今天给各位分享低血压做什么运动好的知识，其中也会对低血压不建议什么运动进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 一年365天锻炼身体低血压还高怎么回事
2. 低血压做什么运动好
3. 锻炼身体能缓解血压低吗
4. 血压低应注意什么

一年365天锻炼身体低血压还高怎么回事

那就说明你的血管已经动脉硬化了，高血压已经形成了，单纯锻炼是不能把血压降下来，需要配合药物治疗，不然在血压没有控制好的情况下锻炼，会出现严重并发症，如脑出血等，谢谢给个关注

低血压做什么运动好

如果存在低血压，需要明确具体血压低的数值，单纯是年轻人体质虚弱引起的低血压，适当的无氧运动或有氧运动是可以都可以进行的，如快走，慢跑，体操，瑜伽等等。不宜剧烈运动的。血压只是低些而没有不适症状不需要处理，如果感到不适或伴有其他症状就医治疗了。可通过中医具体辨症来调节。多可吃些补气养血的中药的。

锻炼身体能缓解血压低吗

跟据我这十几年的锻炼经历，可以缓解血压下来，比如快跑达到四十分钟以上，至少六公里打底，最好是让自己出汗水，让身体血液流畅，还有游泳能降低血压效果最佳，本人冬泳还不到二年，以前吃代文降压片80my一天一次，还附加了二种药，因为血压高，现在改为40my了，就吃一种还是国产的，控制的很好，事实证明游泳是最理想的降压方法。

血压低应注意什么

低血压是指血压低于90/60mmHg，最常见于体质虚弱者、青少年、缺少运动者及女性。有的没有任何症状，有的可能出现头晕、乏力、气短、精神不振、易疲劳等。

季节性低血压在天气炎热的夏天较为常见，因出汗过多导致血容量减少，加之血管扩张而会出现血压降低，患者可有暂时性的头痛、头晕、胸闷、气短等症状。

当体位发生变化，如蹲起站立、长时间坐位突然站立时头部供血不足，出现眼前发黑、头晕欲倒的症状。体位性低血压发生于老年人特别容易发生危险，甚至是意外死亡。严重的低血压还能增加脑梗死和心肌缺血的风险。那么怎么办呢？

1、平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢一点。

2、排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。

3、每餐不宜吃得过饱，因为太饱会使回流心脏的血液相对减少。

4、适量饮酒（葡萄酒最好，或饮适量啤酒，不宜饮烈性白酒），可使交感神经兴奋，加快血流，促进心脏功能，降低血液黏稠度。

5、低血压的老人每日清晨可饮些淡盐开水，或吃稍咸的饮食以增加饮水量，较多的水分进入血液可增加血容量，从而可提高血压。

6、适量饮茶，因茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统。

7、增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功，可常食用。

8、餐后1～2小时血糖为高峰期，最适宜运动，有助于血糖迅速转化。运动方式可根据各人的体力、爱好、场地和气候条件而定。患者可将运动锻炼与日常工作、生活相结合，如徒步或骑车上班。

9、低血压患者应做有氧运动，每周3～5次，每次30～60分钟，以运动后微出汗、有轻度疲劳感但不气喘、心率每分钟120次左右为宜。

10、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

11、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。

12、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

13、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

14、如伴有贫血和营养不良者，应多食用富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B和维生素C等造血原料的食物，诸如瘦肉、猪肝、鱼、蛋、牛奶、豆制品、各种新鲜蔬菜、水果等。

15、虽然低血压也可引起中风，但除急性低血压外，对于慢性低血压并不主张用升压药。以免导致心跳加快、心肌耗氧量增加，反而不利于健康。

16、每天早晨及中午喝些咖啡、可可或浓茶，常饮用蜂蜜或蜂乳，必要时在医生指导下口服适量麻黄素片，这些措施均有助于升压。

17、忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。千万不要吃玉米等类降血压食物。

18、进行跑步、做操、游泳等运动，可使交感神经兴奋性提高，儿茶酚胺类物质分泌增多，长期坚持，也可使血压上升至正常水平。

19、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。

20、仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5—6次。也可两腿轮流屈膝上举。

21、呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次。

22、两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次。

23、蜂王浆，血压低患者不宜食用。蜂王浆虽然滋补作用较好，但有降低血压的作用，故血压低患者不宜食用。

24、血压低患者不宜食用胡萝卜，因为胡萝卜中含有“琥珀酸钾盐”的成分，可以使血压降低，尿中排钾增多，血压低者食用有病情加重之虑。

25、血压低患者不宜多食番茄。因为番茄有降低血压的作用，血压低的人食用，可使血压更为低下。出现头晕目昏等症状。

26、血压过低患者不宜食用莲子。因为莲子心所含的生物碱具有明显的降压作用，低血压的人食用则会加重病情。

27、血压低患者不宜食用荸荠。因为荸荠有降低血压的作用，高血压患者属中医肝阳上亢或炎热所致者适宜，低血压的患者食用容易加重病情。

28、血压低患者不宜食用山楂：因为山楂具有通血脉、软化血管、降低血压的作用，高血压伴有血管硬化患者适宜食用。低血压的人多食，必加重病情。

29、适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。

30、症状明显时，可以到中医科适当调理，一般不主张使用西药治疗。

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OK，关于低血压做什么运动好和低血压不建议什么运动的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。