这篇文章给大家聊聊关于50岁后每天慢跑的优缺点，以及50岁不建议运动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 50岁后每天慢跑的优缺点
2. 有些上50岁的人为什么不能跑步
3. 六十岁以上的老人不提倡作运动健身吗
4. 50岁一周做几次运动

50岁后每天慢跑的优缺点

优点每天慢跑可以分泌多巴胺，增强体质，增加新陈代谢，缓解衰老，促进睡眠。

缺点，50岁每天慢跑增加膝盖骨损伤，加大脚踝的压力

有些上50岁的人为什么不能跑步

上五十岁的人，也就是年过半百，老之将至！

不能说上五十岁的人不能跑步，而是上五十岁的人既往没锻炼的习惯，没跑过步，再突然跑步，力有不逮，弊大于利。

如果从前就经常跑步，别说五十岁，六十岁、七十岁甚至八十岁照样跑步。

以我为例，我以六十有一了，每天跑步少者五公里，多者十几公里，一年跑五六个马拉松，简直稀松平常，小菜一碟。

我一个同事，和我年龄相当，退休之后，百无聊赖。看到我跑步锻炼精神抖擞，荣光满面，也有样学样，坚持早上跑步，三公里五公里不等。结果，两个月下来，跑出了肌溶解症，肾功能受损。

所以说，不是五十岁以上的人不能跑步。年轻人平时不锻炼，不跑步，照样会跑出问题，跑出疾病。

六十岁以上的老人不提倡作运动健身吗

每个人的身体特质不一样，适合自己的运动就好。我快64岁，卧推，硬拉，深蹲都还不错。现状一切都还好。

50岁一周做几次运动

三次

大约隔天运动一次，即一周锻炼3次以上(最少3次),也就可以了。对于刚刚开始参加运动的人，开始运动次数及运动量应少此，每周两次，每次15~20分钟较适宜。以后每周3~4次，每次30~40分钟。

如果是体质稍差的人，可以采取慢跑或跑走交替的运动方式，每次15~30分钟，每周2~3次，经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频率。

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