其实生酮饮食法会升高低密度胆固醇吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解不建议长期生酮，因此呢，今天小编就来为大家分享生酮饮食法会升高低密度胆固醇吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 生酮减肥法有什么必须要做的
2. 现在很流行的生酮减肥法你们试过吗
3. 生酮不减重怎么回事
4. 生酮饮食法会升高低密度胆固醇吗

生酮减肥法有什么必须要做的

之心老师谈健身。

低碳饮食减肥、生酮饮食减肥是最近几年比较流行的减肥方式，在短期内效果的确非常的好，但长期的效果以及对健康的影响，就不是那么的美好了。

至于生酮饮食必须要做的，是在执行过程的医学监督，做好安全保障。因为在生酮饮食过程中，身体会产生大量的酮体，会导致整个内环境偏酸性，虽然人体有完善的酸碱中和机制，但是架不住源源不断的酸生成啊。一旦酮体的生成速度高于人体清理的速度，就会在体内聚集起来，到一定浓度后就会产生酮体酸中毒，这个是非常危险的：这样的酮体酸中毒是一个连锁循环，会在短时间内爆发，使人发生休克、甚至很快死亡。所以酮体酸中毒在医学上也是一个急症，在一些疾病的治疗过程中是需要密切注意，避免出现的情况。

而且当碳水化合物摄入严重不足时，同时大量的酮体生成后，大脑就只能靠代谢酮体来进行能量供应了，而大量的酮体进入大脑后，就会其酸性就会毒害神经系统，导致神经系统的损伤。而神经系统一旦受伤，就没有了修复的机会了。

