很多朋友对于狗狗出现X型腿，怎么办和x型腿儿童不建议的运动不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 狗狗出现X型腿，怎么办
2. o形腿x形腿矫正鞋垫有用吗
3. 韩国女团有哪些X型身材的代表
4. O型腿，腿不直怎么办能通过锻炼纠正吗

狗狗出现X型腿，怎么办

狗狗是X型腿，慢慢走路摇晃歪斜，这些都是狗狗缺钙的表现，长此以往严重发展的话，狗狗还有可能会瘫痪，需要我们及时对它们进行补钙措施。但宠物主人也不要太担心，及时给狗狗补钙是可以补救的。在日常生活中可以给狗狗喂食含钙质高的食物。对此分享几大关于狗狗补钙的措施。

1、适当的食补

对于金毛这类大型犬来讲，狗粮根本不能满足它们身体对钙质营养的需求。所以，宠物主人在保证每餐供应狗粮的外，还要喂食一些含钙质高的食物，来完善金毛身体需求。，如虾皮、豆腐、奶制品等食物。主人还可以给狗狗喂食一些果蔬，适当补充维生素可以帮助钙质发挥作用。

2、合理补充钙质

狗狗腿已经X型，说明狗狗缺钙已经有些严重了，所以只给狗狗食补可能不太行，因为食补比较慢，食物中的钙过加工之后会流失一部分，并且狗狗的身体也不能一次吸收完食物中含有的全部钙质。所以可以直接使用汪力概这类含钙量高并且容易被金毛身体吸收的钙质保健品。

3、经常遛狗，配合阳光

遛狗可以让狗狗保持一定的运动量。运动的时候有助于钙质的吸收和骨骼的发育，对于狗狗补钙是有一定的帮助的。并配合阳光中的紫外线可以帮助钙质吸收达到补钙的目的。

o形腿x形腿矫正鞋垫有用吗

提到美腿，我们的第一反映一定会是：

大长腿！

哇！腿好直！

你腿怎么这么细！

。。。。。。。。。

所以，美腿的标准来了，什么样的腿好看，怎样才能称得上腿美~？

首先:比例好腿长！我们就常说么下身长上身短，穿衣才会好看。

第二：腿型好看，腿部比较直，没有o型x型的现象。

第三：体脂比--腿部体脂率恰到好处，紧实有肉。

腿长这点先天占的比例多一些，除此之外还有一种情况也会让腿看起来显短，那就是：假胯髋！

不懂的妹子看图！

真胯宽是天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的S型。

而由于后天走路、坐姿不正确等原因造成的假胯宽，宽的位置在大腿根股骨头位置，看上去比较突兀。视觉上会使腿的长度从大腿根开始，视觉上腿就会变得少一大截！

上图把假胯宽向上推后，看起来腿部是不是也长了不少，图中的模特假胯宽还不是特别明显，也比较瘦。如果胖点就会显得下半身更短。

假胯宽的人群是少数，改天我们专门针对假胯宽在来详细说，改善调整和取长补短！

下图是一张网上比较有声望的标准腿型图，就是说双脚跟贴在一起，脚掌微微外开，自上而下腿部分别有4处缝隙和5处贴合的点。

看到这里很多妹子该会去比对自己的腿啦！有很多人达不到这个要求，可是腿型一样也很好看！不必纠结有些姑娘天生好命遗传的好！

上图把假胯宽向上推后，看起来腿部是不是也长了不少，图中的模特假胯宽还不是特别明显，也比较瘦。如果胖点就会显得下半身更短。

假胯宽的人群是少数，改天我们专门针对假胯宽在来详细说，改善调整和取长补短！

下图是一张网上比较有声望的标准腿型图，就是说双脚跟贴在一起，脚掌微微外开，自上而下腿部分别有4处缝隙和5处贴合的点。

看到这里很多妹子该会去比对自己的腿啦！有很多人达不到这个要求，可是腿型一样也很好看！不必纠结有些姑娘天生好命遗传的好！

这样的一个标准站姿是为了纠正一些不良的习惯所导致的肌肉变形！

每个人或多或少都会有那么一点重心靠内或是靠外，这就形成了下图中的这样：内八外八~

脚部是一个人站立的根基，在街上我会经常看到一些漂亮的女孩子，她们的鞋跟磨损的非常严重，有的是内侧磨损，有的是外侧。所以想要知道自己是不是有这些问题，只需要找找自己经常穿的鞋子，观察你的鞋子有没有向一侧磨损即可。

