大家好，今天小编来为大家解答生榛子能吃吗这个问题，什么人不建议吃榛子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 生榛子能吃吗
2. 大榛子和小榛子的区别是什么
3. 长毛榛子的优缺点
4. 什么人可以吃辅酶Q10

生榛子能吃吗

生榛子可以直接剥壳吃，也可以弄碎放入沙拉或牛奶中吃。

生榛子也叫做山板栗，为桦木科榛属落叶的灌木或小乔木，属于一种常见的坚果，其中含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、维生素E、钙、钾、镁、锌等人体所需的营养成分，在吃的时候可以直接将其壳剥掉吃，也可以磨碎或者切碎放入沙拉或牛奶中搅拌均匀吃。

大榛子和小榛子的区别是什么

大榛子和小榛子除了在个头、外壳、果仁、口感上有区别外，在吃法上也有区别。

个头：大榛子壳薄但很脆，果仁有明显的尖头，一般不费吹灰之力就能把壳给咬开。小榛子外壳很硬，但厚实，里面的果仁也很小，但是比较圆润。

外壳：大榛子外壳是黄色的，小榛子外壳则是棕色的。

果仁：大榛子果仁是暗黄色的，小榛子果仁是浅黄色。

口感：大榛子果仁很脆，吃起来很香，不油腻。小榛子果仁更瓷实，口感香甜，不过它的皮有点厚，直接吃的话可能会觉得油腻。

吃法：大榛子直接咬着吃就行，而小榛子可以用钳子夹开，或者放在锅里蒸5分钟，然后趁热把壳给剥开。

无论大榛子还是小榛子，都很营养，适合各个年龄段的人群食用，但不要过量，容易引发肥胖。

长毛榛子的优缺点

东北盛产各种山货，尤其是这种野生毛榛子，买了几斤生的带回家找人炒熟，吃起来可真香！

1??毛榛子的外观

我们买的这种毛榛子好像也叫水漏榛子，跟以前吃的都不一样，是又细又长那种，以前吃的大部分是扁扁的圆形。我买的这个不带开口，需要核桃夹子夹开，里面的果仁也长得像个水滴。果皮也没有油光锃亮的光泽，没有机器抛光，看起来有点乌突突的，很原生态的样子。

2??毛榛子的口感

榛子本身有一种独特的香气，类似于松香，毛榛子的香味很醇厚，而且越嚼越香，虽然个头比美国大榛子小一圈，但是口感完胜美国大榛子。空壳率很低，每一颗都很饱满，榛人上附带一层薄皮，不太容易去，不影响口感。

3??毛榛子的营养价值

榛子富含油脂和营养，孕妈妈每天食用15到20g的坚果，可以补充身体需要的营养，可以坚持吃呀～买回来的生榛子可以用空气炸锅或者烤箱烤熟，自己在家就可以做，还是很方便的。最好买这种原味的，调味儿的榛子总怕有添加剂，还是野生原生态的最好！

什么人可以吃辅酶Q10

辅酶Q10现在是一个很火的概念，为什么火，因为现在很多保健品厂商都在做它，因此从各个方面，对辅酶Q10的宣传都很火爆，到底辅酶Q10有什么作用，什么人应该吃辅酶Q10呢？我们还是要科学看待。

辅酶Q10是人体本身就有的一种辅酶物质，又叫维生素Q10，泛醌、泛癸利酮，这几个名字都属于同一个东西，那就是辅酶Q10。

辅酶Q10是一种醌类的化合物，广泛的存在于人体的肝脏、心脏、肾脏等部位，具有促进能量转化和辅助各种酶起效的作用，同时还具有很强的抗氧化作用。

辅酶Q10随着人的不断衰老，人体内的辅酶Q10会逐渐减少，因此适量的补充辅酶Q10具有以下几个方面的作用：

1.保护心脏：特别是对于心衰的患者，辅酶Q10具有一定的辅助治疗作用，研究发现，辅酶Q10有助于改善缺血性心力衰竭患者和酒精性心衰患者的心脏供氧。

2.保护肝脏：肝脏中本来就有辅酶Q10存在，辅酶Q10能够提高肝脏超氧化物歧化酶的活性，从而改善肝脏的代谢能力。

3.抗衰老：辅酶Q10是一种强的抗氧剂，因此，充足的辅酶Q10对于清除自由基，延缓皮肤衰老也有非常重要的作用。

4.偏头痛：辅酶Q10对于偏头痛有一定的预防治疗作用，一项小型研究表明，辅酶Q10有效的减少和预防60%的偏头痛发作。

5.抗癌防癌：国外有临床应用辅酶Q10用于对抗肿瘤细胞的研究，研究表明，辅酶Q10可以用于癌症的辅助治疗。但并没有实际的大样本临床数据证明辅酶Q10有确切的抗癌作用。

说了这么多，辅酶Q10这么好，是不是大家都应该吃吃辅酶Q10的保健品呢？在这里，不推荐大家服用保健品类的辅酶Q10，如果可以，特别是对于身体并不缺乏的中青年，还是建议食补，以下食物都含有丰富的辅酶Q10，大家可以在均衡饮食的同时适量多吃：

植物类——大豆、西兰花、椰子油、橄榄油、菠菜等都含有辅酶Q10，

动物类——海鱼类，如鲭鱼、沙丁鱼、鲔鱼等均富含，牛肉，鸡肉中也含有辅酶Q10，

坚果类食品中也有辅酶Q10，建议每天吃一点坚果，对身体健康很有好处。

对于有心血管、肝脏问题的老年人，由于体内的辅酶Q10缺乏，可以适量的补充，建议选择药字号的产品或国外的产品，国产的保健品治疗参差不齐，质量较难保证。

最后需要明确的一点是，辅酶Q10对于疾病的治疗作用目前尚不明确，如果大家补充服用辅酶Q10，一定要作为一种补剂和辅助治疗用药即可，且不可拿它当包治百病的神药。

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