所以，在进行生酮减肥的时候，要做好医学监督，及时的关注体内酮体的浓度，避免出现意外。

现在很流行的生酮减肥法你们试过吗

提起生酮减肥法，我是又爱又恨，爱的是她给我带来了梦寐以求的好处，恨得是这些好处是在3个月生酮结束后用整整大半年的时间让我的身体恢复如初。

去年疫情期间，不能外出，课程也停了，想着乘这段时间好好的休息一下。

于是瑜伽不练了，钢管不甩了，肚皮舞不扭了，整天让自己躺吃躺睡，过着猪一样幸福的哼哧生活。

大家知道一直锻炼的人一旦停止锻炼，何况像我停止一切活动的人，那肉嗖嗖的往上涨。

不到3个月的时间，妥妥的20斤小贼肉以我还没有反应过来的速度，迅速占领我身上的每一处制高点。

春暖花开，疫情成功的控制住，我们也开始出笼了，可是，这时候才悲哀的发现，我出不去了。

在家躺吃躺喝的三个月整天穿着宽松的大睡衣，你根本感觉不到胖，可是这一出门，要穿出门的衣服就悲剧了。

内衣穿不了了，衣服套不上了，就是套上了，也是紧紧的勒出一圈一圈可疑的贼肉。裤子更别提了，裤扣都扣不上了。

一照镜子，一张面盆似的大圆脸展现在眼前，吓了我一跳，这是我吗？

一称体重，整整20斤啊，这是多么恐怖的数字？

这下慌了，还怎么带课？连钢管都爬不上去了，就是爬上去，也就像一个糖葫芦上面戳着一个圆球，天哪，没法活了。

加紧锻炼吧，可是我深刻的意识到，一旦胃口吃开，想减一斤肉都是跟身上的小贼肉会展开殊死的搏斗，最后还是我灰头土脸的战败。

这时候小贼肉就得意洋洋的让我奉献上美食，饱餐一顿。

而我一脸丧气的看着小贼肉在我身上各种晃动、各种叫嚣、各种挑衅。

正在我郁闷的不要不要的时候，我从手机上看见了生酮减肥，哎呀，我立马兴奋了。

生酮减肥法就是光吃肉不用运动，不吃主食不吃含糖的食物，这不是给我量身定做的吗？

对于一个无肉不欢的人来说，那是妥妥的享受，而且还不用运动，主食本来就吃的少，不喜欢吃面食和含糖量高的水果、糕点，这是老天爷来拯救我了吗？

心动不如行动，在大致了解了生酮减肥法的各种资料和禁忌之后，我打算用三个月的时间进行生酮减肥。

一、生酮减肥法的准备工作

1.我买了10斤牛肉，10斤羊肉，羊肉是肥肥的那种羯羊肉，鱼虾随时买。

2.买了生酮期间的防弹咖啡(小贵)，还有黄油。

3.从网上订购了海南产的椰子油，橄榄油。

4.从网上购买生酮测试纸。

做完这些准备工作，我已经花了小一千多了，这只是我一个月的准备工作，不过为减肥，豁出去了。

二、生酮减肥法给我带来的好处

1.实施的第一天，早上喝的防弹咖啡加黄油，还有一个鸡蛋，中午炖了一锅肥羊肉，呼噜呼噜吃完了，晚上吃了煮的半斤牛肉，这一天吃的哪个爽啊！

第二天测纸测了一下，还没有生酮，继续吃肉，第三天早上生酮了，测纸显示淡紫色，但也可以了，第四天早上一称体重，我呆了，大家猜猜我瘦了多少？

整整6斤，我那个兴奋啊，感觉天都是蓝的，空气都是香的。这下减肥的热情更加高涨。

接下来的二十多天我又瘦了6斤，一个月的时间在我大吃二喝得情况下我瘦掉了12斤。这是多么神奇减肥法啊，我简直跪了。

2.最重要的是我的皮肤变得细腻而富有弹性，连眼角的皱纹都没有了，神不神奇？

3、我的头发也变得漆黑乌亮，一头泛着光泽的长发惊坏了我身边所有的朋友。

4.例假也是出奇的多，全是黑血块，这是彻底的给身体排毒了？

第二个月就有些难熬，毕竟是中国人米面的肚子，再喜欢吃肉，可是一天三顿的吃也是比较痛苦的。

我就换着各种方式吃，煎的烤的，调换各种口味，但体重开始放缓了，甚至半个月不掉一斤。

最后发现要严格控制碳水，很多蔬菜里面碳水仍然是很高的，最后连蔬菜我都限量吃了，就这样严格的控制下我又缓慢的瘦掉5斤。

第三个月，是过得最痛苦了，但我还是咬牙坚持了下来，瘦到2斤。

这3个月我严格遵循生酮减肥法，总共瘦到了19斤，我的毅力可以不？我首先为我的毅力点个大大的赞。

这是生酮减肥法给带来的好处，下面就是生酮减肥法给我身体带来的损伤和坏处，大家一定要看完。

1.从第二个月我每月按时到的大姨妈不来了。

2.生酮结束后，我开始吃碳水了，这是必须的，可是在第一天我就吃了一两米饭，第二天我已经肿的眼睛睁不开了。

3.在生酮期间，是没有力气的，以前爬楼梯一口气随便爬个10楼没有问题，可是现在我连两层楼都爬不上去了，心跳的厉害气都喘不上来，心脏受损了。

4.在恢复正常饮食后，我是一点一点恢复的，但是体重开始一点一点上涨，直到19斤全部涨回来，不管我用什么样的锻炼和饮食方法都不管用，吓人不？

5.在生酮减肥法后的大半年时间，我的肿就没有消过，加上大姨妈彻底不来了，去看中医，说我堵住了，必须调理，结果大几千进去，也没有调理好。

6.因为大量的涉入脂肪，肝肾也受到不同程度的损伤，因为分解和代谢不了。

这就是我3个月的生酮减肥法，差点一条小命没了，大半年后大姨妈才恢复正常，肿也消了，身体才算是慢慢正常了，吓人不？

看了我的文章，亲爱的友友，你们还想生酮减肥吗？

生酮不减重怎么回事

您好，生酮饮食是一种高脂低碳水化合物饮食，其基本原理是通过限制碳水化合物的摄入量，迫使身体进入酮状状态，从而利用脂肪作为能量来源。虽然生酮饮食在减重方面表现出色，但并非所有人都能在生酮饮食中快速减重。

