大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下新手需要练肩吗的问题，以及和新手不建议练肩肌肉吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 练肩需要做递减组吗
2. 小重量练肩能练大吗
3. 直臂下压适合新手吗
4. 新手需要练肩吗

练肩需要做递减组吗

1需要做递减组2练肩时，肩部肌肉比较难以直接感受到疲劳，在进行高强度训练时容易使其他肌肉协力完成动作，因此采用递减组的方式可以进行更为充分的训练，同时可以避免运动损伤的发生。3此外，对于初学者或力量较弱的人而言，递减组也可以减小对身体的负担，更好地完成肩部肌肉的训练。因此，递减组对于练肩来说是必要的。

小重量练肩能练大吗

小重量练肩可以起到一定的锻炼效果，但是要练出大的肩膀，仅仅依靠小重量的训练可能效果有限。练肩的关键是要逐渐增加负荷和挑战肌肉，以促进肌肉生长和发展。

小重量练肩主要适用于初学者或者肌肉力量较弱的人群，通过使用小重量进行高重复次数的训练，可以增强肌肉的耐力和稳定性。这种训练方式可以帮助肩部肌肉适应负荷，增加肌肉耐力，改善肩关节的稳定性。

然而，如果你的目标是练出大的肩膀，建议逐渐增加训练的负荷。适量增加重量可以刺激肌肉更大的生长，促进肌肉纤维的增加。此外，综合训练肩部的各个肌群，包括前、中、后三角肌和旋转袖肌等，可以使肩部更加均衡和饱满。

综上所述，小重量练肩可以作为起步阶段的训练，但为了练出大的肩膀，逐渐增加负荷和综合训练是必要的。此外，合理的饮食和休息也是促进肌肉生长的重要因素。最好在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。

直臂下压适合新手吗

直臂下压是一种简单易学的固定器械动作，对新手而言是适合的。此动作主要锻炼胸肌和三头肌，还可以增强核心肌群。需要注意的是，新手在进行该动作时应注意肘部的位置，尽可能使其靠近身体。此外，一定要确保选择适当的重量和正确的姿势，以避免受伤。如有必要，可以请专业教练指导。总的来说，直臂下压对于新手来说是一种安全有效的锻炼方式。

新手需要练肩吗

新手健身肯定是需要练肩部的。

从健身训练角度来看，所有的上半身训练都需要肩部的参与，俯卧撑，引体向上，卧推，杠铃划船……等等，肩部承担了主要及次要的发力。肩部主要分为三角肌前束，中束及后束，其中后束是最难训练的。

从外观来看，要想好看，体现倒三角身材，除了必要的减肥外，就必须加强进步的训练，肩部练得比较好，穿西装看着特别有气质。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。