其实各种代糖的甜味剂对人体的利与弊的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么不建议吃代糖，因此呢，今天小编就来为大家分享各种代糖的甜味剂对人体的利与弊的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 糖和代糖怎么选
2. 代糖可以完全替代白糖做菜吗
3. 各种代糖的甜味剂对人体的利与弊
4. 代糖好还是普通糖好

糖和代糖怎么选

代糖比较好，理由如下：

一、代糖分为两种，一种是人工合成的甜味剂，一种是天然甜味剂，两种在不超量的情况下都是安全的，如果长期食用，最好还是选择天然甜味剂更安全一点。天然代糖比较有代表性的是：赤藓糖醇，罗汉果糖，甜叶菊糖等等。

二、目前味道比较接近白砂糖常用的是赤藓糖醇，甜度是白砂糖的70%左右（市面上销售的赤藓糖大多会加入少量罗汉果糖或者甜菊糖等高甜度的代糖，使赤藓糖醇的甜度达到白砂糖甜度的1：1），吃着有清凉感，没有白砂糖的后酸味，不会对牙齿有伤害，大多数情况下可以直接代替白砂糖使用。元气森林等无糖饮料里通常加的是赤藓糖醇的较多。甜菊糖等一部分天然代糖会有后苦味或金属味，口感不是太好。

代糖可以完全替代白糖做菜吗

完全可以的代替白糖做菜的。代糖的好处1.多数代糖的甜度比较高，再加上本身热量较低，所以和白糖相比较，不需要摄入过多热量就能享受同样的甜味。

2.对于一些糖尿病人来说，个别代糖（不是所有代糖）不会对血糖产生影响

3.总体来说，对健康的影响小于白糖。

各种代糖的甜味剂对人体的利与弊

代糖甜味剂优点:是从天然植物中提取的甜味，这样使用会更加绿色健康无添化学添加剂，而合成甜味剂优点:它的价格并不高，而且甜味度也是非常高的目前市面上的饮品店使用率很高。

代糖甜味剂缺点:甜味非常的程度相当高，价格也是非常高的，而合成甜味剂的优缺点:它里面添加了人食用的化学添加剂，人食用过多会对健康造成一点的潜在危害。

代糖好还是普通糖好

代糖比较好，理由如下：

一、代糖分为两种，一种是人工合成的甜味剂，一种是天然甜味剂，两种在不超量的情况下都是安全的，如果长期食用，最好还是选择天然甜味剂更安全一点。天然代糖比较有代表性的是：赤藓糖醇，罗汉果糖，甜叶菊糖等等。

二、目前味道比较接近白砂糖常用的是赤藓糖醇，甜度是白砂糖的70%左右（市面上销售的赤藓糖大多会加入少量罗汉果糖或者甜菊糖等高甜度的代糖，使赤藓糖醇的甜度达到白砂糖甜度的1：1），吃着有清凉感，没有白砂糖的后酸味，不会对牙齿有伤害，大多数情况下可以直接代替白砂糖使用。元气森林等无糖饮料里通常加的是赤藓糖醇的较多。甜菊糖等一部分天然代糖会有后苦味或金属味，口感不是太好。

文章到此结束，如果本次分享的各种代糖的甜味剂对人体的利与弊和为什么不建议吃代糖的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！