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本文目录

1. 第一天跳绳,最好跳多少个
2. 每天都跳绳不休息可以吗
3. 健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗还是练一天休一天
4. 跳绳要跳一休一吗

第一天跳绳,最好跳多少个

具体取决于你的训练目标，体能程度和跳绳经验。如果你是初学者，建议最好每天跳100-200个，根据自己体能水平慢慢增加每天跳绳量。如果你是有经验的跳绳者，可以根据自己的训练目标，来增加每天的跳绳量。

每天都跳绳不休息可以吗

如果是新手的话，跳绳的时候不需要每天都跳，间隔一天两天再跳，让肌肉和膝盖韧带休息一下再进行。假如运动一段时间，也不会有不舒服的反应。同样可以天天跳，坚持每天跳绳是一种很好的锻炼身体的方式，这种运动消耗能量很大，每天坚持跳绳30分钟以上，一周左右就能达到很好地减肥效果。坚持一个月的跳绳，减肥的效果会更加明显

健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗还是练一天休一天

我个人觉得，对于新手来说这不是个必须明确的问题。

先看你如何定义健身新手，有的人觉得锻炼一周为新手，有的人锻炼一两年了都还说自己是新手。在我看来我们绝大多人群也不是以专业健美竞技比赛为目的，主要还是通过健身让自身更健康形体好看些。新手期一般为1-3个月左右，把各项动作做到相对标准，能感觉到你要锻炼的那部位肌肉发力就可以了。

一周锻炼时间在保证你不耽误工作学习及正常生活的情况下，都是没有问题的，这些因人而异。

怎么讲呢，我们每个人的条件不同，包括身体素质条件与生活工作时间是否宽松的条件。如果你身体素质非常棒，精力充沛而且每天闲暇时间比较多，比如早8晚5工作制，下班应酬少，你就可以一周五天为自己锻炼计划。如果你身体比较瘦弱或过于肥胖，虽然时间充足我也建议你一开始先以锻炼一天休息一天为好，如果强度过大容易受伤影响日常生活。经过一个月对健身各动作比较熟悉身体适应后再加强一周训练时间及训练强度。当然如果你平时业余时间很少，甚至常常熬夜工作，建议还是减少每周锻炼数次、强度及时间，确保身体休息充足，要不然你熬夜工作，白天休息时间还少，又要常常去健身房做高强度锻炼，对身体是一种伤害不说，你每天打不起精神迷迷糊糊的在，在锻炼与工作中非常容易出现意外。

我本人78年的，身高178体重81，健身十多年，现在养生式健康健身，不上太重损耗身体的重量。

跳绳要跳一休一吗

新手的话刚开始跳绳的话可以不必天天跳，可以跳一休一，让肌肉和膝盖韧带休息一下再进行。

如果已经锻炼了一段时间，也没有什么不适的反应。那是可以天天跳的，坚持天天跳绳是一种很好的锻炼身体的方式，这种运动消耗能量巨大，每天坚持跳绳30分钟以上，一周左右就会有很好的减肥效果。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。