老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于膝关节疼痛哪些瑜伽动作不能做和为什么不建议练膝盖瑜伽的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享膝关节疼痛哪些瑜伽动作不能做以及为什么不建议练膝盖瑜伽的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么不建议年轻人练金刚蹲
2. 膝盖瑜伽伤后多走路，久站疼，软
3. “跪”对膝盖有害吗
4. 膝关节疼痛哪些瑜伽动作不能做

为什么不建议年轻人练金刚蹲

问题：？不建议练金刚蹲。因为金刚蹲是一种高难度的运动，需要较强的膝盖和腰椎承受能力。年轻人由于生长发育尚未完成，骨骼和关节都比较柔软，在练习过程中容易受伤。此外，不恰当的练习方法和姿势还会对膝盖和骨盆带来不良影响。如果想要锻炼腿部肌肉和增强核心稳定性，可以选择其他低强度的锻炼方式，比如深蹲、桥式起伏等。同时，也应按照自己的身体状况和能力进行适当的运动，不要盲目跟风练习高难度的动作。

膝盖瑜伽伤后多走路，久站疼，软

谢谢邀请回答你的问题，膝盖瑜伽伤后多走路，久站就会疼痛，膝盖无力为什么，首先说膝盖受到外伤后，产生的疾病，症状很多，好多患者也会受之与烦恼，膝盖疾病特别是没有及时治愈，或者延迟治愈，或不恰当的治疗都会膝盖疾病不利于恢复，而且有时候还会加重病情，下面具体说明一下膝盖疾病病因病理。

膝盖疾病形成的病因病理

①外伤因素膝盖受到外伤后，由于受伤机制不同，比如闪伤，扭伤，撞击伤，摔倒等，病因不同产生的疾病部位就不同，有膝关节内部骨质增生，外部骨质增生，半月板撕裂，损伤，十字韧带损伤，关节囊损伤，积液，韧带牵拉伤(韧带附着骨点)，比如这位患者是练瑜伽膝盖牵拉过度造成的此症状。

②疲劳性因素膝盖长期处于疲劳状态，比如职业跑步或跳高，篮球等运动员，体育爱好者检查跑跳的，膝盖长期疲劳磨损就会造成退行性病变，气血受阻营养不了膝关节，关节囊损伤等一系列症状就会出现，保护不好要合并风寒湿侵入膝关节，就会更加加重病情的，通过x光或者ct，磁共振影像检查更能进一步明确诊断的。

膝关节疾病的治疗膝关节疾病不管是外伤或者外伤后遗症，及疲劳引起膝关节损伤等疾病，保守还是不错，中药配伍以活血舒筋，改善筋骨代谢，通经活络，补肝益肾，祛风除湿为主，随证加减，口服加外敷，配合推拿，针灸，理疗辅助疗法效果更好，积液多可以抽出加压固定膝关节，必须休息，一般外伤后遗症恢复都得一至二个月，甚至更长一点时间，逐渐恢复结合功能锻炼，戴护膝保护，功能锻炼应该循序渐进。

根据你描述病因，结合我的临床经验判断应该是胫骨平台粗隆点肌腱炎，或者有慢性半月板损伤，走路多就疼，站久就疼，还应该伴有髌骨软骨炎，找一位资深中医骨科医生根据临床经验，一定能诊断病因，对症治疗，恢复时间也是指日可待的。就分享这些，不明白的评论区说明。

“跪”对膝盖有害吗

做任何运动都要量力而行，人的各个关节就好似是一部机器，由很多的零件组成，单一过多的使用某个部位(零件)会提前使其造成磨损(伤害)。过多的跪会造成膝盖骨半月板损伤，带来发炎疼痛，如不及时医治，最后只有换配件(半月板)。

膝关节疼痛哪些瑜伽动作不能做

膝盖关节疼痛的典型原因包括韧带受伤(如ACL撕裂)、四肢无力或腘绳肌无力，或关节炎等慢性疾病。或者归咎于你的工作，整天坐在办公桌前会削弱臀部肌肉，造成身体失衡。有的瑜伽体式可以缓解膝盖痛痛，如：幻椅式、桥式等，但是还有很多体式应该在练习中尽量避免或者改变练习方式。

1.骆驼式

姿势:膝盖放在垫子上，与肩同宽。将手放在脚底。向后拱起，让头向后仰，凝视你身后的墙壁。

问题是:这会给膝盖带来很大的直接压力，这对膝盖不稳定或有韧带拉伤病史的人都不好。

改良:跪在卷起的垫子或毯子上。

2.英雄坐姿

姿势:跪在地板上。双腿伸开，双脚向两侧伸开，坐在脚跟之间，尽量向后仰。

问题:对于膝盖来说，这是一个非常难受的姿势，因为它拉伸了内侧副韧带。

改良:坐在瑜伽垫上，或者在小腿上垫块垫子或毛巾。

3.扭转三角形

体式:双脚分开站立，宽度大于臀部，左脚趾指向前方，右脚趾转向90度。将左臂放下，放在右脚外侧的地面上。扭转躯干，将右臂伸向天空。

问题:“这个姿势你的前腿是直的，你的后臀部是向外的，这可能会给膝盖带来横向的力量。”

改良:将后脚平行于前脚。

4.莲花坐

体式:双腿伸直坐在地板上。弯曲膝盖，把脚放在相反的大腿上，脚底向上。

问题:“这个体式需要髋关节的运动和旋转，膝关节容易牵引运动，但是莲花坐对膝盖来说特别困难，尤其是膝盖在上面，甚至会导致出现问题。”

改良:可以做简易坐。

5.站立手抓大脚趾式

姿势:直立，抬起右腿，膝盖向胸部弯曲。用右手抓住右大脚趾。慢慢地伸直腿，然后向外侧伸展，仍然抓住大脚趾。

问题:“在这种站立平衡姿势中，练习者经常过度伸展站立腿和伸展腿的膝盖，”。(除非另有说明，否则将膝盖固定在任何姿势都是不明智的。)

改良:在站立和伸展腿上微弯曲膝盖。

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