其实爬楼梯要下楼梯吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解爬楼不建议下楼，因此呢，今天小编就来为大家分享爬楼梯要下楼梯吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 爬楼梯要下楼梯吗
2. 晚上爬楼和早晨爬楼的区别
3. 爬楼一天两次可以吗
4. 只爬楼梯而坐电梯下楼行吗

爬楼梯要下楼梯吗

不是必须。爬楼梯是很好的锻炼，尤其是老年人，适当的爬楼梯对身体好，但下楼梯会膝盖增加负担，可以坐电梯下楼，并不是一定爬楼梯后再步行下楼梯。

晚上爬楼和早晨爬楼的区别

时间不同，同行和相遇人不同，早上爬楼是下楼的人多，晚上是同行上楼人多早出晚归。早晚爬楼梯的心境不同，早上是爬楼是信心满满，晚上是更上一层楼。山外青山楼外楼，早晚爬楼是幸福的。

爬楼一天两次可以吗

可以。爬楼一天两天是可以的。可是要取得锻炼身体的效果。至少一次15~20分钟。上楼时可以快一点。下楼时适当的慢一些。这样不至于伤害膝盖。每次锻炼让身体微微出汗最好。

只爬楼梯而坐电梯下楼行吗

因人而异吧

对于平时缺乏运动的办公族来说，爬楼梯无疑是最省时又省力的锻炼方法，许多肥胖人群、中老年都拿爬楼梯当做运动方法。

但是专家表示，肥胖人群、中老年往往都存在膝关节问题，而爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右，以一个体重60公斤的人为例，走平路时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重可高达240公斤，相当于背了一架钢琴。而且速度越快，膝盖的压力就越大。

此外，爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。因此爬楼梯这项运动，实在不利于膝关节的保养。

膝关节不好尽量坐电梯

当然，凡事都有两面性，爬楼梯也不是一点儿好处没有，爬楼梯可以锻炼心肺功能，增强下肢力量。有研究发现，爬楼梯消耗的能量是以每小时4公里的速度步行的3倍。因此，持续爬楼梯超过30分钟，对提高心肺功能非常有好处。

建议上班族或是没有关节疾病的人，可适当用爬楼梯作为运动。对于中老年人、肥胖者以及膝关节有问题的人来说，则不推荐爬楼梯，而是“能坐电梯尽量坐电梯”。在日常锻炼方面，还应选择游泳、快走等。

提醒这样爬楼不伤膝盖

1.动作不要太快，不要在楼梯上跑、跳。上楼梯要注意运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，同时手臂也要担当重要角色，感到疲倦时可扶着楼梯扶手，帮助提升身体向上，以减少大腿负担。

2.由于下楼时比爬楼对膝关节的伤害更大，所以下楼梯时最好侧着身子或者用双手扶着楼梯扶手。

3.拄一副轻便的越野手杖辅助爬楼梯，并注意不要背、提重物。

关于爬楼梯要下楼梯吗，爬楼不建议下楼的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。