各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享吃小米会胖吗，以及减肥为什么不建议吃小米的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 吃小米会胖吗
2. 小米卡路里
3. 小米等五谷杂粮的单位热量比大米高为什么还能减肥
4. 吃一天小米粥会瘦吗

吃小米会胖吗

不会胖的。

小米是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。在北方，小米是主要食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。

小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。

小米卡路里

小米粥的热量，小米粥是杂粮减肥的最好食品了,普通的一个饭碗的小米粥的热量就是在100-130卡路里左右，并且小米中有非常有营养.建议多吃.

小米粥的热量，小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量更为五谷之首。色氨酸有治疗失眠的作用。对于失眠多梦的人有着非常大的帮助。小米粥有清热解渴，健胃除湿和胃安眠的功效。

以上皆为针对小米粥的热量这个话题所做的回答，仅供参考，希望对您有所帮助

小米等五谷杂粮的单位热量比大米高为什么还能减肥

五谷：稻米、小米、糙米、玉米、灿米、糯米、薏米、黑米、红米、大豆、红豆、绿豆、黑豆、荞麦、燕麦、小麦、高粱等等。纯黄豆10g约35卡左右，糙米10g约33卡。

黄豆：含有丰富的蛋白质、脂肪，还有卵磷脂、胆碱及多种维生素；与其它大米比较，只蛋白质一项黄豆比瘦肉多1倍，比鸡蛋多2倍，比牛乳多1倍。黄豆含有丰富的蛋白质、脂肪，还有卵磷脂、胆碱及多种维生素；黄豆味甘平，可以"逐水胀，除胃中热痹，伤中淋露；下淤血，散五脏结积内寒"等，是食疗佳品。

据研究，黄豆中的皂草苷可延缓人体衰老；黄豆中的卵磷脂可除掉血管壁上的胆固醇；保持血管软化；黄豆中的抑胰每，对糖尿病有一定疗效；黄豆中磷含量可观，对大脑神经非常有益，神经衰弱及体质虚弱者，常食有益；黄豆中富含的铁质，对缺铁性贫血患者，大有补益；黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪，并能减少血液里胆固醇的含量。

绿豆：含丰富的维生素A、B、C,它有退燥热,降血压的作用，同时对疲劳、肿胀、小便不畅有很好的功效；绿豆的营养价值很高，可以说浑身是宝。像绿豆粉可以治疗疮肿烫伤；绿豆皮可以明目；绿豆芽还可以解酒。夏季常喝绿豆汤，不仅能增加营养，还对肾炎、糖尿病、高血压、动脉硬化、肠胃炎、咽喉炎及视力减退等病症有一定的疗效；由于绿豆属寒性，所以脾胃虚弱的人不宜多食；低血压和女性生理其间不吃为宜；另外，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒的功效。

红豆：具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气症等，自古以来就为人们所关注，李时珍称红豆为“心之谷"。如将红豆和鲤鱼煮汤食用，对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用，还能治疗肝硬化、肝腹水、补体虚；红豆与冬瓜同煮后的汤汁是全身水肿的食疗佳品；

小米：所含纤维素8.6%仅低于燕麦接近糙米。

粗粮，碱性食物，含维生素和纤维素高，对肠胃的消化清理大有好处，有利于肠子的蠕动，利于将肠子的废物排出体外。而大米缺乏这种高维生素喝纤维，淀粉含量高，所以五谷杂粮比大米能减肥。杂粮同样含有淀粉，但是吃粗粮后却不能引起血糖的升高，其原因就在于粗糙的细胞壁不易被人体破坏。

吃一天小米粥会瘦吗

这种仅吃一天的小米粥就会变瘦的现象是不存在的，只有长期吃，才有可能，前提是必须与其他的食物或者水果相搭配，如果仅仅是每天坚持都喝粥，虽然实物量主食减少，但是起不到减肥的效果，应该多吃蔬菜和水果，才能够有现实的效果。

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