我的特一营演员(我的特一营演员表小岛)
12072023-12-02
左旋肉碱可以在早上空腹吃吗,怎样使用才好(左旋肉碱早饭前吃)
今天给各位分享左旋肉碱可以在早上空腹吃吗,怎样使用才好的知识，其中也会对左旋为什么不建议空腹喝进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录
左旋肉碱真的有用吗，有没有副作用
结论：左旋肉碱能减肥是忽悠，但只要是正规厂家的合格产品吃了也没啥副作用。
左旋肉碱真正在中国火起来是因为一个叫西木的经济学博士，这个西木博士曾明确表示：如果你是一个非常懒惰的肥胖者，那么你需要用一个东西叫做左旋肉碱。
左旋肉碱真的这么神奇？
左旋肉碱是一种能促进脂肪转化为能量的类氨基酸，它能把长链脂肪酸从线粒体外运送到线粒体内，线粒体是脂肪“燃烧”的唯一场所。如果把线粒体比作烧煤的锅炉，那么脂肪酸就可以比作煤，而左旋肉碱就是运煤的车，负责把煤运送到锅炉燃烧。听起来非常好，如果多几辆运“煤“的车，是不是就有利于脂肪燃烧了呢？事实并非如此，人体可以通过肝、肾自我合成，也可以从红肉（猪、牛、羊肉）、牛奶中摄取，除少数因遗传原因或肝、肾功能异常的人导致合成障碍外，健康人不会缺乏。
有人说我运动的时候脂肪酸“燃烧”加快，左旋肉碱需求量会增加，这时候会不会不足，口服一点左旋肉碱是否有效呢？左旋肉碱通过身体合成和食物摄入，使人体本来就存了20克左旋肉碱，已经完全足够普通人中等强度（如快走、慢跑等）运动用的了，通过口服摄入的左旋肉碱吸收率不足20%，即使口服2克，能吸收的也不足0.4克，对肌肉组织的左旋肉碱含量影响基本可以忽略。从目前研究看，也没有证据表明左旋肉碱能减肥！
如果过多摄入，多余的左旋肉碱很快会随尿液排出，谁愿意花钱买左旋尿呀？当然有人会说我做高强度运动总行了吧？如果你每天运动量很大，那你根本没必要服用左旋肉碱，减肥对你来说Soeasy了！
左旋肉碱空腹能吃吗
左旋肉碱空腹是可以吃的，它的主要作用是使脂肪转化为能量，对人体来说无毒副作用，只要按剂量服用，是不会对人体造成损伤的，但是因为每个人的身体体质是不一样的，所以它的效果也存在一定的差别，用药之后也要多进行锻炼，能够起到很好的效果。
左旋肉碱饭前吃效果好还是饭后吃效果好
先给答案：饭前饭后都一样。
因为左旋肉碱并不能减肥。
肉碱（carnitine）是一种类氨基酸，存在两种不同的立体异构，左跟右。而能作用于人体的是左旋肉碱。
左旋肉碱的作用：在细胞中，当脂肪新陈代谢产生能量时，左旋肉碱是把脂肪酸从胞质溶胶运送到线粒体内所必需的，能加速脂肪酸的消耗。
以上是基础概念。可以看到左旋肉碱确实可以加速脂肪的消耗，那不就是减肥了吗？
一般来说，减肥产品就是在这儿卖了个乖，所谓脂肪新陈代谢，其实就是剧烈运动后达到脂肪代谢时，才会加速。换而言之，吃了左旋肉碱，不运动，没价值。所以饭前饭后都一样。
这些说法是有数据支持的：
2007年的《预防医学论坛》期刊上叫做《左旋肉碱对肥胖人员减肥作用的效果观察》的论文中提到：
将志愿者随机分为2组，每组55人。分别每天服用左旋肉碱和安慰剂35天。进行精神、体力、睡眠、饮食、大小便、血压、心率等检测。同时进行血常规、生化指标、尿常规、大便常规、肝肾功能检查。
结果，左旋组比安慰剂组35天，只差了0.7kg的体重差异，这比水分变化带来的体重波动都少，没有实际意义。
因此可知，单纯服用，是不减肥的。
再根据1998年4月的《天津体育学院学报》上一篇叫做《L-肉毒碱对足球运动员训练过程中生理机能的影响研究》的论文：
研究对象是足球专项男性大学生25名。随机分为实验组和对照组。采用双盲法，连续30天，口服L-肉碱3g/天，对照组用安慰剂。测试最大摄氧量VO2max、呼吸商（RQ）、通气阈（VT）。
结果，实验组的成绩大幅提升，可知，左旋肉碱有助于大运动量的训练下，提升机能。逻辑上也是可以实现减肥增肌的。
这两个实验都不是孤例，能找到相似的重复实验。
至于减肥药上其他宣传倒是没问题，左旋肉碱没有毒，一些国家在婴儿奶粉中也会添加左旋肉碱，减低运动成本。
综上所述，结论很简单：
1.左旋肉碱不是减肥药，是辅助运动药。
2.左旋肉碱确实无毒，可惜也无效。
3.如果你能好好运动，其实不吃左旋肉碱你也能瘦。
4.都吃左旋肉碱减肥了，说明你没戏的。
5.综上，饭前饭后吃都一样。
左旋肉碱可以在早上空腹吃吗,怎样使用才好
左旋肉碱一般是在早上空腹吃比较好，但是一般减肥的话，不建议使用这种方法进行，这种方法很可能会造成身体的一定副作用，比如会出现恶心呕吐，食欲减退，浑身乏力等现象，也想要减肥，一般是选择运动减肥，再加上对饮食的控制，通常也是能够达到减肥的效果。
文章分享结束，左旋肉碱可以在早上空腹吃吗,怎样使用才好和左旋为什么不建议空腹喝的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
相关文章
