活和工作研究的好工具。

4、干预的重点是父母与孩子的关系

干预的重点不在孩子个人身上，而放在父母与孩子的关系上。

单纯的希望孩子改变，这是不公平的，也是极其困难的，而且，即使是有所改变，改变得也不会持久。只有家庭关系的模式改变，或者说只有关系中的所有人都发生改变，这样的改变才是巨大的、持久的。

把孩子的“失控”理解为反应性的，也就是说，这是对外界过度控制的反应和对抗。

5、以改善孩子现实人际接触为目标

干预不以孩子不再上网，甚至不以孩子少上网为目标，而以改善孩子现实人际接触为目标。不管是在理论上还是操作上，既上网又学习是有可能的，健康的孩子应该既会玩又会学习。

干预应该有更加长远的目标，只有改善了现实人际接触，才会使孩子将来有一个健康的、适应社会的人格。

认为孩子上网就一定不利于孩子的学习，是对人的智力的贬低。

6、避免最坏结果

干预的目标首先应该是避免最坏结果，而不是追求最好目标。

以下分别是由高到低的各级目标：

A、父母—孩子关系好，孩子上学、不上或者少上网。

B、父母—孩子关系好，孩子上学、也上网。

C、父母—孩子关系好，孩子不上学、只上网。

D、父母—孩子关系不好，孩子只上学、不回家、上网、乱交友。

E、父母—孩子关系恶化，逐渐导致极端的恶果，如果孩子抢劫、杀人、吸毒，女孩子乱交、卖淫、吸毒等等。

从以上的各级目标可以看出，只要守住了好的父母—孩子的关系这一最低目标，就会避免最坏的结果。

遗憾的是，很多父母认为，孩子长时间上网就已经是“十恶不赦”了，这样的看法本身就会把孩子推向深渊。

没上大学的健康的孩子，一样可以有美好的未来。孩子周围的人都有责任，不要把孩子用“高要求”给毁了。

7、不要要求孩子很快改变

要求一个人过快改变，无异于对其使用暴力。过于急切的心情本身，就是一种需要治疗的“疾病”。也不要相信心理专家有“一招制敌”的锦囊妙计，可以在瞬间改变孩子。快速的改变是虚幻的，甚至会隐藏更大的危险。

8、综合治疗

个别治疗、家庭治疗和小组治疗干预，多学派整合干预。虽然使用了治疗一词，但仍需强调过度上网不是孩子的疾病，二是关系的问题或者“疾病”。在对待这一问题上，单一形式的干预效果是不好的。心理学家们应该整合各种有用的干预方式，不应该有任何门户之见。

上网聊天成瘾怎么办有什么好办法管住自己呢

上网聊天成瘾了，那肯定不是个好习惯。

你能提出这个问题，并且想要管住自己。说明你已经认识到这样子不对，并且有改正的欲望，其实，很好，至少表现你愿意去改变。

最简单精暴有效的办法是：卸载聊天工具；如果是用QQ，卸QQ、如果是微信，卸微信、反正，是啥卸啥。聊天工具都没有了，你还聊啥？

其次，简单没那么粗暴的办法：断网。没有网络了，你还聊啥呢?对方发过来的，你收不到，你发过去的，对方也看不到，自然聊不下去了

当然，最好的办法，管住自己，管住自己的欲望其实蛮难的，尤其是成瘾的习惯。

你可以养成其他一种习惯来替换现在的习惯。

如果你没有上班，天天抱着手机聊天，那就赶紧找份辛苦点的工作，每天工作回来已经挺累的，挨着枕头便睡了，自然没有时间聊天了。

如果你在上班，只是下班的空闲时间在聊天，那就养一种其他的习惯来替代，例如，看书，跑步都可以替代聊天。一旦你想打开聊天工作，那么去跑步吧，或者运动，不要让自己停下来。出去运动的时候，最好不要带上手机。

断瘾其实只是最开始的那段时间难，也许是前一周，也许是前一月，其实一旦你有那个决心要断掉，那么一切其实都不难。

相信自己，你其实很棒，你想做到的事情，只要坚持便很会做到。

上网成瘾的成年人怎么办

一般说来,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态,自我调节抑制。,这是属于心理问题，或者试试工作，转移注意力都是可以的。

网络游戏成瘾戒除方法

首先你需要控制自己玩的时间，然后每一天尽量将时间缩短，到后面的话，你需要自己删除游戏，控制好自己，并且保证自己不玩电脑，这样的话，你长时间如果不接触他，或者玩的时间越来越短，之后你就会慢慢的摆脱对他的一种依赖性，这样的话就能够戒除了。

上网聊天成瘾怎么办有什么好办法管住自己呢和网络成瘾的解决办法与建议的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！