老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于青蛙趴的十大好处和为什么不建议做青蛙趴的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享青蛙趴的十大好处以及为什么不建议做青蛙趴的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 基本功青蛙趴有什么作用
2. 青蛙趴的十大好处
3. 青蛙蹲正确姿势辟谣
4. 60岁可以练青蛙趴么

基本功青蛙趴有什么作用

基本功青蛙趴的作用

1、可以缓解腹部胀气，提高消化吸收能力。

2、强健腹部，臀屈肌和脊椎。

3、有助于减轻胃部疾患。

4、可以消除腰部脂肪，增强肾脏。

5、能美化形体，还能能收到很好的健身效果。

6、可以使身体放松，情绪的调节，有助于改善睡眠。

7、青蛙趴可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，并且可以变换不同的角度使内收肌充分放松，大腿内侧肌肉僵硬紧张是很多人腰痛的原因。

扩展资料

趴青蛙注意事项：

1、膝盖可以点上毯子，因为趴久以后膝盖很痛。

2、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。

3、压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适。

4、一开始大腿内侧肯定是不能贴到地，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤。

5、趴久之后可能会自己爬不起来，休息一下再慢慢起来。

青蛙趴的十大好处

青蛙趴的好处是可以拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，纠正o型腿和x型腿，塑造完美腿形，并能为开胯打下基础，使开跨时不至于过痛。

如果青蛙趴前没有做好准备工作，可以造成肌肉、韧带拉伤。青蛙趴要循序渐进，动作标准，逐渐加大力度，每天坚持趴10分钟以上，练20天就能达到很好的效果，这时再做踩胯运动，就会很轻松的劈开胯。

青蛙蹲正确姿势辟谣

1、从跪姿开始，右腿向旁侧打开。

2、保持大小腿90°，身体向前向下。要有一个不防滑的毯子，穿条不防滑的裤子，这样就能配合呼吸自己慢慢滑到底，否则又痛苦又没有成效。

3、身体的重心落在臀部上，保持膝盖和髋部在一条直线上，膝盖下方可垫毛毯。

4、青蛙趴的要点还是动作要标准，一定要做到两个90度，大腿与身体90度，小腿与大腿90度。

60岁可以练青蛙趴么

很高兴回答你这个问题，如果年龄到了60岁就不要再练习青蛙趴这个姿势了，因为，年龄到了60岁已经步入了老年阶段，人体的骨骼和经络都已经老化，而青蛙趴这个动作运动的比较剧烈，如果没有非常好的基本功，非常容易伤到筋骨，对身体造成伤害，所以，60岁以后最好就不要练习青蛙趴这个动作了，我的回答仅供参考，谢谢

关于青蛙趴的十大好处的内容到此结束，希望对大家有所帮助。