大家好，为什么体重很重的人做不了引体向上相信很多的网友都不是很明白，包括大体重不建议做运动也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于为什么体重很重的人做不了引体向上和大体重不建议做运动的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 跟着keep做运动有大半个月了，为什么反而重了
2. 每天锻炼很多体重竟然增加，该怎么调整
3. 为什么体重很重的人做不了引体向上
4. 我坚持快走每天7公里，已经两个月了，体重不减是怎么回事

跟着keep做运动有大半个月了，为什么反而重了

运动减肥时，不要太过于在意体重秤上的数字，关键还要看你的体脂率和身体维度的变化，如果是要减脂的话，你在饮食上是要做调整的，记得多喝热水。

每天锻炼很多体重竟然增加，该怎么调整

很高兴回答你的问题。

对于题主的情况我们来分三种情况来描述原因，下面再分享一下解决方法。

1：运动了，但没有控制好饮食。

首先我们要明白，减脂是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，而运动时为了增加能量消耗，如果不控制饮食，那么你运动的多，吃的也多，肯定还是瘦不了。

其次，有很多人在生活中无法估算具体的运动量和饮食之间的平衡，这里举一个例子，正常体重人群，30分钟的有氧，最多的能量消耗也就是250大卡，把它换算成食物是什么效果呢，也就是200克米饭，一瓶可口可乐的能量，所有说我很多人看似控制饮食了，其实在生活中无意中的多吃一口零食，就能让你的运动付之东流。

2：运动导致肌肉的提升，体脂率下降了，但体重没变，甚至增加了一点。出现这种情况的原因还是没有很好的控制饮食。但这种情况还是比较好的，因为我们要正确的认知减脂和减重的区别。减重不一定是减脂。而减脂对于新手期来说（可以做到增肌减脂同步进行），实际上已经起到了减脂的效果。例如下图，体重差不多，但体型差距很大，所以我们要正确认知减脂。

3：进行运动减脂的时间很短。好多人恨不得今天减肥，明天就瘦十斤，这样的想法是不正确，通常我们每天能量缺口500大卡左右，每周也只是会以一斤左右的速度减轻体重。并且在这个过程当中，称重条件的变化，是否吃了饭，喝了很多水，都会导致体重的变化，正常来说，一天当中5斤以内的体重变化都是正常的。而我们坚持减肥的时间短，细小的变化还没显现出来，并且在不同的称重条件下，甚至体重变大了，都是很正常的。所以要放平心态，持之以恒的坚持下去。

1：控制饮食，审视自己的饮食，是否做到了减少总的能量摄入。（不同的食物，重量相同，但能量不同，例如蛋糕就是高热量，而苹果就是低热量。）

2：改变饮食结构，可以多吃高蛋白的食物，减少碳水和脂肪的摄入，当然一些垃圾食品和零食就更不要吃了。

3：蛋白质可以选择鸡蛋，鸡胸肉等肉类，碳水可以选择燕麦，全麦面包，红薯等升糖指数比较低的碳水。脂肪选择优质脂肪，如，牛油果，橄榄油，其他油脂类食物少吃。

4：增加力量训练，力量训练可以提高基础代谢，从而帮助我们减脂，并且减肥成功后不容易反弹。

5：审视你的运动时间，建议力量训练30分钟，有氧运动30分钟。具体可以看自身的情况进行调节时间，最好运动时间达到30分钟以上。因为运动时间太低，能量消耗真的没有多少，并且有氧运动在20分钟后脂肪参与供能的比例最大，所以要加强运动时间。

6：坚持一个月或者三个月回头看自己的改变，正如前面所说，每天500大卡的赤字，一周也就是1斤左右的瘦身速度，坚持下去。并且长胖也不是一天两天，所以减肥也要慢慢来。

总结：减肥为什么要采用科学的方法，因为它更健康，更能坚持下去，更能达到减脂的效果。加油。

希望能够帮到你！欢迎留言交流！

为什么体重很重的人做不了引体向上

感谢邀请！

大体重虽然影响引体向上的难度，但力量才是关键！力量掌控身体是相对力量的表现，也是运动能力的体现。

引体向上虽是经典的训练动作，但对于大多数人来说确是很难完成的动作。主要原因在于力量的匮乏，而且由于身体肥胖体重大影响动作完成。所以通常看到能够完成引体向上的人，除了健身者就几乎都是比较精干的人了。

由于动作是自重训练，对于相对力量的要求是很关键的。例如两个人，一个120斤，一个180斤。他们自身的绝对力量相同，都能够拿起30斤的哑铃，但是在做引体向上的时候，轻体重的人表现出来很轻松，而大体重的却很难，这就是相对力量的要求。不仅要看力量，而且要看体重，力量控制体重才是动作完成的关键。

手臂屈肌和背部肌群是引体向上的发力肌群关键，核心肌群稳定身体。所以想要完成引体向上，加强提高这部分肌群的力量之外，降低脂肪等不必要体重，对于相对力量的提高会非常很快，引体向上就指日可待了。

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我坚持快走每天7公里，已经两个月了，体重不减是怎么回事

首先恭喜你你的毅力合格了，能把一件事坚持两个月确实不容易。

没有掉秤的原因是因为，运动对于减肥的帮助并不大。可以说事倍功半，每天花两个小时运动不如花两个小时好好吃饭掉秤掉的块。

今天单纯的说一下运动对于减肥的帮助，在什么状态下运动会燃烧脂肪。运动要想减脂需要运动时心率达到最佳心率状态，这个最佳心率状态是你本身最大心率的60%，显然散步运动是达不到的，并且这个最佳燃脂心率要在运动期间一直保持，选择高强度间歇性运动对燃脂是最好的，比如HIIT。所以运动燃脂不在于时间长短，运动距离长短。而是在于心率。

另外运动虽然消耗热量，但是热量不等于脂肪，运动时消耗的大部分热量来源是糖水化合物提供的热量。

所有的运动瘦身都是7分吃3分动，单纯的吃能够减肥，但是单纯的动不一定能够减肥。

关于为什么体重很重的人做不了引体向上的内容到此结束，希望对大家有所帮助。