大家好，人为什么用嘴巴呼吸会不舒服相信很多的网友都不是很明白，包括为什么不建议嘴巴呼吸也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于人为什么用嘴巴呼吸会不舒服和为什么不建议嘴巴呼吸的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 用嘴呼吸真的很影响面部轮廓吗
2. 用鼻和用喉呼吸有区别吗
3. 人为什么用嘴巴呼吸会不舒服
4. 为什么晚上睡觉总用嘴巴呼吸，有什么危害吗，如何避免

用嘴呼吸真的很影响面部轮廓吗

我想说说防止口呼吸的经验。看了高票答案，我表示非常赞同！我本人可能也是口呼吸这种不良习惯的受害者，导致牙齿不齐，而且脸部骨骼发育有些缺陷。危害我就不赘述了。戴牙套的时候正畸医生告诉我如果改不了的话这会继续影响我的面形，而且还可能把排齐的牙齿再弄歪，我就果断下决心坚持改掉这个毛病。简单说几条防止口呼吸的经验吧。1.以前有轻微鼻炎加鼻中隔偏曲，导致鼻子一直呼吸不畅，记得二十岁之前鼻子呼吸一直不好使，总感觉鼻子塞着，我都担心如果有人把我绑架了，把嘴粘起来，还不等他撕票我就会窒息而死………但20岁的时候做了鼻子手术，偏曲和鼻炎都做了，呼吸感觉比以前通畅多了，虽然还是会堵，但是不堵的时候明显多了！说实话，鼻子通畅真幸福，鼻炎毁一生啊。所以，要尽最大可能去治鼻炎！2.每天睡前洗澡或者洗脸的时候清理鼻腔，会用手捧一些水，用鼻子吸进去，不要完全吸进去，而是感觉快到里面的时候停下。简单的方法就是，把鼻子没在水中，闭上嘴做吞咽动作，鼻子便会自然往里吸水，过不了多久就能掌握住吸水的深浅而不至于呛到。重复吸水动作几次后，将鼻子内的异物都擤出来，很容易，洗完澡睡前鼻子呼吸十分通畅，一身轻松。这也是我一天当中最轻松的时刻之一。实在鼻子不通的话，可以买一些鼻炎喷雾，或者我用过一种丧心病狂的鼻腔冲洗器，把盐水从一个鼻孔打进去，然后从另一个鼻孔出来，那感觉简直……像嗑药……受不住……但用后真的很通透！！3.睡觉躺下后留心检查是否闭上了嘴，牙齿咬合，舌头紧贴上颚，要有意用鼻子呼吸。然后尽量不要平躺，因为平躺可能会导致打鼾，这样一来就又不自觉用嘴呼吸了，侧躺最好。确保闭嘴和睡姿后再入睡。而且一直提醒自己，有时候半夜醒了发现是平躺，都会不自觉侧过身去。注意这两点之后，我早上醒来的时候发现用鼻子呼吸的时候更多了！想说的是，牙齿不齐戴牙套，但如果不纠正口呼吸的毛病也是治标不治本，过不了几年还会反弹啊！另外就是矫治完后，一定要坚持戴保持器！一定要坚持戴保持器！一定要坚持戴保持器！能戴多久戴多久，终生也行！这会最大程度上保证牙齿不变形反弹！我小时候有些反颌，脸型曾一度不是很好看，虽然鼻子挺，但是下巴有些长，而且自觉上唇和颧骨发育不太好。不过也没有太夸张，可能是反颌和口呼吸对下颌的作用力相互抵消？？（瞎说的，反正这两者都不好…）小时候嫌麻烦一直也没在意，上大学前18岁开始矫治牙齿并注意改掉口呼吸的毛病，现在四年了，觉得牙齿和脸型都有了很大的改善！所以说，什么时候开始都不会太晚！侧脸最后，祝所有人都有好看的脸型和完美的牙齿！！！

