很多朋友对于脸上长痘痘，可以吃蛋白质粉吗和长痘痘不建议吃蛋白粉嘛不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 蛋白粉吃多了会怎么样
2. 健身喝蛋白粉脸上疯狂爆豆，补充维生素b就没事了吗
3. 健身吃蛋白粉脸上长痘起痤疮怎么治疗
4. 脸上长痘痘，可以吃蛋白质粉吗

蛋白粉吃多了会怎么样

蛋白粉多吃会伤肝肾。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质代谢的产物氨、尿素等含氮物质需经肾脏排泄。如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担。

符合适应证的特殊人群应在营养师、医生的指导下确定个体化的用量。作为参考：成人日常所需蛋白质的量是每公斤体重为0.8~1.0克，总量为50~60克。减去饮食中的提供量，所得的差额就是补充量。

注意事项：

1.不要空腹服用。空腹吃，蛋白质粉会被作为一般的"产热食品"消耗掉，不仅浪费，还加重肝肾的代谢负担。

2.加调味品要控制。糖和盐都不能太多。

3.不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉混合后，会形成凝块，影响消化吸收。

4.如服用的是乳清蛋白质粉，还要特别注意不可过度加热；最好是溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用。

因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质(这也是它价格高的主因)，一旦受热就会失去活性。营养师的忠告：今天的食谱是千万年来人类进化与自然界筛选两者博弈的结果，而非来自实验室中测定、调配。单纯的蛋白粉不能代替豆腐、猪肉等食物。要优化食谱，注意营养搭配，平衡膳食，不要相信某些保健品的夸大宣传。

健身喝蛋白粉脸上疯狂爆豆，补充维生素b就没事了吗

很高兴回答你的问题！脸上疯狂的爆痘。和吃蛋白粉没有直接的关系。但是但是和我们的肝脏缺蛋白和维生素有一定的关系。肝脏的毒素或者蛋白质严重不足时，会造成我们俗称的内分泌紊乱。我们现实中人多人长痘是因为内分泌紊乱造成的。其实是和我们的肝脏营养有着直接的关系。补充维生素b族。B族维生素种类很多，有维生素B6、维生素B12、叶酸、烟酸等。也助于胃肠道蠕动，促进消化作用！如果你有便秘的习惯，补充一些b族和维生素c，促进肠道的蠕动。我们在给身边的人调便秘的时候，常用到蛋白质和维生素C，原因是，这样肠道蠕动就有力，要知道你的肠道里的排泄物是否排得出，和肠道的蠕动能力息息相关。希望可以帮助你！

健身吃蛋白粉脸上长痘起痤疮怎么治疗

很高兴可以回答这个问题！

看到你的情况，我真是有种同病相怜的感觉啊，因为你现在的情况我今年春天刚刚经历过，所以这个问题我太有发言权了！

首先咱们不讨论那种以前就长痤疮的情况啊，咱们就说那种以前不太长痘，健身后开始疯狂长痘的情况！

一、健身长痘的原因

（一）睾酮分泌

长期力量训练可以提高人体睾酮分泌，这个结论是已经被科学证实的。而睾酮分泌是可以刺激皮肤分泌油脂，当油脂分泌过多，并没及时排出体外就会在皮肤形成堵塞，以致生成痤疮！

（二）饮食

训练者计划健身增肌时，每天肯定都会摄入很高的热量，若饮食中包含一些高GI的食物，如大米、面包、巧克力、甜食等，当人体过多摄入这种食物的时候，就会刺激皮肤分泌油脂从而形成痤疮！

健身常用的补剂里，蛋白粉其实不能算高GI食物，但是增肌粉基本都是高GI食物，因此蛋白粉造成你长痘的可能性并不大。

（三）微量元素流失

你如果是在夏天这段时间突然爆痘的话，我很怀疑你是这个原因。因为夏天锻炼时人体出汗较多，其中一些微量元素会随着汗液流失，当人体过于流失三种元素时就可能会让你爆痘：它们分别是维生素B2、B6以及锌元素。至于为什么缺这三种会长痘的原因我就不解释了，这就属于医学范畴了，感兴趣的话你可以在网络上查询了解一下！

（四）卫生

这个问题很多人会忽略掉，比如你平常健身后有没有及时洗澡和更换衣服呢？还有夏天健身出汗的时候，你有没有用专用毛巾搽脸呢？在健身房，你接手别人用过的器械时，有没有擦拭一下呢？等等

如果以上这些情况你平常不注意，就很容易造成脸上感染一些细菌，形成痤疮！

（五）熬夜

熬夜对皮肤的影响是很大的，当然这个和健身其实就没什么关系了，非要硬拉上关系，只能说有时候健身的时间比较晚，造成晚上睡觉失眠。

二、健身长痘怎么办？

知道了原因，咱们就知道该怎么做了，虽然这接近医学知识，但其中一部分都是基本常识了！

（一）良好的作息，如果你有熬夜的习惯，现在开始必须改掉这个坏毛病了！

（二）好好洗脸，这个真不是讽刺你，我不是说你不会洗脸，我意思是你前期可能没用对洗面奶，因为长痤疮的主要原因就是脸上油脂分泌过多，而一般的洗面奶是洗不掉油的。

你可以买一桶氨基酸洗面奶，每天早晚各洗一次，既能去油而且对皮肤刺激小。

（三）控制饮食，从现在开始少吃辛辣、过甜的食物，多吃点蔬菜和水果。

（四）补充微量元素，去药店买瓶维生素B2和B6，便宜得很。至于锌元素嘛？可以食补，牛肉、干果什么含量都挺丰富。

（五）这是最后一条，也是最关键的一条，如果你的痤疮情况比较严重了，不要乱买什么化妆品来祛痘，你现在要做的就是老老实实的去医院诊治，到时你需要做的就是谨遵医嘱了。

三、总结

健身本意是让大家更强壮、更健康，无论谁都不想因为不停爆痘而放弃健身，我们要做的就是好好治疗、作息规律、饮食注意和注意卫生。只要做到这些，我们健身不会再有长痘的烦恼了！

脸上长痘痘，可以吃蛋白质粉吗

脸上长痘痘的患者是可以吃蛋白粉，但是不要吃火锅，烧烤，油炸食物，也不要吃甜食，患者要清淡饮食为主，而且要注意保护皮肤，注意皮肤卫生，缺少紫外线照射，同时可以配合维甲酸或者抗生素，水杨酸，或者清热祛痘等药物调理，用药请遵医嘱。

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