足部是个大问题，足部变形不仅仅会腿部肌肉变形，甚至可能会影响到脊柱，不仅是体态的问题，更重要的是健康！

先天的o或x型腿是不多的，多数是后天的不良习惯导致。

比较欣赏日式的穿搭，同时也发现日本姑娘多o型腿，这与她们跪着的习惯有很大关系，身体的重量压在腿上，久而久之就放松了自己，双膝向两侧打开从而慢慢导致了o型腿的形成。还有内八的站姿也会让小腿肌肉外扩，形成o的形

所以，首先就要避免日常中一些不良的站坐躺的姿势。

在改善体态那篇帖子里我讲过，靠墙站立是一个很好很容易坚持的简单体式。

很多空姐和舞蹈演员的必修课也是腿部的修型。说白了就是改变我们平时不正确的用力方式。

推荐瑜伽练习，是因为她容易坚持，变换的体式不会枯燥，有同学问究竟哪些体式可以改善腿型，在这里我想说确实有一些体式是针对o.x腿型的改善，但是还是推荐大家循序渐进，整体练习。

譬如你要练习下面这个体式，如果没有一定的基础，做起来是很不舒服的甚至吃力的。它们是环环相扣的。

还有踢毽子这种运动，就当是工作的中场休息，拿来锻炼一下，o型腿的就向外踢，x型腿的就向内踢，没有毽子也可以的，做无实物表演哈！

内侧踢毽

髋关节和膝关节放松，踝关节发力带动小腿上摆，膝关节向外摆，大腿自内向外翻转。

外侧踢毽

基本动作是一样的，只是膝关节向内摆，大腿自外向内翻转。这两个动作都可以很好的锻炼到膝关节以及大腿肌，久而久之的去改善我们的肌肉形态。

生活水平提高了，大家的保健意识也增强了，现在市面上出现了不少纠正器，下面这种针对不同腿型的矫正鞋垫，也是很科学的。用这种鞋垫就尽量穿运动鞋！

结合我们上面讲的足部问题，o型腿就选择外侧垫高，x型腿就选择内测垫高。

还有很火的这个矫正带，其实就是绑住双腿通过运功，去改变腿部的肌肉形态。这个评价有说有用的，也有说没用的，不过反正不会有副作用的，不妨一试。

另外，在闲暇的时候，也可以像这样做一些压腿的动作。

将双腿靠墙放松腿部。给腿部适当的按摩。

再不济，我们就用巧用穿搭来扬长避短，如果你的腿不直，就尽量选择光腿而不是黑袜子（紧身牛仔）会让不好的腿型更直白的显露出来。

最后，来说说体脂率的问题，为什么你的腿明明很细却不好看？

超模的腿细么？细~

好看么？好看

为什么？

因为体脂率，超模有严格的训练和要求，我们常人很难去达成和坚持，所以只要做到肌肉紧实就可以了！（所以要适当的锻炼啦）

最后总结：其实今天将的腿部纠正多一些~

1.腿长（去除假胯髋）

2.腿直（不o型/x型）

方法：靠墙站

瑜伽练习

踢毽子

矫正鞋垫

纠正带

3.腿部紧实（过胖过瘦）

所以说对腿的要求就是要么细要么直，要么穿搭去修饰！

韩国女团有哪些X型身材的代表

?说到韩国女团，可以说几乎个个??都是??天使面孔+魔鬼身材的妖孽，外形条件没的说。

如果????没有这种条件，??可能?她?们根本??没有机会被选入女团。

脸蛋?可以通过整容完全变样，???但身材不是那么容易变的，??所以女团成员绝大部分拥有先天的傲人身材。

就是在她们之中，还是有尤其以身材好出了名儿的。

比如说雪炫。

这个女爱豆，前几年可以说红透了半边天，可能她的人气排的上女爱豆的前三甲，也就仅次于秀智等少数几个人。

雪炫从长相上看，长得面目姣好青春可人，但不是那种特别让人惊艳的。但她的长相有一种很奇妙的亲和力。她的性格也很直爽，容易跟人打成一片。所以我觉得，她在长相上和性格上的这份亲和力，是她最大的法宝。

