血压高不能吃什么食物和水果

互联网- 2023-08-20 19:01:15

血压高吃什么蔬菜和水果

大家好,如果您还对血压高不能吃什么食物和水果不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享血压高不能吃什么食物和水果的知识,包括血压高不建议吃的蔬菜水果的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!

本文目录

  1. 高血压忌哪些水果
  2. 血压高的人尽量少吃什么蔬菜
  3. 血压高不能吃什么食物和水果
  4. 降血压的蔬菜和水果有哪些

高血压忌哪些水果

高血压的人不适合吃一些水果,如1、柑橘,由于柑橘中含有丰富的胡萝卜素,食用过多的胡萝卜素会引起橘黄症,导致恶心呕吐,食欲不振,乏力等症状。同时也可引起上火,高血压患者避免血压升高引起上火等症状。2、梨,梨可损伤脾胃而引起胃肠功能障碍引起腹泻,同时梨本身糖分较高,高血压患者少吃。3、葡萄,葡萄中含有较多的柠檬酸,苹果酸,如果吃多了也会伤脾热,同时它含有高糖,吃多了容易引起血压升高,所以也要少食用。

血压高的人尽量少吃什么蔬菜

我是心血管医生,我每年直接诊治上千人次高血压人,在网上更是每天为上百高血压人免费咨询。高血压的朋友最关心的就是饮食,问能吃啥,不能吃啥,吃啥会升高血压,吃啥会降低血压。等等千奇百怪的问题。

但是想想也理解大家,毕竟每个人都想通过吃饭这件本能顺便就把高血压给治好了,或者说不能因为吃饭不科学,高血压越来越重。

那么高血压人尽量少吃那些蔬菜呢?

至少我们心血管医生,从来没有给哪一个高血压人说,别吃这个蔬菜,别吃那个蔬菜;因为只要是新鲜的蔬菜,都不会直接升高血压。

只是我们在吃蔬菜的时候,因为要加工蔬菜,这时候需要注意,引起我们做菜的时候,不可避免的会使用油盐酱醋等等调料。要控制的是调味品,而不是蔬菜本身。

一、这是食物尽量少吃,要控制

对于高血压朋友来说,没有绝对说一点都不能吃的食物,除非您吃完过敏或不舒服。但是对于偏咸的食物一定要控制,因为大量的证据证明高盐会导致高血压,低盐利于低血压。

比如说榨菜、酱豆腐,豆腐乳,咸菜,酱油、腌制、卤制、熏制品、泡菜、酱牛肉、火腿肠、烤鸭等等这些食物要少吃。

除了这些含盐量较高的食物,还有就是高脂肪高胆固醇高糖食物要控制,比如肥腻制品、内脏食物、油炸食物、油酥食物等等。

二、吃蔬菜的时候少放盐是关键

蔬菜肯定是鼓励大家吃,因为大部分蔬菜含有大量的钾盐和膳食纤维,而研究证明钾盐能够抵抗钠盐带来的危害,对抗钠盐导致的血压升高,甚至能降压。大部分蔬菜含有膳食纤维,利于血脂代谢,具有调节脂类代谢的作用,有助于延缓动脉硬化。所以所有的蔬菜都鼓励多吃。

但是大部分蔬菜是做熟吃,尤其我们中做菜的时候,不可避免要用到盐、油、糖;尤其盐会导致高血压。

研究显示,每日钠盐摄入量由20mmol增加至200mmol,可引起血压的明显升高。简单计算,每多吃3g盐就会导致收缩压升高4-5mmHg,而我们国家目前吃盐的平均水平是每人每天12g以上,健康吃盐是每人每天小于6g。所以炒菜应该少放盐,除了少放盐,也尽量少放油,虽然我们吃的大部分是植物油,大部分植物油相对健康,但过量的植物油,以及高温下的油会产生反式脂肪酸,这些虽然不会直接导致高血压,但会影响心血管健康。

所以,蔬菜都可以吃,但做菜少盐少油少糖是原则,是关键。

三、最新研究,苦味食物可能能降血压

很多人说吃芹菜降压,吃洋葱降压等等,其实没有任何证据证明这些蔬菜直接降压,唯一得到证实的是,辣味和苦味食物可能利于血压控制。

高钠盐饮食是高血压的重要危险因素,减少盐的摄入可显著降低血压,减轻靶器官损害。但是,对于很多习惯吃得咸的人来说,减盐是不太容易的事情。

之前研究发现,吃辣可降低人们对咸味食物的喜好程度后,从而通过吃辣来间接的减少吃盐。

近期又发现,长期吃苦瓜等苦味食物可能也有此作用,从而可帮助人们减少食盐摄入量和降低血压。

研究发现,长期在饮食中加一些苦瓜提取物,可恢复舌头上皮组织中由TRPM5介导的对高盐饮食的厌恶感,从而减少食盐摄入,降低血压,减轻心血管系统所受的损害。另外,苦瓜提取物中的主要活性成分——葫芦素E也可抑制血管收缩。

所以,高血压人,没有绝对不能吃的蔬菜,只是记得做菜时少盐少油少糖即可;几乎所有的蔬菜本身都利于血压控制。

如果说什么蔬菜可能降压,那么研究显示辣味食物或苦味食物可能利于血压控制或降压!

血压高不能吃什么食物和水果

高血压对吃水果没有禁忌,反而高血压多吃水果会对血压的控制有好处。水果中含有丰富的钾离子,很少的钠离子,钾离子多,钠离子少这种饮食对高血压病人是一种健康饮食。多吃水果可以补充水分,补充钾盐,反而会有降低血压的作用。

降血压的蔬菜和水果有哪些

降血压的蔬菜有苦瓜,芹菜,海带,洋葱,茄子,鸭蛋,鸭肉,绿豆,冬瓜,水果有柿子,西瓜,香蕉,柚子,橙子等,高血压需要按时口服降压药,需要注意饮食清淡为主,不能吃太咸食物,高血压属于慢性病,不能根治的,需要注意多休息比较好。

END,本文到此结束,如果可以帮助到大家,还望关注本站哦!

血压高的人吃什么水果好呢
  • 声明:本文内容来自互联网不代表本站观点,转载请注明出处:bk.66688815.com/12/103204.html
上一篇:蝴蝶鲤为什么不建议养(养蝴蝶鲤的10大忌)
下一篇:行程码带星小区保安有权利不让业主进吗
相关文章
返回顶部小火箭