很多朋友对于孕期、哺乳期，需要补钙吗和女性生过孩子不建议补钙吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 怀孕以后是不是就要开始猛补钙了
2. 孕期、哺乳期，需要补钙吗
3. 纯母乳喂养的宝宝需要补钙吗
4. 生完孩子后缺钙怎么补回来

怀孕以后是不是就要开始猛补钙了

孕妈妈怀孕后确实需要补钙，但是不需要猛补钙，过量补钙也会有副作用。

钙构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，孕妈妈每日摄取1000---1500毫克为宜。

1.增加肾结石的几率，过多的钙不能被人体吸收和利用，又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有，如菠菜)，就可能结合后形成草酸钙结石。

2.影响其他微量元素的吸收，如锌、铁磷等。

3.出现高钙血症，高钙血症的症状有：严重便秘，食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软、恶心呕吐等。

4.孕妇补钙过度可能会导致胎盘老化，孕妇摄入过量的钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，出现胎盘老化、钙化的问题。还会导致分泌的羊水减少。

5.过量的钙会使胎宝宝头颅过硬，自然分娩时也会使产程延长，宝宝的健康受到威胁。

所以孕妇一定要在医生的指导下科学补钙。

1.合理的、适度的、需要在医生的指导下补钙；

2.补钙的同时，还要补充维生素D，它可以提高机体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化；

3.草酸，草酸会与钙质结合形成不易吸收的草酸钙，菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜中含有草酸。

食用这类蔬菜时先用开水焯一下，去掉涩味后再烹饪。

4.盐中所含的钠会影响钙质吸收，因此孕妈妈的饮食还是以清淡为宜。

5.孕妈妈除了服用钙片之外，还可以多吃补钙食物，如牛奶、酸奶、奶酪、奶皮、豆腐、豆浆、腐竹、豆皮、虾皮、芝麻、等。

孕期、哺乳期，需要补钙吗

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

随着现在年轻人经常喝咖啡，不愿多晒太阳的种种生活习惯的改变，缺钙人群越来越年轻化，在所有人群中，怀孕和哺乳期的女性又是钙消耗量最大的人群。怀孕期间，孕妈必然要提供给宝宝骨骼牙齿生长发育所需要的钙，所以孕妈每天消耗的钙量比正常人大得多，如果孕妈习惯喝咖啡，没有喝牛奶，吃钙片，晒太阳的习惯，那么缺钙的几率就更大了。

在怀孕的早期，中期，晚期，宝宝每天积累钙量分别为7mg，110mg，350mg，而孕妈每天维持钙的代谢平衡需要摄入300mg，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》所提供的信息，我们可以了解到正常人体能吸收到普通食物中钙量的30%，所以在怀孕中期，孕妈每天需要摄入钙1000mg，而到了怀孕晚期，孕妈每天需要摄入的钙量就要增至1200mg。但是通过调查发现，我们大多数孕妈因为乳制品的摄入不足，宝宝又因为骨骼牙齿发育急需钙量的供给，单纯依靠食物实际上每天摄入钙量只有500-800mg，远远不够推荐摄入的钙量。

在怀孕早期，宝宝需要的钙还不太多，有些孕妈可能本身就有比较严重的妊娠反应，如妊娠剧吐，不太喜欢吃钙片，但是在怀孕20周以后，医生都会建议孕妈补钙，尤其是平时饮食习惯不太喜欢吃肉类及豆制品的孕妈，更应该提早补钙，以满足宝宝生长发育的需求。

如果怀孕期间孕妈体内轻度缺钙，还可能通过自身调节，保持血钙正常，但是如果缺钙严重，孕妈自身调节不过来，就可能出现抽筋，抽搐，肌肉筋挛，骨质疏松等等症状，而宝宝的生长发育也会受到很大影响。

怀孕及哺乳期间补钙首先从食物入手，多吃含钙量丰富食物，如奶和奶制品，动物肝脏，豆和豆制品，蛋类，虾皮等等，注意含钙丰富的食物避免与菠菜等含草酸丰富的食物同烹。通过食物不能满足身体对钙的需要时，我们孕妈就要在医生的指导下，通过钙片等补钙产品，适量补钙。

纯母乳喂养的宝宝需要补钙吗

宝宝缺不缺钙跟喂养方式没有多大的关系，母乳中并不一定就能提供宝宝所需的所有的钙铁锌硒，因为母乳来自于母体，如果母体本身就缺钙缺锌，那么给宝宝提供的乳汁也就没有那么完善的微量元素了，另外一个，宝宝的个人吸收能力也是不一样的，有的宝宝很容易就能吸收乳汁中所含的营养，但是有的宝宝吸收能力不好，可能也就吸收个百分之五十，所以缺不缺微量元素只要一测便知，建议去正规的医院测试，因为一般婴儿育儿店里面的微量元素测试仪并不是很准确。

生完孩子后缺钙怎么补回来

产后缺钙易得月子病影响宝宝发育

因为新妈妈产后要给宝宝哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质。有数据显示，产妇如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

另外，新妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；还可能会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

新妈妈产后如何补钙

中国营养学会推荐，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为1600毫克，为了不影响孩子的生长发育，专家建议，产妇要多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物，此外最好在医生指导下补充钙剂。

1、坚持每天喝牛奶

据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。

2、多吃豆制品

每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

3、新妈妈饮食要清淡

盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是保证骨骼健康的正确做法

4、多食水果辅助补钙

水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现，经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。

关于孕期、哺乳期，需要补钙吗到此分享完毕，希望能帮助到您。