用鼻和用喉呼吸有区别吗

有区别，经口呼吸比起经鼻呼吸来说降低了呼吸的阻力、减少了呼吸能量消耗，但同时也缺少了鼻提供的过滤、清洁、加温、加湿等功能，将气管暴露给了有害的物理刺激。

我们常说的呼吸，也就是肺与外界环境之间进行气体交换的过程，称为肺通气(pulmonaryventilation)。肺通气能否进行，取决于推动气体流动和阻止气体流动两种力的相互作用，推动气体流动的动力必须克服阻止气体流动的阻力，方能实现肺通气。

而气体流动的阻力主要为弹性阻力(70%)和非弹性阻力(30%)。非弹性阻力的80%-90%由气道阻力提供。正常情况下，鼻的阻力占了气道阻力的40%，约占总呼吸阻力的10%左右。所以经口呼吸要比经鼻呼吸容易约10%（感冒的话当然会有更高的幅度）。

但如果经口呼吸，就无法借助鼻对吸入空气进行过滤、清洁、加温、加湿等处理。正常人鼻毛及其方向（朝向前外）可以过滤吸入气流中的颗粒状物，并使异物难进易出。而鼻腔丰富的血管和鼻粘膜分泌的黏液也可以对空气起到加温、加湿的作用，避免寒冷、干燥空气直接刺激到气管，引起气管痉挛、水肿、进而呼吸困难（冬天长跑后这种感觉会很明显）。

人为什么用嘴巴呼吸会不舒服

所有生物都需要呼吸！人在呼吸的过程中得到能量，整个过程大概需要五秒钟！人为什么要呼吸呢？因为我们通过呼吸获得能量！比如我们常说”我饿了走不动了，需要吃点东西”。我们的细胞就会分解食物获得能量！而细胞工作时就需要氧气，所有我们要源源不断的输送空气！而输送空气的任务就需要人的呼吸系统——鼻子来完成！吸入的空气通过鼻毛过滤掉杂质的物质并把空气变暖！因为我们的肺喜欢暖空气，所以有不干净空气的地方我们会感觉到胸闷！

当然你可以用嘴巴呼吸空气，这样不仅不能使空气变暖，而且混杂在空气的脏东西就会被吸入进去！不仅如此，当用嘴巴呼吸时，会把体内的湿气呼出去，所以嗓子会出现干涩不适等现象。当鼻子不能正常工作时，我们就会出现头脑发沉等不良的身体反应！所以我们用嘴巴呼吸会难受！

为什么晚上睡觉总用嘴巴呼吸，有什么危害吗，如何避免

官方您好很荣幸回答这个问题:

关于口呼吸对容貌的影响一般在儿童时期帮助比较大，对于成人改善呼吸最主要的是构建良好的体态，维持腹内压和气体交换的效率，对于颜值的改变仅有一小部分效果，有牙齿问题还是先去矫正牙齿。

更新：详细补充了气球呼吸法和横膈膜呼吸法的具体操作技巧。2017年1月13.

最近一直在研究口呼吸的问题以及解决方案，查了很多传统中医和西方康复训练的资料，刚写了一篇文章，希望对您有帮助。有很多朋友问腹式呼吸的方法，最后5,6,7都是能训练到膈肌的呼吸方法，可以根据自己的情况选择一种。

有朋友评论说:内容拼凑，图片盗用，好歹给个出处。

在此我郑重回到:文章是我花了两个多月写的，参考了很多资料，加上我自己的训练学习经验写的。这篇文章前几天刚发到我们工作室的微信公众平台，如果发现我是抄袭别人的欢迎举报，我一定赔礼道歉。前面论述口呼吸的危害参考了很多资料，没有注明出处这是事实。

后面的横隔呼吸法是我学习布拉格学派DNS技术的呼吸方法，吹气球呼吸法是看的国外的一篇文献的方法，丹田弹抖确实是我学习陈氏太极拳实用拳法的心得，我朋友是陈中华老师的弟子。后面的三种呼吸方法是我亲身实践，确实能够有效的训练横膈膜的方法。辛辛苦苦写了这么多，只是因为我喜欢这个行业，想分享我自己觉得比较好的东西给大家，请各位在尊重我的劳动成果，谢谢！

