大家好，今天给各位分享如何不去过分在意体重的一些知识，其中也会对保持体重不超重的建议进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 如何不去过分在意体重
2. 如何减轻体重
3. 怎么控制自己的体重
4. 为什么一个人坚持碳水减半，不喝饮料，不吃零食，努力健身，体重仍然不降低

如何不去过分在意体重

我猜题主应该是个女孩子？

关于体重这件事。前几年有个说法叫，好女不过百，一竿子打死了多少人？再后来，有了微胖界女神。至少说明，很多人对于体重没有那么在意了。

其实如何不去过分在意体重这件事，首先你要明白，健康远比美更重要。

健康这东西，就跟空气一样，平时不觉得如何，一旦生病就知道其可贵了。如果因为过分在意体重，刻意节食、素食甚至吃减肥药，导致肠胃疾病，甚至有些严重的，得了厌食症。体重是降下来了，可是健康呢？这个时候还管体重是过百了还是46KG的问题？！

其次，要保持自信。

如果你活得足够自在和自信，还会天天在意体重吗？只要保证正常体态，不会因超重而影响健康就好。

第三，一丁点的体重差别真的没那么重要。

现在是一个看脸的世界。可是你的美，真的会因为是50kg还是48kg，有很大的区别吗？个人觉得并没有。

总之，健康和自在最重要，所以，真的不用过分在意体重这件事。

养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食更不要以健康为代价刻意节食，七八成饱最好。如果偶尔吃多了吃腻了，吃点益小珺复合益生菌固体饮料，调节肠道菌群促进代谢。

好了，以上就是熊猫妹妹的回答了，希望对你有帮助。

如何减轻体重

在饮食上注意清茶淡饭，多吃疏莱水果，定时运动，而且要持之以恒，不能间断，不能为了减肥而刻意减少饮食，这样对身体有害，而无利，保持心态平衡，一切顺其自然。从而达到无为而无不为的目的！

怎么控制自己的体重

控制好体重，不止是爱美人群的专利，而是健康的基础，是所有人都需要做的事情。因为控制好自己的体重是健康的基础。那么如何控制好自己的体重呢？归根揭底就是“管住嘴，迈开腿。”

管住嘴是控制体重的前提。

之所以会长胖，其实就是“收支不平衡”，摄入的能量多，消耗的能量少。如果可以收支平衡，自然体重就会保持在一个常态，如果摄入小于支出，自然就会减重。道理大家都知道，但是就是很多时候管不住嘴。

管住嘴其实不难，贵在养成好的习惯。

美食诱惑当前，这里的美食因人而异，很多人把美食的定义就是重口味、高热量的食物。但是重口味高热量的“美食”，即使量摄入的看似不多，但是热量确实惊人。所以管住嘴的第一步就是要饮食清淡、少油少盐。

管住嘴第二步：控制好整体的热量，好好吃三餐，按时按点吃，细嚼慢咽，多选择新鲜的食物，营养密度高，热量还低，少吃精加工的食物。你会发现这样吃饭，很难胖起来。

第三步：习惯在家里用餐，自家的饭菜又营养又安全，而且更好把握热量。

第四步：膳食中适量增加饱腹感强的蔬菜和粗粮，饱腹感强是瘦身的关键。

管住嘴之后迈开腿是体控不可缺少的保障。

很多人可以很好的管住嘴，但是就是迈不开腿。迈开腿，可以增加身上的肌肉含量，增加基础代谢率，增加能量的消耗，帮助体控管理，更主要的是可以很好的预防肥胖及慢性疾病。

总结一下，其实想要做到控制好自己的体重，就是要建立健康科学的生活方式，吃动平衡，别熬夜，保持好的心情，就可以美美的控制好自己的体重。

为什么一个人坚持碳水减半，不喝饮料，不吃零食，努力健身，体重仍然不降低

你这个问题我分三方面回答！

第一，体重不降低的问题，这也是老生常谈的减脂和减肥（减重）的区别，力量训练，蛋白质补充到位，体脂降低了，肌肉量上来了，体重没有变化，这一点可以自己照镜子看看。

第二，如果你是真的减脂，体重还不变的原因。大家都知道减脂是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，摄入的能量包含碳水，蛋白质，脂肪，这里你提到碳水减半，你真的做到了总的能量摄入减少了吗？你真的计算每天的能量摄入了吗？

第三，你的健身真的用心去练了吗？你的运动坚持了多久？一个星期？你的健身是有氧十分钟？大家都知道健身要力量训练增肌提高基础代谢，有氧要坚持二十分钟以上，这时脂肪参与供能比例最大。

如果以上都做到了，我不相信有人能不瘦，健身减脂是要时间的，你吃成这么胖也不是一天两天，凭什么瘦下去要这么快。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！