其实从养生角度来说，是不是进入秋冬季后尽量少做较大强度的运动的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解冬季养生不建议做什么，因此呢，今天小编就来为大家分享从养生角度来说，是不是进入秋冬季后尽量少做较大强度的运动的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 冬至不能吃的三个食物
2. 从养生角度来说，是不是进入秋冬季后尽量少做较大强度的运动
3. 为什么农村老人说夏不坐树冬不坐石
4. 冬天必做的八件事

冬至不能吃的三个食物

1、少吃生冷寒凉的食物

冬至代表天气只会更加寒冷，人们本就需要更多的热量和严寒“对抗”，热量源于食物，食物本身虽有热量但冬季还是要吃温热的食物为好，如果食用生冷寒凉的食物入胃，身体就会消耗更多的热量去化解这类食物，让本就冰冷的身体雪上加霜。特别是很多女性一到冬季畏寒手脚冰凉的，则需要多吃这类食物可以更好地提供热量，让身体由内至外快速热起来。

2、少吃油腻辛辣的食物

冬季天气寒冷，很多人喜食辛辣的食物，认为吃辣可以令身体热起来，其实辣椒、胡椒这类辛辣食物有发散的作用，冬季本就干燥，过多的食用会出现如口干舌燥、肠胃、咽喉不适等情况。还有油腻的食物，冬季食补很重要但补过了就不好了，吃肉也要多选择瘦肉，少吃肥肉，以及减少油炸食品的摄入，冬天运动量减少，油腻食物过量食用，体重、身体不适感都会随之增加，健康清淡饮食才最好。

3、少吃熏腊腌制的食物

“秋风起，食腊味”是广东的一句俗语，秋冬季节南方很多地区家家户户都会晒腊肉挂腊肠。天气冷了，腊肉和腊肠也都晾晒好了，一日三餐中它们出现的次数逐渐增多，可腊肉腊肠以及北方地区腌制的酸菜这里腌制类食物并不健康，蔬菜和肉类中本身含带的营养随着时间严重流失，对健康来说弊大于利，要相应减少食用次数，多吃新鲜蔬菜肉类。

从养生角度来说，是不是进入秋冬季后尽量少做较大强度的运动

哆哆哆，哆哆哆，寒风来了我冷喽！冬季到了，躲进小楼成一统。

从养生的角度来说，是不是进入秋冬季后尽量少做较大强度的运动？

入冬天气零下十分寒冷，能坚持运动难能可贵。但是我认为少做较大强度的运动，更不能大汗淋漓。热汗遇冷风容易生病，我觉得这几种体质的人要注意：

有高血压的人，

因为寒冷血管收縮，强烈运动，会使血压飙升。容易出现脑血管出血。会造成生命危险。

心脏病的人

心脏病的人，尤其是冬天早晨气温低，早晨少出去锻炼，更不能强烈运动，如果出汗多，冷风刺骨，血液急速往心脏冲，心脏负荷太大，容易出现生命危险。

胃不好的人

胃不好的人，本来就不能吃凉的东西，所以冬天胃也怕冷，所以冬天少出去锻炼比较好。

肝、肾、肺功能不佳的人，还有身体虚弱的人。

他们都怕冷，器官都怕受负荷。

所以在寒冷的冬天，如激烈运动流汗发热，会使皮肤毛细孔全开，强遇寒冷皮肤受不了。容易生病。

我有个朋友大冬天早晨出去跳舞，经常大汗淋漓，结束后，他骑着电动车冒着寒风就回家了。后来胃病复发，身上还起了包疹，久治不愈。

所以我认为秋冬季节，除非身体很强壮且能长期坚持锻炼的人，可以强烈运动。身体有毛病的人，最好少出去锻炼，不要在冬天强烈运动。冬天应该注意保养身体。可以在室内活动，微微出汗就好了。尤其是岁数大的人，更要注意保养身体。等到春暖花开了，就可以出去活动活动筋骨了。

我和姐妹们多少年了，每到数九寒天我们就开始冬眠了。等到春暖花开我们就出来了。

综上是我的一点体会，请多指教。谢谢

原创作品

为什么农村老人说夏不坐树冬不坐石

其〉实八个字可以回答该问，受季节影响，坐树惹霍，坐石伤筋。此问有益于社会，属于生活常识，不很深奥，众友已阐述清楚了，我就不必啰嗦。

2020/11/17

冬天必做的八件事

一、早睡早起

夏天的时候，我们讲究早睡早起。但是，冬天的时候，养生者必须是早睡晚起。大家都知道，冬天阳光不足，我们无法借用阳光来让我们精神充沛，因此，只能靠睡眠来改善我们的精神状态。因此，养气要用睡，指的就是冬天。

二、不要紧闭窗户

冬天会养生的人，绝对不会允许自己的家里紧闭着门窗，然后开着空调。如果你这样做，只能让病毒和细菌在你家里滋生。正确的做法是在无风的天气里，打开窗户，能让室内外的空气流通。这样，不仅能清洁室内空气，而且能让你的精神振作。

三、运动不要太激烈

冬天，人的情绪会因为天气的寒冷而变差，精神状态也不会处在最兴奋的状态中。所以，一般情况下，改善这种状态的话，最好的办法，就是选择一些能让你的体温上升又不剧烈的运动。给大家推荐的运动，就是在家转呼啦圈或者是在小区里跳绳等。

四、重点养护脚

冬天天气凉，脚离心脏的距离最远，所以，一般情况下，我们身体最先凉的地方就是脚。所以，冬天的养生重点应该放在护脚上。所以，记得，每天晚上最好用热水加醋或者是加中药的方式来浸泡你的脚半个小时。这样，能让你一天的疲劳完全消失。

五、保持运动锻炼

冬天虽然天气冷，许多人认为安静地保持不出汗的状态是好的。这种认知是错误的。就是因为冬天冷，我们才要出出汗让体内的寒气散发出来。所以，一般建议你要用运动的方式来出汗达到祛寒的目的。记得，不能用穿大量的棉衣来达到出汗，这种的无效果，反而加重体内湿气。

六、多喝温热水

冬天天气冷，许多人因此不太喜欢喝水，当然了，冬天因为不出汗，体内的水份消耗的也相对少。喝水少似乎是正常的。但这是错误的。记得，冬天的时候，也要补充大量充足的水分，才能保证我们的身体所需。冬天建议每日喝水量2500亳升。

七、冬季养胃

冬天是适合养胃的季节。而且是最宜用温暖的食物来养胃。但许多人选择冬天吃火锅或者是吃油腻的食物，因为有过年嘛，这是不正确的。这种的只会导致你体内的油量过多，堵塞血管等。所以，冬天的时候，建议在饮食上多吃粥，易消化的食物，是养生之道。

八、预防疾病

冬天也是一些疾病的高发期，尤其是一些慢性的病复发在冬天是非常严重的。因此，对养生者来讲，如果家里或者是身边有这样的病人存在的话，建议外出的时候一定要注意保暖，并且要做好预防风或者是雪的准备。在外出的时候，也要带上急救的药物，以免出现意外。还有，注意冷热交替出现的问题。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。