以下是可能导致生酮不减重的原因：

1.摄入过多的脂肪。虽然生酮饮食需要高脂肪摄入，但是如果摄入的脂肪超过了身体需要的能量，会导致体重增加。

2.摄入过多的蛋白质。在生酮饮食中，蛋白质的摄入量应该适量，否则会导致身体进入葡萄糖状状态，从而无法使用脂肪作为能量来源。

3.没有控制碳水化合物的摄入量。虽然生酮饮食需要限制碳水化合物的摄入量，但是如果摄入的碳水化合物超过了每日摄入量，将会导致身体无法进入酮状状态，从而无法使用脂肪作为能量来源。

4.没有坚持生酮饮食。生酮饮食需要长期坚持，否则身体无法适应饮食的变化，从而无法达到减重的效果。

总之，生酮不减重可能是由于以上原因导致的，建议在进行生酮饮食前咨询医生或营养师，并严格控制饮食中的脂肪、蛋白质和碳水化合物的摄入量，同时坚持生酮饮食，并进行适量的运动。

生酮饮食法会升高低密度胆固醇吗

你好，谢谢邀请！

生酮饮食法会升高低密度胆固醇吗，在回答之前，先要明白生酮饮食法是怎么回事？

什么是生酮饮食法？

生酮饮食法，近年来，比较盛行，很多人用来减肥。但并不值得推荐。生酮饮食法主要是一种高脂肪，低碳水化合物和适量蛋白质的饮食法。生酮饮食主要用于控制癫痫病发作，以及葡萄糖转运丙酮酸脱氢酶缺乏患者。因为生酮饮食结构的变化，使脑部供能系统发生了改变，从而刺激神经系统。减少了癫痫的发作。

生酮饮食在减肥中的应运:

生酮饮食，其实主要用于临床治疗某些疾病。可被后来很多人运用到了减肥中，一开始减肥速度挺快，要比低脂肪的减肥方法速度快。但是长期以来，身体也越发多的出现了很多的不良反应，比如关节疼痛、腹泻、恶心、胃酸等。所以减肥还是要采取正确的、科学的减肥方法较靠谱。

生酮饮食会升高低密度脂蛋白吗？

低密度脂蛋白(LDL)，是由中密度脂蛋白在肝脏内转化而来的，肝脏也可以直接合成，分泌少量。LDL是血浆胆固醇含量最多的一种脂蛋白，大约胆固醇含量再一半以上，65%的血浆胆固醇存在于LDL中，是所有血浆脂蛋白中首要的致动脉粥样硬化性脂蛋白。

有研究者发现，生酮饮食可降低心血管疾病风险，可降低甘油三酯、体重和升高高密度脂蛋白。但是，可升高低密度脂蛋白，因此，有研究者又建议可以将生酮饮食中的饱和脂肪酸换胃不饱和脂肪酸。但有专家表示不同意，因为这样可增加低密度胆固醇分子。所以说，长期的生酮饮食可增加低密度脂蛋白升高，但是长期的临床最终又不确定。(也就是说还在求证中)

生酮饮食的不良反应

生酮饮食，可不同程度的造成身体的不良反应，包括，恶心、呕吐，便秘、腹泻、低血糖、酸中毒、厌食症等，如果长期，还可造成脂质代谢紊乱，严重肝脂肪变性，低蛋白血症、矿物质缺乏以及心肌病等。

生酮饮食可抑制骨细胞生成因子，从而降低骨密度，可导致全身疼痛。

总之，生酮饮食，颠覆了以往人们对糖脂代谢疾病的发生大认知，虽然有些学者想把生酮饮食作为2型糖尿病大非药物治疗方，但是，目前还需要更长时期，更大规模临床结果来得以论证。

故，一般人不要盲目的尝试，特别是糖尿病患者。

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