大家好，今天小编来为大家解答哺乳期能减肥吗这个问题，不建议哺乳期减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 哺乳期能减肥吗
2. 谁说哺乳期不能减肥产科医生告诉你产后减肥的真相
3. 产后母乳喂养有助妈妈减肥，是真的吗
4. 哺乳期的产妇可以减肥吗穿收腹衣可以减肥吗

哺乳期能减肥吗

哺乳期能减肥吗？很多宝妈在哺乳期看到自己仍然臃肿的身材就想着要开始减肥了。但是考虑还需要哺乳的因素，所以迟迟行动动不了，下不了减肥的决心。

哺乳期减肥首先要考虑的问题有两个，一是如果通过节食减少摄入来减肥，会不会母乳减少或者造成母乳质量下降？第二个是孩子每隔两三个小时2到3个小时就要吃一次奶，宝妈根本就没有时间运动减肥。

事实上，哺乳妈妈是可以减肥的，我二胎宝宝现在四个多月了，我从她三个月的时候开始减肥，用了大概一个多月的时间，减掉了十斤。

目前我的奶量依然能达到供需平衡，时间非常紧张的情况下，我依然坚持运动，下面我就来说一下，我是怎么减肥的？

其实宝宝的吮吸不仅可以促进子宫收缩，使身体尽快恢复，而且会消耗大量的能量，本身就是一种减肥。

产后为了身体恢复和下奶，宝妈往往会喝一些猪蹄汤、鸡汤等比较油腻的汤水。如果要减肥的话最好不要再喝这些汤了。要下来的话，可以喝丝瓜鸡蛋汤，同时有意识地减少主食的摄入，为了保证奶的质量，饮食里面应富含蛋白质，钙和维生素可以补充钙剂，多吃水果。一定要吃主食，不然会影响大姨妈。

我要看着大宝学习，然后每隔2到3个小时要给宝宝喂一次奶，所以一天下来几乎没有太多大段的时间，时间都是碎片式的。

但是我依然每天运动30分钟以上，有时甚至能达到一个小时。一般喂完奶孩子睡了后，就算醒了也不用马上喂奶，这样就有一个比较长的整段时间，利用的时候，我就会进行40分钟原地跑。如果时间不够的时候，我也会做一些只需要十几分钟就能完成的运动，比如说哑铃操、收紧腹壁的运动，如果你有心运动的话，哪怕三分钟都可以做一个一字肩。

通过合理节食和运动我已经从140斤减到了130斤，下一个目标是120斤。行动起来吧，运动可以让你心情变好，不再抑郁，也能更好地带好宝宝。

谁说哺乳期不能减肥产科医生告诉你产后减肥的真相

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哺乳和减肥没有必然的联系。现实中有的人哺乳后和怀孕前身材一样，有的人就是回不去。

产后母乳喂养有助妈妈减肥，是真的吗

许多妈妈在生产之后明显感觉到身材走形，气色也不似当年的少女模样了

。其实不用担心，产后对于女性而言，是改善体质的大好时机。为了生宝宝我们女性的身体机能平衡被打破

。产后身体又自动不断寻找新的平衡点，因此，月子时期是一个女人调理体质的最佳时期。产后妈妈的身体就好像一个打开的大门一样把怀孕时积累多余积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐的好，让身体寻找一个更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康更美丽哦。母乳喂养固然能对我们的产后身材恢复有利，但仅仅只靠母乳喂养减肥是不够的。所以这时候要借外力的辅助，产后塑身衣能有效的帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥塑身的效果。

因此一定要抓住产后的黄金恢复期，减肥事业会事半功倍的哦。

哺乳期的产妇可以减肥吗穿收腹衣可以减肥吗

首先感谢邀请。

哺乳期产妇是可以减肥的，但顺产在两个月以上，剖腹产在三个月以上，我们可以通过简单的散步、瑜伽、仰卧起坐、呼啦圈等，简单的运动方式进行锻炼，锻炼强度不宜过大。同时配合合理的饮食和睡眠。含糖量含脂肪量高的食物尽量少吃，不要熬夜调整心态。

收腹衣是可以起到一定减肥效果的，但小编在这里不建议穿，因为收腹衣它是有一定压力的才会使脂肪与皮肤收缩，这样会使血液循环变慢，如果一定要穿小编建议首先不要太紧，其次顺产在一个半月以上，剖腹产在六个半月以上，等身体机能自然恢复到一定程度后再穿。

希望能帮助到你，可以关注小编的头条号，上面有减肥减脂的技巧方法。

关于哺乳期能减肥吗，不建议哺乳期减肥吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。