老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于普通健身爱好者有必要吃肌酸吗和健身不建议吃肌酸片吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享普通健身爱好者有必要吃肌酸吗以及健身不建议吃肌酸片吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 普通健身爱好者有必要吃肌酸吗
2. 吃肌酸不训练会怎么样
3. 练后喝肌酸有用吗
4. 跑步有必要喝肌酸吗

普通健身爱好者有必要吃肌酸吗

不适合。

如果你是刚刚开始健身健美训练，没有必要吃肌酸，因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来，肌酸更多的是针对健身的老手。

初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快，反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。

吃肌酸不训练会怎么样

肌酸的安全性还是有保证的，吃肌酸不训练也不会有什么问题。

肌酸与其他补剂不同，一般认为，肌酸是明确有效果的。补充肌酸是为了让肌肉里的肌酸浓度增加，可以提高运动表现（最大力量的提高，肌肉耐力的提高，训练强度的提高）。

练后喝肌酸有用吗

有用。健身吃肌酸可以起到快速恢复肌肉力量的作用。锻炼一小时左右后适合吃肌酸。肌酸是一种保健品，能为身体补充蛋白质，但是不能长期服用，以免产生依赖性。

跑步有必要喝肌酸吗

有必要。跑步健身人群肌酸可以每天喝，而且肌酸粉本身含有大量氨基酸，食入后能有效增加肌纤维的厚度，从而加速肌肉的生长，更适合健身人士。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。