越长越丑？牙齿坏的快？也许是你的呼吸出问题了！

开篇之前先讲个我自己的案例，前段时间看书、玩手机比较多，造成含胸驼背头前倾：睡眠口呼吸，导致睡眠质量不佳，早上睡不醒，白天没精神，嗓子有痰，睡醒后口干舌燥，肩颈处容易酸沉。

这是因为利用上胸呼吸，辅助呼吸肌（上斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌等）张力过高，导致肌肉僵硬紧张，同时因为肌肉张力过高，造成额外的能量消耗，导致身体疲劳：呼吸较浅会造成氧气摄入不足及水分排出不足，更加重了身体的疲劳和咽喉不适。

经过松解膈肌、一周的呼吸训练，以上各症状缓解80%。这篇文章算是以前写的《论吹气球与提升颜值》的升级版，存稿快俩月了，最近学习、训练颇有心得，整理一下发出来。

呼吸训练的起源

如果说人活着都要做的一项运动，那就是呼吸运动。呼吸的时候基本上躯干80%的肌肉都或多或少的参与，主要参与肌肉包含横膈膜、肋间肌、腹部肌群、骨盆底肌群。辅助呼吸肌包括：斜角肌、斜方肌、胸锁乳突肌、胸大肌、背阔肌、前锯肌、竖脊肌、腰方肌等等。人体一天大概做2100次呼吸。呼吸肌对于身体的直立姿势、动态动作都有重要作用。呼吸模式错误长久会导致身体出现：不良体态、睡眠质量不佳、肩颈问题、腰部疼痛（陈猛老师下篇文章会分享）等。

谈到呼吸训练的历史，一定要从我国的传统养生文化说起，关于呼吸的研究我们领先国外至少2000年。呼吸训练在古代有个专属的词语叫“吐纳”，最早见于《庄子.刻意》“吹呴呼吸，吐故纳新。熊经鸟伸，为寿而已矣。“南北朝时期著名中医学家陶弘景在其著作《养性延命录》中把呼吸训练分的更细：”凡行气以鼻内(纳)气，以口吐气。微而引之，名曰长息。内气有一，吐气有六。内气一者吸也。吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、稲，皆出气也。凡人之息，一呼一吸，无有此数，欲为长息。吐气之法，时寒可吹，温可呼，委曲治病。吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散气，呬以解极。“《黄帝内经》提出呼吸四字诀”深、长、匀、细”。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。

错误呼吸模式对健康危害

常见的错误模式一般以口呼吸为代表，研究统计显示，97%的现代工业社会人口都有不同程度的错误胸腔姿势。也就是说很多人呼吸的使用胸口呼吸而不是横膈膜来呼吸。横膈膜的无力造成了很多人白天鼻子呼吸，晚上睡觉的时候用嘴巴呼吸。据有关文献介绍，用胸式呼吸，约有三分之一肺叶没有发挥作用。正确的呼吸模式肺叶气泡得到充分利用，吸氧量比安静条件下增加好几倍。氧是维持机体机能和产生运动能量的基本物质。正常人不吃东西可维持生命20～30天，不喝水可坚持5～7天，而缺氧10分钟大脑就要死亡。细菌和病毒都有厌氧特性，人体器官病变都和缺氧有关。平时很多人讲究“进补”，其实正确的呼吸就是不花钱的大“进补”。

关于口呼吸对健康的危害，我国古人也有详细论述。医圣家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“暮卧当常习闭口，开即失气，且邪从口入，久而成消渴及失血色。”要求人们在暮色降临，卧于床第之后，要闭起口用鼻子来呼吸，不可张口喘气，不然的话会引发一些疾病的发生。这话讲得非常合乎科学道理。因为鼻孔中有鼻毛，可以挡住灰尘污物，能对吸入的空气起过滤的作用，还能对冷空气起到加热的作用。如果张口呼吸，不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道，并且气流在口咽往返，醒来后会使人口干咽燥，甚至会引发许多呼吸道的疾病。

