大家好，今天来为大家分享一斤白米饭碳水多吗的一些知识点，和为什么米饭碳水不建议多吃的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 稀饭为什么是劣质碳水
2. 生大米和米饭为什么碳水不一样
3. 一斤白米饭碳水多吗
4. 米饭含多少碳水

稀饭为什么是劣质碳水

答案，因为稀饭升高血糖指数高，稀饭煮的特别烂，里面的淀粉都变成了糊精。所以吃下吃完稀饭后很快转化为葡萄糖，就能导致血糖升高。所以是劣质碳水。

生大米和米饭为什么碳水不一样

百克生的米和100克熟的米饭，米碳水化合物分量是不一样的，因为100克生的米会煮成200克熟的米饭，所以说100克熟的米饭比100克生的米饭的碳水化合物的分量是轻因为大米煮成米饭要加一点五倍以上的水，并且在蒸煮前还要淘洗下去外层的原营养较多的残留糊粉层和胚芽部分，所以热量降低约近三分之一。

一斤白米饭碳水多吗

一斤白米饭碳水比较多，大概有130克碳水。相当于吃了三碗白米饭。

一般来说，主食类的食物碳水含量是比较高的，比如：100g米饭的碳水含量是25.9g，一碗米饭的分量大概是150g，碳水化合物的分量是38.35g，一天3碗米饭，碳水摄入量就达到了115g以上。

米饭含多少碳水

碳水化合物25.9g/100g

米饭碳水化合物含量，通常是25克。大米的主要成分是碳水化合物，一两米饭大概等于50克的米饭，食物交换份法25克的谷物大概是90千卡的热量，50克就是两个交换份，言外之意就是90千卡乘以2大概是180千卡的热量。但是一定要明白米饭指的是生重所产生的能量，因为如果放的生米不一样，加水的多少不一样，一两的熟米饭能量有些区别，比如有的饭可能水少点，米多能量就高，有的米饭水多米少能量就会比较低。所以一两生米饭产生的能量大概180千卡的热量，因为里面的碳水化合物总体上来讲是77%左右，所以一两米饭的碳水化合物含有77除以2再乘以4，大概就是160-180千卡的热量。所以谷物25克大概是90千卡的热量，含有的碳水化合物大概是77%，言外之意就是100克的谷物中大概有77克的碳水化合物。

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