大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下长期睡前玩手机怎么办的问题，以及和不建议睡前玩手机的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 睡觉前玩手机对身体有什么影响
2. 如果让你晚上睡觉前不能玩手机，你会不会睡不着
3. 未成年人睡前玩手机有什么影响
4. 长期睡前玩手机怎么办

睡觉前玩手机对身体有什么影响

手机??，对于我们每个人来说，已是实用与休闲的重要工具。而在现实生活中的许多人可以不吃饭、不睡觉，但却不可能不玩手机！与此同时，这种现象亦然是普遍存在的真实情况而又不可忽视和回避的事实问题，不容乐观。

作为手机一族的我们每个人都应该明白，长期无节制地低头看手机??对自己是有一定伤害的，比如说对眼睛??会影响视力，对颈部会造成颈椎病，压迫神经组织，对面部皮肤轻微辐射会促使皮肤老化失去光泽等等。

美国专家詹姆斯库克就指出，各种电子设备在使用过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来??，形成一种电子雾，影响人体的神经系统和生理功能的紊乱。

那么，既然我们知道了它的危害性，就应该尽量地去避免和克制住自己对其的依赖性和使用程度；白天在工作之余适当玩玩，时间不宜过长，一般半小时就应该转移目光，向远处眺望一会或者是起身活动一下。晚上睡觉前尽可能的少玩一会，不要躺在床上长时间玩个没完。

要知道，长时间静卧，身体各方面组织系统都处在休眠状态，在进行新陈代谢，而你硬是睡不着睁大眼睛??瞅着手机??，会使机体免疫力下降和降低，人为地消减自身的抵抗力，增加患病的机率；也更容易失眠，有损睡眠质量，也打乱了人体自然的生物钟，同时也会使眼部充血，颈椎弯曲压迫神经，使脑部神经系统供血不足或缺氧，甚至于猝死??！这并不是危言耸听，已不缺乏实例……

所以说凡事都要有个度，不能无节制地肆意任性妄为！且行且珍惜！

以上均为个人观点和看法，不同见解还请评论指正，谢谢大家！

如果让你晚上睡觉前不能玩手机，你会不会睡不着

谢邀。如果是从睡眠健康角度看，建议不要睡前在床上看手机，手机发出的蓝光容易导致褪黑素分泌减少，睡眠质量变差。不看手机睡不着是一个伪命题，找本书看一会，只要身体放松下就会想睡。实在心理依赖原因睡前要看手机，离开床，这样对颈椎也会好点，不要看让人兴奋的内容。

未成年人睡前玩手机有什么影响

这个不用说，影响很大！

1、对眼睛伤害，晚上光线基本比较暗，加上躺在床上的姿势手机离眼睛都很近，同时，白天繁忙一天，晚上正是眼睛需要休息的时候，玩手机会加速眼睛问题

2、影响智力，长期如此，脑子昏昏沉沉

3、影响身体健康

4、影响睡眠

长期睡前玩手机怎么办

步骤/方式1

避免过于近距离。在夜晚耍手机的时候小伙伴就担心自己看不起手机上的字，或者看起来模糊不清。所以总是眼睛距离手机很近。这样很容易造成眼睛干涩哦，正确的距离应该保持在30到50cm左右哦。

步骤/方式2

歇一歇。为什么我们在学校念书的时候，每45分钟就会休息一下？一部分是为了缓解视觉疲劳。所以我们耍手机也一样，尽量保持在30到45分钟就要休息一下，揉一揉眼睛，缓解下眼睛。

步骤/方式3

不要侧躺玩手机。当我们侧躺着玩手机的时候，是对眼睛压迫最大的时候，同时还很容易造成左右眼睛视力有所偏差。而且枕头容易使眼睛供血不足，会让眼睛感到膨胀。

文章分享结束，长期睡前玩手机怎么办和不建议睡前玩手机的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！