大家好，今天小编来为大家解答瘦子可以游泳吗这个问题，瘦子不建议剧烈运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 瘦子可以游泳吗
2. 瘦子只增肌不增重会怎样
3. 瘦子健身喝不喝水
4. 瘦子增肌一天消耗多少千卡合适

瘦子可以游泳吗

可以。

瘦子刚开始游泳的时候体重会降低这很正常，随着你规律的参与游泳运动你的皮下脂肪会变得厚一些。放心，这些皮下脂肪不会影响你的身材。游泳锻炼会让你的身体各个部位得到均衡的锻炼。是一种非常好的运动手段。

瘦子只增肌不增重会怎样

瘦子只增肌不增重可能并不会明显地增加体重。因为肌肉比脂肪重，如果只增加肌肉，体重可能并没有太大变化。然而，增加肌肉可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪，改善体形和增强身体健康。此外，只增加肌肉而不增加脂肪可以提高身体的肌肉质量和身体形态，让人看起来更健康和精神。如果瘦子只增肌不增重，他们还应该注意营养均衡，确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉增长和修复。同时，适当的锻炼可以帮助增加肌肉，如举重和体重训练等。综上可知，瘦子只增肌不增重虽然不会明显地增加体重，但对身体健康和外形改善有积极的影响。

瘦子健身喝不喝水

喝水。因为健身时身体会出汗，失去水分，如果不及时补充水分，会导致脱水，影响健身效果和身体健康。同时，适量的饮水可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。所以，瘦子健身一定要喝足够的水。

瘦子增肌一天消耗多少千卡合适

你目前体重60公斤，约合12磅，每天应该需要2650千卡的热量，才能有比较好的增重效果，现在的2000千卡还是少了。

一天吃六顿的效果更佳，早上7点早饭、10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜，早饭、午餐、晚餐各530千卡，其余各餐350千卡。当然一天三餐也是可以的，具体每餐需要多少热量没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，而不是每餐的热量。

每天2650千卡坚持两周后，每天再增加500千卡到3150千卡/天。每周测量体重，如果体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周需要再增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！