很多朋友对于我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了和9点以后不建议运动了吧不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 运动后多久测血糖
2. 我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了

运动后多久测血糖

机体剧烈运动后，多建议一个小后可以进行检测，避免出现误差，影响治疗效果。生活中注意个人，合理饮食清淡，饮食加强营养，增加抵抗力，订餐定量饮食，适当运动锻炼身体，轻微改变问题不大，必要时药物治疗，慢慢调理平稳。如果要检查空腹血糖从头天晚上10点后禁止饮水和吃东西。

我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了

每天健身多长时间：个人认为普通人控制在30-60分钟会比较合理。就可以达到一个不错的健身效果，不管是在体型上，还是精神面貌上都会有很大改变。

如果你是为了健美型的身材，每天的健身时间可以适量延长一些，控制在1小时30分到2个小时之间

运动方式：

目的是减肥这一块，建议多做有氧运动，再加少量的无氧运动，跳绳，跑步，游泳都可以

目的是增肌这一块，建议多做无氧运动，力量训练为主，占到7成左右，结尾可以加一点点有氧运动。以哑铃，器械类为主

饮食方面：

个人认为：三大要素，复合碳水：优质蛋白质，适量脂肪，外加蔬菜根瓜果。根据自身目的需求，合理选择搭配。

不管是哪样运动，都建议热身，拉伸都要到位，热身减少受伤风险，让运动表现更好，拉伸，肌肉更快恢复，也降低身体温度，避免突然间停止运动

运动不是一天之功，长期的好习惯，自然就好收获更好的自己。

我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于9点以后不建议运动了吧、我想问一下，每天健身大约多长时间就可以了的信息别忘了在本站进行查找哦。