老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于为什么做了HIIT运动后第二天体重会增加和大体重不建议hiit的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享为什么做了HIIT运动后第二天体重会增加以及大体重不建议hiit的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 大体重去健身房怎么瘦得快
2. 宿舍室内做hiit锻炼，能减肥吗
3. 身高165，体用200斤的女胖子如何用hiit健康减肥
4. 为什么做了HIIT运动后第二天体重会增加

大体重去健身房怎么瘦得快

对于大体重的人来说，想要在健身房中快速减肥，以下是一些建议：

1.制定明确的计划：在开始减肥之前，制定一个明确的计划，包括目标、计划和时间表。确保计划是合理和可实现的，并且要考虑到个人的健康状况和体能水平。

2.饮食控制：减肥的过程中，饮食控制非常重要。建议遵循低热量、高蛋白、低脂肪的饮食原则，尽量避免高糖、高脂肪、高热量的食物。

3.有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，促进减肥。可以选择在健身房里进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑车等。

4.力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉量，提高代谢率，从而更快地燃烧脂肪。可以选择在健身房里进行力量训练，如举重、哑铃、器械等。

5.合理安排训练时间：在安排训练时间时，要考虑到身体的恢复和适应能力。建议每周进行3-5次训练，每次训练时间控制在30-60分钟之间。

6.注意休息和睡眠：减肥过程中，身体的恢复和适应非常重要。建议每天保证充足的睡眠时间，同时注意身体的休息和放松。

7.持之以恒：减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。坚持训练、饮食控制和良好的生活习惯是减肥成功的关键。

需要注意的是，减肥过程中要尽量避免过度饮食和过度疲劳，以免对身体造成不良影响。同时，建议在进行减肥训练前先咨询医生或专业教练的建议。

宿舍室内做hiit锻炼，能减肥吗

要看你怎么坚持了，如果可以每天在宿舍坚持25分钟锻炼，并且控制好饮食，还是比较有希望的。

可以给自己这么安排计划，先从简单的开始，keep上也是有进阶选项的，选简单的入门，让自己的身体快速适应，尤其是有氧耐力，因为你要减脂，所以无论是是选择楼下跑步还是房间内HIIT，有氧耐力都是决定你能否减肥成功或者快速减肥的标志。定一个一到两星期的时间，提升下身体适应之后就将简单的计划停止，开始向中级进阶，这时候比较重要的练腿。因为腿的承载着身体相对多的体重，并且属于心肺远端，因此腿的训练从直观上来说会让你感觉很累，但同时也会让你的有氧耐力水平达到比较好的状态。

比较推荐的动作有深蹲、剪蹲、弓步走、单腿硬拉等。这些动作在keep上也都有动作示范。其次是跳跃类动作，尤其是幅度大的跳跃类动作，如开合跳、蹲起跳、跳箱等，还有比较累的波比跳，都是在有比较好的心肺功能下减肥的好动作，keep上有组合好的一些动作安排，认真执行还是会有一定效果的。而且对于你精神状态的提高也有非常大的好处，运动给人的精气神儿还是不太一样的！

另外最主要的一点就是吃的问题，你现在是高三，正是用脑的时候，千万不能为了减肥而选择不吃饭，或者吃一顿不吃一顿，这样无论是对于你的学习还是锻炼减肥来说都是非常大的负面影响。可以选择性的吃东西，比如正餐正常吃，不要断顿，并且蔬菜蛋奶肉要均衡；拒绝吃零食喝可乐等碳酸饮料；晚上7点后不进食等等。

祝你考试成功并且减肥成功！

身高165，体用200斤的女胖子如何用hiit健康减肥

首先，身高165，体重200斤，减肥坚持下来应该特别能看到效果的。就我自己而言，我饮食上基本没有大的改变，当然因为我平时就很少吃不健康食品～然后配合运动～看你的体重，我觉得先慢走吧，然后再慢跑，只要能坚持一个月，每天40-60分钟，效果肯定明显。能减到瓶颈期，配合力量训练哦

为什么做了HIIT运动后第二天体重会增加

谢小助手邀请～

您好，我来回答您这个问题。

如果是刚刚开始锻炼这个情况很正常的，前些年我在健身房做教练的时候我会提前告知我的会员：

“刚刚开始锻炼第一周内身体会有1%-2%的增幅”

肌肉肌纤维的水肿发炎啊，体水分增加啊等等～

当然你也还要注意测量体重时间的一致性。

建议统一放在早晨起床如厕之后。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。