大家好，儿童乳清蛋白好还是乳铁蛋白好相信很多的网友都不是很明白，包括乳清蛋白不建议给儿童吃也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于儿童乳清蛋白好还是乳铁蛋白好和乳清蛋白不建议给儿童吃的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 吃乳清蛋白会不会造成肾脏负荷
2. 青少年能用健身用的乳清蛋白补充蛋白质吗
3. 不健身的人可以喝乳清蛋白吗
4. 儿童乳清蛋白好还是乳铁蛋白好

吃乳清蛋白会不会造成肾脏负荷

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

在营养界时常流传的一句话就是“任何不谈量的营养，都是耍流氓！”而在现如今，网络标题党刷流量赚广告的信息也是害了很多无辜群众….其中点击量特别高的一种标题就是“别再吃XXX了….”，真心给个大大的白眼，补充一句就是“任何不谈量的毒性之说，也都是耍流氓！”

其中，蛋白粉对肾脏有负担就是这些说法的其中之一。

国外的研究者研读众多案例后发现，肾脏被蛋白粉损害的案例并不是蛋白粉的原因，而是这些案例之前就有肾脏疾病。

蛋白质在人体代谢中会有氨的产生，肾脏的功能之一就是把它转化为尿素并排出体外（氨是有毒物质，这个过程也是解毒的过程），有肾脏疾病的人，任何增加这个过程的，都会增加肾脏负担。

蛋白粉的主要成分是蛋白质，而蛋白质是我们的三大营养素之一，身体代谢蛋白质是很正常的过程，那为什么大家会有这个错觉呢？是因为蛋白粉的蛋白质含量高么？

这一切还是要从量的角度仔细探讨：

借用国外医学和科学研究结果：至今，还没有一例因蛋白质的摄取而造成健康运动员肾脏损害的案例。（运动员自然饮食中的蛋白质还是蛋白粉，摄入的量都要远远大于我们正常人哦～）

我们的肌体每天要生存和应对日常活动，都需要营养素，即使不做健身运动，每天需要的蛋白质补充量也要在每公斤体重0.8g左右，比如60公斤体重，每天需要蛋白质量就在50克左右，一勺蛋白粉蛋白质含量也就在20克左右。

大家也会问，那叠加在日常营养之上会不会摄入过高呢？

第一：每个人的代谢水平不同，吸收能力不同，生活环境不同，营养需求量都会不同，0.8本身就是一个保守基础的量。

第二：现代社会的饮食中充斥着大量的高热量和繁杂烹饪的食物，想要摄取到需求的营养量，会同时摄入过多的热量。

当然，如果有条件选择健康的食物，自然饮食是非常好的。否则，也是建议补充提炼的蛋白质。

下图：健康饮食来源-富含蛋白质的植物

另外健身,增肌的人群蛋白质的参考摄入量是每天每公斤体重1.5克蛋白质。如果你对食物营养素有基础了解，就可以大致计算出通过自然饮食摄入的营养是否充足，是不是需要额外的补充。

那么，什么人最需要蛋白粉来补充呢？

第一：减肥人群。

减脂过程中我们需要饮食计划，尽可能提升“营养密度”，也就是说含有相同营养素含量的食物量，热量越低越好。比如之前我们举过一个例子：1勺蛋白粉相当于3升牛奶的含量，即使胃口能接受，可牛奶中的乳糖和油脂的热量也大大超标。哪里还是减脂，简直是增肥啊～

第二：增肌人群，高体能工作人群。

需要更多营养素帮助肌体的修复，不仅仅是肌肉，一切组织细胞的修复都是需要蛋白质的，如果消耗过大，肠可克负担的食物量难以满足营养素的需求量，就需要额外补充提炼的营养素。

第三：康复人群。

术后、康复等弱体质人群。人体消化富含蛋白质的食物，是需要消耗能量的，这些人群更适合减少消化负担，附加摄取营养素物质。

下图：蛋白粉的一些分类，有兴趣的小伙伴可以找到更多资料研读

青少年能用健身用的乳清蛋白补充蛋白质吗

青少年可以用健身用的乳清蛋白粉补充蛋白质吗？

答案是当然可以的，乳清蛋白粉它是从牛奶，各种肉类，大豆，各种植物蛋白中，提炼出来在经过各种加工，里面不仅含优质的蛋白质，还有各种人体需要的营养物质在里面，青少年和成年人用是没什么区别的，只是青少年健身的强度要合理安排，不能盲目跟风的，补充乳清蛋白粉也要有适合的量，练完适当补充，如果过量会上火也会吸收不完造成浪费，蛋白质还可以从其他渠道摄取的，比如鸡胸肉（虽然有点难吃），牛肉，各种鱼虾，里面都会含有优质的蛋白质，口感又佳又美味，前提是麻烦一点，没时间的情况下两勺蛋白粉搞定了，青少年健身要适量，强度不要太大以免受伤哦！谢谢邀请，点个赞呗。

不健身的人可以喝乳清蛋白吗

你好！不健身的人可以喝乳清蛋白吗？

一:乳清蛋白是蛋白质食物的一种来源。蛋白质是身体生命运转所必须。喝不喝乳清蛋白，跟健身没有必然的关联。也并不是健身的人，就一定要喝乳清蛋白。

二:健身，通常的目的就是强壮身体，增加身体的肌肉，提升身体的美感，体质，体能。就必须增加日常饮食中蛋白质类食物的来源。当然直接补充蛋白质粉类营养品，更直接有效。如喝乳清蛋白。

儿童乳清蛋白好还是乳铁蛋白好

乳清蛋白和乳铁蛋白都是治疗缺铁,提高抵抗力的，如果本身缺点的话，建议使用后者。

原因分析

1.乳铁蛋白是一种具有多种生物学功能的蛋白质，它不仅参与铁的运转，而且具有抗真菌等微生物，调节免疫系统等功能。

2.而乳清蛋白更容易让，宝宝消化吸收，调节孩子的睡眠质量。

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