有的养生家对睡觉时张口呼吸的害处看得更为严重。如清代初期著名养生家石成金在《长生秘诀》一书中说：“夜卧常习闭口，最是固养元气。若开口，则走失元气，且邪恶从口而入，又生血绝诸症。凡夜卧开口，其牙齿为出入之气所触，后必病齿，但睡而张口者，牙齿无不早落，可以验之。”石氏以自己的临证经验告诫人们夜卧张口，不仅损伤元气，容易引起面色失润、夭然不泽、头晕目花、四肢清冷，脉来空虚的血脱证候，并且还能引起牙齿不固，过早脱落，理应引起人们的高度重视。

呼吸对颜值的影响

小时候的小明

长大后的小明

生活中我们会听到一些家长谈话，说某某小时候长的很齐正（好看），现在怎么越长越磕碜（丑）。真实的原因很可能是因为错误的呼吸模式——口呼吸有关，因为呼吸长残的人还真不少，下面先看个科学实验。

科学家曾经做过这样一个实验，堵住猴子的鼻子，使他们必须用嘴呼吸，几年之后，猴子们的脸也开始变长，咽管变窄，牙齿开始不齐，正如有口呼吸习惯的人类。

再列举两例人类的案例：

案例一

10岁的时候

17岁的时候

悲剧的是七年之后长残了。事情的起因是他老爸给他买了一只小仓鼠作为礼物，他把仓鼠养在自己的房间里，而又不知道自己对仓鼠过敏，然后患上过敏性鼻炎，然后就开始用嘴巴呼吸，然后久长残了·······

案例二

这是英国的一对孪生姐妹，左边是妹妹七岁，右边是姐姐八岁。都有用口呼吸的不良习惯。

几年以后妹妹通过治疗改正呼吸方式，姐姐没有改过来，结果就如上图所示。妹妹的脸部肌肉非常的放松自然，脸型也很符合一般审美。而姐姐的脸显得很长，脸部下1/3肌肉显得很紧张，因为她在拍照时很努力地想把嘴巴闭上——但她已经习惯开着嘴了。

用口呼吸的人长相的几个特点：扁平鼻子，短上唇，后缩下巴，脖子前倾！咬合不正，下颌前突，头往往会往前伸，引起驼背。整个身形，平衡感都会受到影响。特别容易感到疲劳，甚至引发各种头疼、腰疼、生理痛。这是因为人类直立行走，颈椎之上还支撑着一颗平均重达6000G的脑袋。所以当下颌线条和身体中轴线不垂直的时候，身体重心就会发生偏移，导致身体变形。为此我们可以做一个小小的实验：原地站立并紧闭嘴巴，下颌向前凸，头就会向后仰；相反，下颌往后缩，头就会向前倾。这说明下颌的位置会决定头部的位置和身体重心。真可谓是，牵一发而动全身！

日常生活中毁脸又毁牙的不良习惯，家长一定注意避免让孩子做此类的动作：

■乱咬东西：咬被角、咬铅笔、啃手指甲等

■舔牙、用手摸牙：易造成新萌出的牙齿移位、牙颌畸形

■吃手指手指长时间顶在上牙床的骨骼上，还会出现“兜齿”（即地包天），影响面容。

■托腮：经常支撑脸的一侧，可导致孩子颌面发育异常，影响面部的对称。

■咬嘴唇：会引起颜面发育异常，如下颌前突、上前牙突出、上嘴唇变厚等问题。

■常用一边牙咀嚼：容易导致不常咀嚼的一侧牙齿堆积牙垢，出现龋齿和牙龈红肿等牙周疾病，而且还会因肌肉发育不对称而出现明显的面颊不对称。

友情提醒家长朋友：为了避免孩子长大后看到这篇文章后给您要颜值损失费，一定要好好研读本篇文章，后代的颜值全靠我们了~

解决方案

1鼻腔疾病患者

如果患有鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉、腺样体增生、扁挑体肥大等，导致鼻腔阻塞，只好用口呼吸替代鼻呼吸者，请咨询医生，选择药物治疗。

关于人为什么用嘴巴呼吸会不舒服，为什么不建议嘴巴呼吸的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。