而且她的身材也特别给她加分。曾经有一张很出名的海报，是雪炫摆出了一个s型造型，这张海报前两年风行一时，据说还有人偷。

另一个有名的s身材爱豆是泫雅。

她本来是爱豆组合里的成员，后来自己单飞，取得了更好的成绩。

她跟雪炫比起来个子矮一些，但是身材玲珑曲线度不在雪炫之下。

而且，泫雅在演出风格和着装风格上都更火辣。可以说，她充分利用了自己的身材优势，成功打造出了自己比较野性，像只野猫一样魅惑、狂放的舞台形象。

这一点，令她拥有了有别于一般爱豆的辨识度，令她大红特红。

（电影烂番茄编辑部：恋小暖）

O型腿，腿不直怎么办能通过锻炼纠正吗

哈喽，大家好，元旦期间浪了两天，头脑模糊。

此时此刻，窗内外几静，我端坐在电脑旁，写起文字时头脑异常清晰明了，安静思考的状态总能让人身心轻松愉悦。

借此美好时光，今天我们来谈一谈O型腿，一起来纠正，拥有健康美腿。

你可能某个时候发现自己的腿不直开始烦恼，你可能不太确定自己尝试哪些方法会比较有效，你可能因为盲目纠正让自己的膝关节竟隐隐作痛，没关系，我们重新来科学认识她希望对你有所帮助。在写这个问题之前我也查阅了很多资料，头条回答，一些结论经不起推敲，以下内容是根据我的知识和临床康复经验得来，分享给大家。

O型腿是一个比较普遍的问题，私信我的只知友有很多。其影响也是事关重大，关乎美丽、疼痛和整体健康。

虽然关于O型腿的问题知乎里已经有不少回答，但我相信大家对这个问题依然会有疑问。比如O型腿的大腿是内旋还是外旋？自己的腿是内旋还是外旋？绑腿到底有没有用？该不该把脚并起来深蹲等，那你在这里可以找到答案。

（X型腿我们会在下一篇文章中为大家娓娓道来）

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30秒看全文：

1什么是O型腿？如何自我评估？

2O型腿的成因和危害有哪些？如何预防？

3O型腿的复杂在于整体问题。

4O型腿应该如何自我整体矫正？

另外我会在1月9号晚上八点半为大家讲膝关节的保养和康复方法，欢迎来捧场。

报名链接是：李明威的Live－－如何保养和康复膝盖？

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首先，什么是O型腿？

单纯来看这个局部问题很简单，O型腿就是膝内翻，是指双腿自然伸直或站立时，两脚踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。如下图：

这个时候你就可以站起来自己评估一下了，看膝关节和踝关节能不能够同时并起来。

看到O型腿，大部分人会觉得它是膝关节的问题，其实不然。从解剖角度讲，它是指髋关节过度外展导致的。大家可以想象一下，我们的大腿骨过度外展，同时小腿骨相对内收，此时两条腿就形成了一个O.

如果单纯的是大腿骨外展，小腿骨内收也好办，但是发生这种改变之后身体也不是省油的灯，也不会无动于衷，大腿和小腿又会发生内旋和外旋，并且并不是O型腿一定内旋或者外旋！

我相信你已经看到不少回答或者文章，有的说O型腿股骨是内旋的，有的说是外旋的，把自己都整懵了！实际上都是有可能的，那矫正的方法也去要分类讨论！

有了O型腿也是分严重程度的，如果你有也不要担心，说不定很轻微哟，我们来看如何区分。

简单一些，我们来用常态膝距来衡量。

常态膝距，指的是放松直立时，双膝关节内侧之间的距离。

根据常态膝距的大小，"O型腿"分为轻度、中度和重度。

常态膝距在3厘米以下，为轻度；

常态膝距在3-10厘米之间的为中度；

常态膝距大于10厘米的属重度。

一般情况，轻度O型腿不用太担心，它不会给你带来太多影响。但是如果为中度或者重度，快引起重视吧！

在这里提一下：

宝宝在1岁半以前，腿型呈15°左右的膝内翻，看起来是O型腿。1岁半以后，腿型逐渐外旋而变直，O型腿慢慢就不见了。等宝宝到2岁半至5岁时，腿型开始出现膝外翻，看上去变成了X型腿。直到8岁左右，腿型才基本长成成人的正常腿型。

所以一般情况下，妈妈不用担心宝宝的腿型，只有当宝宝出现的O型腿或X型腿双侧不对称，或角度过大时，或不符合生理年龄变化，才可能是病理性O型腿或X型腿，需要去医院检查哟。但是如果小孩儿到了8岁以后腿还有明显的不直，一定要早发现，早治疗呀！

