这篇文章给大家聊聊关于什么时候称体重比较准，以及体重不建议每天测对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 每天都有热量缺口为啥不掉秤
2. 体重测量法的优点缺点
3. 什么时候称体重比较准
4. 每日人体体重浮动多少算正常

每天都有热量缺口为啥不掉秤

可能是因为以下几个原因：

减脂时间过短，还没出效果；

体质秤测出的基础代谢率偏高；

高估了每天运动消耗的热量；

低估了每天饮食摄入的热量。

下面我们来挨个分析原因，并看看如何解决，达到减脂掉秤的效果。

减脂时间过短

减脂是一个需要坚持一段时间才能看到效果的事情。1公斤脂肪的热量在7700大卡，如果你每天确保制造了500大卡的热量缺口，你起码也需要2周的时间才能减掉1公斤的脂肪。

正常状况下，因为饮食、饮水和运动情况的不同，人每天的体重变化可以达到6斤左右。如果频繁测量体重，很可能得不到客观的减重进度情况。

比较正确的作法是，每1-2周在同样的情况下测一次体重，比如清晨空腹的状态，这样得出的体重变化是比较客观的。

然后只要你坚持确保制造热量缺口，一定时间后，肯定会开始掉秤的。

体重测量法的优点缺点

当代社会健康管理的任务更多的体现在体重管理方面。几种人体测量评估肥胖的方法简单、易操作，各有优缺点。

标准体重为患者提供最最基础的体重判断指标；BMI较标准体重更为精确，减少了肥胖诊断的误差，缺点是不能准确反映体内脂肪的分布；而腰臀比可以弥补体重指数不足，可直接评估患者腹型肥胖情况及健康风险。

什么时候称体重比较准

什么时候称体重比较准

每天早上排空大小便空腹称体重是比较准的。

正确测量体重方法：每天早上空腹赤脚测人体体重，用数字称和电子称都可以，（保持每次用同一个称）保持身体平衡，穿衣单着保持身体放松，这几点是正确的测量体重方法。

那为什么是早晨而不是上午，下午和晚上呢？

那咱们分别来说说上午，下午，晚上称体重的区别;

1，上午称体重

一般早上我们都吃了早餐，称体重显然意义不是很大，再说了也不准确。

2，下午称体重

下午虽说代谢比较快，但是经过了早午餐以后，摄入食物也比较多，现在称体重加上食物，这个时候会比早上称偏差1～2斤不等。

3，晚上称体重

晚上人体代谢率慢慢下降，加上白天喝水量及早午晚三餐食物量，显然这个时候体重还要比下午称还要重一些，对我们掌握自己的准确体重是没办法精确的。

建议：每天保持同一时间，同一个称，才能准确掌握自己体重的变化。不过，人体每天代谢率及水分摄入量不同，每天体重也会有轻微浮动，这个也不要过分担心这个也是属于正常现象。

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每日人体体重浮动多少算正常

谢邀【三张亲测图片告诉】

较早前，我做过一次测试【睡醒后和一小时后的身体成分对比】虽然没有专业机构那么准确，但是能给大家一个参考价值。【除了体重浮动还有其他有用的数据】

8:11分进行了第一次测试

身体状态：空腹、只穿小裤裤，梳洗完毕！

9:17分进行了第二次测试

身体状态：喝水后、早餐后、还拉了便便

（图片一）是数据对比。

体重上涨了0.4公斤！

脂肪率却下降了0.8%！

好了，我们继续往下看（图二）

皮下脂肪下降0.8%，在我第二次测试(便便后)。难不成便便都是脂肪！

其实不是的！下面有总结

（图三）

肌肉含量上升0.8公斤

基础代谢率上升20KCAL

体水分上升0.6%（身体储备水分指数，肌肉里面的储备水分）通过些微的变化，可以很简单明了的看出来（肌肉含量的重要性），为什么？

只要肌肉含量上升，代谢就会提高，身体水分含量就会上升（同时体重会上涨）

【脂肪，肌肉、水分，都会影响体重浮动】

总结：

1.人体在每天早上起来的时候，是最轻的

（不要用那些桑拿、汗蒸或者跑了几千米之后来进行对比，大量流失水分随便都能瘦几斤）

2.只要你醒了，你的新陈代谢速度就会从低速转为正常速度，开始消耗

3.早上起来一定要吃早餐，身体经过一晚上的消耗，已经极度需要营养，进食后【肌肉会恢复】同时代谢速度也会提高，消耗也会增加。所以脂肪降低了

4..一个人正常生活状态下，体重浮动应该在1-1.5kg，也就是2-3斤，（因为我只吃了早餐）但是如果你去吃自助餐，吃了一大堆肉，就可能不止）

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。