其实生牛奶煮熟喝多了好吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么不建议喝太多的牛奶，因此呢，今天小编就来为大家分享生牛奶煮熟喝多了好吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 长期喝牛奶会怎么样
2. 八、九岁的小孩，每天喝两、三袋牛奶，会不会有副作用
3. 发酵过的牛奶喝多了对身体有害吗
4. 生牛奶煮熟喝多了好吗

长期喝牛奶会怎么样

牛奶，被我们誉为“黄金液体”的一种饮品；经常喝牛奶，对于身体来说有着充足的补充和靠谱的供给；正因为如此，您才会看到《中国居民膳食指南》中有关于喝奶的具体建议，无论对于正在生长发育的孩子还是对于成年人。对于牛奶来说，长期喝对于身体有何好处？坚持喝对身体会有哪些改变？除此之外，牛奶怎样喝更加健康？谨以少许文字和您聊聊关于牛奶的种种问题。

经常喝牛奶，到底对身体有何好处？重中之重――“补钙”：

“每天一杯奶，强壮中国人”，想必您对这样的广告语一定特别耳熟能详，牛奶中含有丰富的钙质和维生素D，在“补钙”方面有很强大的作用，另外维生素D本身也可以促进钙质的吸收，说它是“补钙神器”一点也不为过。

补充优质蛋白质：

牛奶，一种颇具代表的动物性饮品，其中仍然含有丰富的动物蛋白质，经常饮用也可以补充蛋白质，增强身体得免疫力，为身体保驾护航。

调节血压：

牛奶进入身体之后，还能起到适当的镇定安神的作用，从而就可以缓解血压的剧烈波动。

美白祛斑，保护皮肤：

除了蛋白质和钙质以外，牛奶中也含有丰富的维生素A、维生素E等物质，这些物质可以加快胶原质的产生，使皮肤的真皮层增厚，增加皮肤的弹性，从而防止皮肤出现大量皱纹。保护皮肤，牛奶也是不错的选择。

牛奶，怎么喝更健康？牛奶，每天该喝多少？

《中国居民膳食指南》中建议正常成年人每日摄入奶类及奶类食品的量最少要保证300克，牛奶、酸奶、奶酪、奶豆腐等食品都是很靠谱的选择。

建议饭后半小时饮用，吸收率相对更好：

建议您各位可以适当减少餐食的食用量，饭后半小时可以适当喝点奶，特别是晚饭之后，晚饭食用的东西通常比早饭多，有淀粉类的东西在胃里，可以帮助牛奶中的蛋白质得到充分吸收，利用率是最高的。建议大家可以这样为之。

喝牛奶出现“拉肚子”怎么办？

有些人在喝完牛奶后会出现腹痛、腹泻、腹胀等问题，这也就是传说中的“乳糖不耐受”。如果出现了这种情况，建议您要合理改善，首先可以调整每次喝奶量，少量多次，分2~4次饮用完毕；另外可以在喝牛奶之前吃些面包、馒头或肉、蛋等健康食品，延长牛奶在消化道的停留时间。也可以建议这类人群饮用酸奶等奶制品。

牛奶和豆浆，到底哪个更靠谱？

牛奶和豆浆，总是站在风口浪尖的食物（饮品），其实而言两者并不矛盾，建议可以经常同时饮用，并不存在所谓的“食物相克”。

奶类饮品中含有丰富的钙质，豆浆中所含的钙没有牛奶高，但其中的矿物质钾镁较为丰富；另外，牛奶中维生素A含量充足，而豆浆几乎不含有；豆浆中维生素E和维生素K较多，而牛奶中几乎不含有；牛奶中不存在膳食纤维，而豆浆当中含量丰富；所以，两者营养物质大不相同，有互补的作用，建议可以同时饮用，将其中一种饮品作为上午的加餐，双管齐下。

除此之外，像现挤的牛奶、劣质厂家牛奶、过期牛奶等不靠谱奶类，虽然很便宜，请您拒绝购买和饮用。

言说于此，奶类，非常不错的食物，建议您喝，更建议您要健康选择和饮用，它的作用，绝不仅仅是“补钙”而已。

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八、九岁的小孩，每天喝两、三袋牛奶，会不会有副作用

一般来说，8、9岁的孩子，每天补充1.2克已经够了，最多能吸收2克。

1袋纯牛奶，250ml，每100ml有3.2g钙含量，1袋纯牛奶，就有8g钙。

如果按照每天饮食摄入1克钙计算，经过肠道吸收约0.3克，消化液排出0.1克，净吸收0.2克钙进入血液，多余的钙会经过尿液、汗液、粪便、头发、月经出血等排出。

所以我们补充的钙，人体只能吸收部分，多余的会随着其它途径排出体外，补充太多钙，更多的是造成浪费。

发酵过的牛奶喝多了对身体有害吗

您好！

牛奶或是羊奶经过发酵可以做成很多奶制品的。比如我们经常接触到的酸奶、奶酪，他们都是很好的食用佳品。奶经过某些菌群发酵后，其中的乳酸、益生菌含量很高、乳糖、蛋白质也被分解，会更好吸收，同时也大大提高了钙的吸收率。

发酵乳特别适合消化不良、乳糖不耐症的人群使用。就是我们购买的时候需要注意看下配料表里的糖添加量是否过高，有无增稠剂。一般奶里的乳糖含量是4-5g/100g，所以多余的就是加进去的糖了，尽量选择低糖！

另外，给大家透露个秘密，做酸奶的液态奶是选用奶里品质最优质的奶，因为要放入菌群嘛，要让它们更好的生存发酵，其次的品质是做纯奶用的奶。

所以选择好酸奶，健康又营养，每天一斤就好，喝多了小心拉肚肚!

生牛奶煮熟喝多了好吗

牛奶还是煮熟的喝，因为，有对人有害的菌，最好是热开了，后在引用

◎用小火煮沸牛奶：会使牛奶中的维生素受到氧的破坏。

◎煮沸牛奶：牛奶含有丰富的氨基酸，在高温下，牛奶中的氨基酸与糖形成果糖基氨基酸，这种物质不但不被人体消化吸收，反而会影响人体健康，奶中胶体状的蛋白微粒在60℃时会脱水成凝胶状。牛奶中磷酸物在此温度下由酸性转为中性而沉淀。

所以牛奶加热温度不宜过高，加热到100℃时，牛奶不但色、香、味被降低，营养价值也大大降低！

那么，如何加热牛奶才正确呢？其实，使用隔水加热法是最恰当的。若使用微波炉加热要小心时间不要长，因为温度一高，牛奶的营养素还是会被破坏，还要注意使用微波炉加热会有温度不平均的现象，所以喝之前要摇一摇才不会被烫到。

另外，喜欢方便的人常常选择奶粉，奶粉的营养成分是和鲜奶相似的，冲泡奶粉时，注意水的温度不要超过60℃。

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