大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于跑步bmi多少比较合适，体脂率多少不建议跑步这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 胖的人适合长期长跑吗
2. 为什么跑步三个月，越跑体脂率越高
3. 跑步bmi多少比较合适
4. 低体脂率

胖的人适合长期长跑吗

适合啊，我身边有好多胖的人跑步减肥成功，跑步能强生健体，为什么不去跑呢，而且对于胖的人来说，跑步对于他们有更多好的好处

为什么跑步三个月，越跑体脂率越高

改变自己的饮食结构。早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生，记住这个口决很有用，一个月就见效！如果你是不愿麻烦了，那就早上吃鸡蛋牛奶，晚上换成一拳头的杂粮，中午正常的吃，很快就会有效果，再加上每天1O公里，我减了62斤，体脂也到了正常值！建议你试试呗，如果有效果更好！加油！

跑步bmi多少比较合适

体重适宜在运动员BMI指数范围之内。因为BMI指数可以反映一个人的体重和身高的比例，运动员一般的BMI指数在18.5-24之间，这个范围的体重适宜跑步。但是具体体重是否适宜跑步还要根据个人身体状况、年龄、性别等因素综合考虑。如果体重过重或者存在其他健康问题，可能需要在医生的指导下进行运动。

低体脂率

降低体脂率的一些常见方法包括：

1.增加每日运动：适度的有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等有助于减肥，建议根据身体状况选择最适合自己的运动；

2.健康饮食：控制热量摄入，多吃新鲜蔬菜水果，少食油炸、甜食等过分摄入的食物；

3.减少体重：脂肪的消耗需通过维持体重的减少而达到；

4.增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持和增加肌肉；

5.充足的睡眠：休息有助于体重与脂肪的控制。

跑步bmi多少比较合适的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于体脂率多少不建议跑步、跑步bmi多少比较合适的信息别忘了在本站进行查找哦。