今天给各位分享肌肉是不是很难看的知识，其中也会对长得丑的女性不建议练肌肉进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 普通健身者需不需要特地练斜方肌，练出来会显得难看吗
2. 肌肉是不是很难看
3. 女生要不要锻炼出肌肉
4. 男人有肌肉难看

普通健身者需不需要特地练斜方肌，练出来会显得难看吗

如果你是女生，那么不会影响美观，如果你是男生，那么只会增强你的上肢力量

如果不相信我，咱们可以先了解一下斜方肌的作用

斜方肌主要功能有斜方肌上部肌肉纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩；中部肌肉纤维收缩，使肩胛骨后缩；下部肌肉纤维收缩，使肩胛骨下降

这么说可能你会晕，那么看下图就知道了

而且斜方肌属于耐力型肌肉，很难练大，如果你没有三年以上的健身，并且习惯练三大项的话你的斜方肌很可能不是真正的肌肥大

1.不良姿势导致：含胸驼背，头牵引都会导致斜方肌过度紧张，就像这样

这个图，这个姿势有没有很熟悉，因为现在大部分人都经常低头看手机的缘故，基本上大街上抬头一看，大部分人都已经是习惯练这个姿势

上斜方肌过度紧张，下斜方肌无力，就会导致肩胛骨无法下降，这也是很多人学不会沉肩的原因

你们可以再看看我发的那张动图，当你的肩胛骨下沉的时候上斜方肌是不是就显得没那么大了？

所以我们要放松一下上斜方肌，训练一下下斜方肌

上斜方肌拉伸动作，有条件的朋友可以让家人或朋友帮忙按摩一下斜方肌再拉伸效果会更好

YTWL用来激活锻炼下斜方肌、中斜方肌还有菱形肌

这时候还没完，你不要以为光是放松上斜方肌训练下斜方肌就好了，想要真正改善体态，还需要放松胸小肌和胸大肌

类似这个图一样，用个筋膜球，或者网球都可以放在胸肌上面来回的滚，一定要用力压着，这个部位一般人都会很疼，咱们的胸大肌还好，特别是胸小肌常年处于过度紧张状态，依照我的经验第一次给别人放松的时候很多人会疼的发出猪叫

如果自己下不去手建议找一个跟你有仇的朋友，用力压着小球将整个胸肌都滚一遍，当然如果有筋膜枪效果会更好

这一系列动作做完，你会神奇的发现你的背很自然的挺直起来，并且这个时候斜方肌也不会像之前那样像两个馒头一样鼓起来

如果你是一个女性的话我想说，只要保持良好的体态，你的斜方肌练不大的，不信？这是健美女神牟丛的背影照，这种角度已经很不利了，斜方肌也并没有多么发达

这是因为女性因为雄性激素和睾酮素过少的原因很难像男性一样练成大块头，特别是练男性都不容易练大的地方女性就更难练出效果

但是如果没有一个良好的体态，哪怕你斜方肌再弱也会特别突出

所以不想让斜方肌过大？

第一保持良好体态，抬头挺胸沉肩

第二日常保持腹式呼吸，尽量不要总是胸式呼吸，当你上下起伏的时候已经无意间激活了上斜方肌

第三想要良好体态就不要对自己放松要求，相信自己能做成最出色的那个人

肌肉是不是很难看

男人肌肉的很有诱惑力哟，好看与难看与个人的审美观有关呢

你知道吗？与比较瘦弱的人相比，广大女性更喜欢身材轮廓明显，肌肉较发达的男性。拥有一身好的肌肉绝对能使你魅力加分，一起来看看怎么吸引妹子的眼球吧

女生要不要锻炼出肌肉

首先，肌肉不是那么容易练出来的，其次，保持健美的身材不是一个终点，而是一种生活方式的选择。只有养成健康自律的生活方式才能保持那种健美的状态，才能通过不懈的努力让自己保持健美的身姿，否则即使练出完美身材也只能昙花一现，所以考虑要不要练出肌肉不如想清楚自己要怎样的生活方式，如果不能坚持就算了吧……

男人有肌肉难看

身为男生，现在男生的角度回答你。如果不是专业的从事健身方面的，你这种身材已经让人羡慕了，匀称，健康。没有任何一个人会觉得有肌肉会难看。但是过度为了肌肉而去练肌肉，虽然看起来老爽，但是也就是昙花一现。看多了就觉得腻。

所以你这种，在身为男人的我眼里，是非常非常好的。

OK，关于肌肉是不是很难看和长得丑的女性不建议练肌肉的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。