大家好，今天来为大家解答健身界有句话流传很广，说是“健身不练腿，迟早得阳痿”，这是真的吗这个问题的一些问题点，包括健身不建议做的动作有哪些也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 健身后不拉伸有什么危害
2. 广场舞有哪些好处和坏处
3. 为什么有的医生不建议多做深蹲
4. 健身界有句话流传很广，说是“健身不练腿，迟早得阳痿”，这是真的吗

健身后不拉伸有什么危害

很高兴回答你的问题

现在健身房基本都有拉伸私教课，一节课可以卖到300—500之间，为什么可以卖这么高的价格呢？其实是有原因的。具体有什么危害，我们可以从两个角度去分析。

一、外观身体：

那我们对比一下拉伸跟不拉伸的区别：一个健身爱好者坚持去健身房锻炼，每次都不拉伸，时间久了慢慢会发现，自己可能变的更加强壮了，可是关节活动的范围变小了，身体开始僵硬了，对于一个男生来说，肌肉变强大了，身体看上去很强大，但是线条总没有那么好看，对于一个女生来说，我想女生健身大多都不是为了让自己的身体变的更加强壮而健身的吧？大多都是为了更瘦或者线条更加好看而锻炼的。所以拉伸与不拉伸对于你健身的目的很重，

你想要一个好外观身材，拉伸就起到了一个很重要的作用。

二、内在身体：

健身完之后，通过拉伸的人肌肉线条比例会好很多，肌肉纤维层次也分得很清楚，当然，血液也就循环的很好，如果不拉伸，长期下来，肌肉筋膜会粘连的一起，血液循环也就不好，肌肉僵硬，当然劳损也自然而然就有了，“劳损”这个词就不用我给大家讲了吧，大家都不希望有劳损，毕竟很难受，劳损的厉害了，也就容易受伤关节，关节不好身体当然也就不好了，活动一下就容易受伤，哪还有心情享受生活呢。所以对于健身后的你拉伸是多么的重要。重视起来吧！

好了，以上答案希望能解开你心中的疑惑，如果你还想了解更多，记得关注我哦！

广场舞有哪些好处和坏处

广场舞的好处有很多，广场舞丰富了中老年人的娱乐生活，既能锻炼身体，又能交朋友，听听音乐心情舒畅，简单易学的舞蹈中老年人都喜欢，天天锻炼身体对身体是有好处的，有颈椎病和腰椎病的人跳一跳还可以缓解缓解，我就是例子，我前几年有腰椎病和颈椎病，天天坚持锻炼，现在好多了，跳舞还可以防止老年痴呆，天天要记舞蹈动作，时间一长就能增强记忆，中老年人喜欢感冒，天天跳一跳舞还可以增强免疫力，只要把音响声音开小点，不打扰别人休息就行！开心快乐的锻炼身体！跳广场舞的坏处就是扰民！

为什么有的医生不建议多做深蹲

那么据资深人士介绍，成年人尽量不要去做深蹲！这是为什么呢？看到专家的解释真的是被吓一跳，原来伤害竟然这么大。

根据资深人士的解释，儿童、小孩多锻炼，多做深蹲运动是有一定的好处的，可以帮助拉伸韧带，增加韧性。但是如果说一个人在成年之后却不能过多的去做深蹲这种运动了。这是为何呢？要知道现在在健身房，很多人为了锻炼自己的身形，都会做一些举重之类的深蹲运动。

如果据内行人解释，在成年以后做这样的运动对身体百害而无一利的，压力就会骤然增加，对关节部位造成很大损害，特别是对关节软骨会造成很大的磨损。而很多男性在健身房做的那种负重深蹲运动对身体的伤害也是很大，因为负重更增加了身体的压力，虽然说对锻炼肌肉有一定的好处，但是对关节一定是没有好处的。

想锻炼肌肉的方式有很多种，但是不一定要以损伤膝盖软骨的方式来进行锻炼。如果说我们不当回事，非要以这样的方式来锻炼的话，长期下来关节软骨就会造成磨损，到最后就开始退变，从而就会造成关节疼痛，也就是所谓的骨关节炎了。

而且一定程度来说，这种退变也是不可修复的，当关节完全磨损的情况下只能通过手术置换关节的方式来换取自由的行动了。也就是用人工的材料来代替人体的关节面和半月板。所以，说像深蹲这样的动作对于成年以后的人来说也就是非常不可取的了。

个人觉得喜欢锻炼固然很好，但是也要多去了解，采取一些比较科学的，对身体损害比较好的方式才好，否则到头来得不偿失就不好了。

健身界有句话流传很广，说是“健身不练腿，迟早得阳痿”，这是真的吗

当然不是。

健身分成四组，第一组叫做健体，第二组叫做古典健身，第三组叫做212以下，第四组叫做无差别组。

健体组只考察上半身的肌肉围度，尺寸，对称性等，健体组比赛的时候穿沙滩裤，不考察腿部的肌肉。

所以说健身不练腿并不存在这个说法，要看你从事健身和比赛的目的是什么？

那为什么会有健身不健腿这样的说法呢？

首先腿部是人体非常大的一块肌肉，锻炼腿部肌肉能够提高人体代谢的水平和睾丸酮素的分泌，所以锻炼腿部的肌肉，对身体有好处，对健身也很有好处

还有因为腿部的肌肉大，所以深蹲硬拉这样的动作，能够举起比较大的重量，在健身房里一，大重量是非常唬人的个东西。

好多健身爱好者都是不知道自己健身和锻炼的目的，一味想追求大重量，因为这样会让你显得更突出。这也是健身不练腿的说法的来源。

比如有人说他喜欢练腿，其实并不是喜欢练腿，而是喜欢展示人他能比别举起更大的重量

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！