第二然后我们来看一看O型腿的危害有哪些吧！

1O型腿会影响美观，身高。

直腿和弯腿的妹子和汉子（好绕嘴），视觉效果当然是不一样的，先不管长不长！谁不希望拥有一个直腿！并且中度的O型腿会让腿长短2cm左右呢！所以说并不是你身高不够，是你腿弯呀！

2产生疼痛。

心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。O型腿由于膝关节内翻，身体力线不正，每一个站姿、行走、运动等过程中，髌骨软骨会受到受到更大的摩擦导致髌骨软化，膝关节内侧都会收到更多的挤压导致膝关节炎、半月板内侧损伤等！

3牵一发而动全身。

身体的改变总不是单一的，特别是关节、力线。一个关节出现问题，另一个关节会为了适应和代偿做出相应的改变。所以脚踝、膝关节、髋关节、骨盆、腰椎等无不受到牵连，或多或少。如果你的腰还没有症状，还没有在早上起床刷牙洗脸弯腰的时间腰酸，那别着急，慢慢都会有的。

了解了O型腿的危害，我们来看一看它的成因和预防方式吧。

首先O型腿可以是天生的，但可遗传概率很小，并且可以及时纠正，如果父母是后天形成的O型腿是不遗传的。

其实，O型腿更多的是与后天的行为和习惯密切相关。如外八字走路、单腿稍息姿势站立、盘腿坐、跪坐、跷二郎腿、青少年时期缺钙、足球、武术等这些会增加O型腿发生的风险。

所以我们要预防的方法就是补充生长需要的维生素D和钙，不翘二郎腿，不跪坐，足球武术项目做好防护等。

第三O型腿的矫正确实是一个整体性问题。

当O型腿出现之后，我们的骨盆、髋关节、膝关节、踝关节都会做出一些改变，并且因为每个人的生活习惯、姿势运动习惯、损伤史等千差万别，所以各个关节的变化不可能是一模一样的。我们的骨盆可能是前倾也可能是后倾；我们的髋关节（或者说大腿）可能是外旋也可能是内旋；我们的膝关节（或者说小腿）可能是外旋，也可能是内旋；我们的脚踝可能是内翻也可能是外翻。

但值得肯定的是，只要把我们的骨盆、髋关节、膝关节、脚踝纠正到正常的位置，同时肌肉平衡，O型腿就能解决并正常体态就能够长期保持。并且身体状态会达到最佳！

最后，来看一下我们应该如何具体操作吧！

其实，当我把这个系列写作完成之时，也是O型腿（不只是O型腿）真正全面解决之时。因为O型腿的成因髋关节首当其冲，并且是由于髋关节过度外展造成的。

今天的方案是针对过度外展纠正，至于还有的外旋还是内旋，外翻还是内翻，如何评估和纠正！之后会随着各个问题的解决再及时补充，想想也是够我忙一阵子了了！（求抱抱，求赞赞！）

OK，练起来！

1首先，继然O型腿是由于髋关节过度外展，那我们先来松解一下髋关节的外展肌。

髋关节的主要外展肌是臀中肌、阔筋膜张肌和臀小肌。

这些肌肉不仅可外展髋关节，也能在负重运动中起到稳定的作用。髋外展肌群的紧张既会造成骨盆平衡失调，引起髋部疼痛，而且也会出现腰痛和膝关节痛。所以我们在康复它的同时一举多得呢。

我们采取的方式是泡沫轴，每个部位滚两分钟。

泡沫轴放松臀中肌

泡沫轴滚阔筋膜张肌：

滚完泡沫轴之后拉伸臀和大腿外侧，每次保持15秒，拉伸3次。

2练习髋关节内收肌肉，内收肌。

内侧抬腿和夹球练习。

3简单说一下骨盆前倾的问题。

分三步：

1肌肉的松解

2肌肉的激活

3以及最后动作模式的整合

缩短过紧的肌肉需要松解延长，拉伸，筋膜疗法等

拉长无力的肌肉需要练习激活。

竖脊肌、腰方肌、髂腰肌、股直肌、小腿三头肌比较紧，需要松解，恢复其弹性和伸展性。

腹直肌、腹内外斜肌，臀部肌群，小腿前面的胫骨前肌，侧面的腓骨长短肌处于拉长无力状态，需要进行加强练习。

康复方案：

第一步先松解：

1竖脊肌

2腰方肌

3屈髋肌群髂腰肌

4小腿三头肌

第二步再练习：

1腹肌：腹直肌、腹内外斜肌。

2臀大肌。

第三步后倾动作模式的整合练习。

关于狗狗出现X型腿，怎么办，x型腿儿童不建议的运动的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。