为什么有些教练不建议空腹有氧？ 导语： 空腹有氧运动是一种常见的锻炼方式，可以帮助人们燃烧脂肪、提高新陈代谢等作用。然而，有些教练并不建议人们在空腹时进行有氧运动，那么这是为什么呢？本文将为您解答。 1. 原因一：避免低血糖 有氧运动需要大量的能量，而空腹时身体内的血糖水平相对较低，进行有氧运动容易导致低血糖，从而引起头晕、恶心等症状。严重时还可能导致身体出现缺氧现象，对身体健康造成危害。 2. 原因二：运动效果受限 空腹时进行有氧运动，身体内的脂肪代谢率较低，脂肪燃烧效果不如正常情况下。此外，由于空腹时身体内的激素水平较低，运动强度容易过大，导致身体受损。 3. 原因三：增加肠胃负担 空腹时进行有氧运动，肠胃需要承担较大的负担，需要消化吸收食物，并且身体内的激素水平较低，对肠胃蠕动有所影响。如果运动强度过大，可能会导致肠胃不适、腹泻等症状。 4. 原因四：降低运动表现 空腹时进行有氧运动，身体内的激素水平较低，会影响运动表现，如协调性、耐力等。此外，由于空腹时身体内的葡萄糖储备较少，运动强度过大容易导致身体出现疲态，影响运动效果。 5. 建议与补充能量 如果您想进行空腹有氧运动，建议在运动前先补充一些能量，如吃一些高糖食物，让身体内的血糖水平有所提高。此外，在进行有氧运动时，注意运动强度不要过大，以免引起身体不适。 结论： 空腹有氧运动并非人人适合，如果您有低血糖、肠胃不适等病史，建议在运动前咨询医生，并在运动时注意自身身体状况，以免出现不必要的麻烦。