本篇文章给大家谈谈投三分没有力量怎么办，以及不建议练三分对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 投三分没有力量怎么办
2. 大前锋有必要练三分球吗
3. 三分球投不动，能通过重球练习改善吗
4. NBA单场投进10记三分的难度有多大

投三分没有力量怎么办

投篮是一个很连贯的全身动作，需要借助运动员手腕、小臂、肱三头、肩膀以及大腿的力量，要想提升投篮力量，就需要增强这些肌肉。

俯卧撑是锻炼手臂力量最简单粗暴的方式，每天坚持俯卧撑，科学循序渐进，增加数量，手臂力量就会逐渐提升；

哑铃能够锻炼手腕力量，杠铃锻炼臂力，杠铃弯举，能够锻炼肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌，锻炼时不要操之过急，有序增加重量；

大前锋有必要练三分球吗

有必要！

原因大致有两点：

1、如今的联盟已今非昔比，各种吹罚体系及防守体系达到了篮球史上的新高，单纯依靠脚步或者力量打内线，攻击手段太过单一，很容易被包夹或者断球，甚至造你犯规，霍华德就是个典型的例子，所以如果开发出中远投，甚至三分，就可以内扰外威，根据球场的实际情况和手感自由选择出手时机，而且两者相辅相成，对方即担心你打内线，又担心你投三分，防守意识就会出现犹豫，从而在防守上出现漏洞，这对进攻者来说自然是好事。

2、现在的锋线球员整体技能和身体素质都已提高，再加上更加先进的篮球训练培养体系，如今别说是大前锋，就是中锋也都会扔三分，比如唐斯、波尔津吉斯、恩比德这些怪兽，因为他们在体能消耗、伤病隐患上的概率会变小，所以他们的篮球寿命要远比之前的球员更长，为了自己更长的篮球生涯，开发三分是很有必要的。

三分球投不动，能通过重球练习改善吗

我觉得不需要，只要你稍微喜欢运动我估计你都能投动三分球。其实投篮过程并不是只有手臂肌肉发力，投篮力是从脚登地，经腿腰腹再到手臂最后经手腕手指传到篮球上。其实这个过程并不需要特别大的力气，我觉得要进行普通篮球的投篮练习，只要我们掌握正确的投篮动作，我相信只要多加正常练习就可以啦。平时多增加手指，大小臂，腰腹，大小腿力量的训练，会让我们投的更轻松自如。

NBA单场投进10记三分的难度有多大

说到三分，就不能不提到勇士的“水花兄弟”库里和汤普森，他们生涯单场投进10记三分的次数是分别是15次和5次，位列历史前两名；而他们生涯单场三分最高命中数分别是14次和13次，依然位列历史前两名。

自1985-86赛季以后有详细技术统计以来，NBA常规赛目前共有30名球员做到过单场投进10记三分的比赛，其中库里做到过15次、汤普森做到过5次、jr史密斯和哈登都做到过3次、利拉德做到过2次，其余球员只做到过1次！

想要了解单场投进10记三分的难度，可以做个简单的统计，NBA自成立以来，曾效力于联盟的球员大概有4500名，只有30名球员做到过单场投进10记三分，大概只有不到千分之七的球员能够达到此成就；自1985-86赛季以来，NBA大概有将近3000场比赛，只有53场比赛出现过单场投进10记三分的情况下，大概只有不到千分之十八的比赛能够达到此成就，由此可见难度之大！

库里的15次单场投进三分的比赛，场均三分出手16.5次，命中10.7次，命中率可以达到65.2%，其中三分命中数最高的一场比赛是2016年11月7日勇士主场面对鹈鹕的比赛，那场比赛库里出战36分钟，投篮26投16中，三分17投13中，罚球2罚1中，拿下了46分5篮板5助攻2抢断。

汤普森的5次单场投进三分的比赛，场均三分出手16.2次，命中11次，命中率可以达到67.9%，其中三分命中数最高的一场比赛是2018年10月29日勇士客场挑战公牛的比赛，那场比赛汤普森仅仅出场27分钟，投篮29投18中，三分24投14中，罚球2罚全中，拿下了52分4篮板2抢断，带领勇士以149:124客场告捷！

如今NBA小球盛行，小球战术以提速为精髓，在一次进攻时间里，有的球队发球过半场就直接远投三分，半场阵地进攻越发稀少，现在一场比赛看到一支球队40次三分出手已经很是稀松平常的了，如上图，目前三分出手数历史排名前十的球队基本都是近几个赛季的球队。因此，现阶段的球员在NBA单场投进10记三分的难度要比10年前容易的多。

文/一日三球

附1985-86赛季之后各球员单场投进10记三分的场次：

1、斯蒂芬·库里：15次

2、克莱-汤普森： 5次

3、J.R.史密斯： 3次

4、詹姆斯·哈登： 3次

5、达米安·利拉德 ：2次

6、C.J.Miles ：1次

7、乔·杜马斯： 1次

8、乔·约翰逊 ：1次

9、乔治·麦克劳德 ：1次

10、佩贾·斯托亚科维奇： 1次

11、保罗·乔治 ：1次

12、凯里·欧文： 1次

13、唐耶尔·马绍尔： 1次

14、巴迪·希尔德： 1次

15、布莱恩·肖： 1次

16、德尼斯·斯科特： 1次

17、德文特·格雷厄姆： 1次

18、德隆·威廉姆斯： 1次

19、扎克·拉文 ：1次

20、泰·劳森： 1次

21、泰伦斯·罗斯： 1次

22、特雷沃·阿里扎： 1次

23、科比·布莱恩特： 1次

24、肯巴·沃克： 1次

25、邓肯·鲁宾逊： 1次

26、钱德勒·帕森斯： 1次

27、雷·阿伦： 1次

28、韦斯利·马修斯 ：1次

29、马库斯·斯玛特： 1次

30、马里奥·钱莫斯： 1次

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。