45岁以上不建议做的活动: 慢跑 慢跑是一种非常好的有氧运动，能够增强心肺功能、提高身体代谢、缓解压力和焦虑等。虽然慢跑对身体非常有益，但随着年龄的增长，有一些事项需要注意。 首先，45岁以上的人应该注意跑步的强度和距离。年轻人在跑步时可以承受更激烈的运动，而年长者则应该逐渐增加跑步的强度和时间，以免对身体造成不良影响。 其次，45岁以上的人跑步时需要注意饮食。跑步前不要吃得太饱，以免影响消化和代谢。同时，跑步后不要立即进食，以免影响身体对食物的吸收和利用。 再者，45岁以上的人跑步时应该逐渐增加跑步的时间和强度。不要一开始就进行长时间、高强度的跑步，以免引起身体不适。应该逐渐增加跑步的时间和强度，让身体逐渐适应。 此外，45岁以上的人跑步时还需要注意一些事项。例如，不要在跑步时吸烟，以免影响身体健康。跑步时也不要戴耳机，以免影响听力。 最后，45岁以上的人跑步时要注意保持适当的姿势。正确的姿势能够有效减少身体的损伤和不适，让跑步更加安全和舒适。 总结起来，45岁以上的人跑步时需要注意一些事项。只有这样，才能让跑步真正有益于身体和健康。