大家好，关于健身一定要请私教吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于医学不建议健身吗女生多吗的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 为什么健身会让人上瘾，健身到底有什么好处
2. 健身时心肺功能要练吗
3. 健身一定要请私教吗
4. 想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好

为什么健身会让人上瘾，健身到底有什么好处

健身为什么上瘾，我用自身的体验来表达一下！

一，健身可以让自己不断超越前一刻的自己。因为健身后会感受到更有力量，当然前提是会健身，否则不仅累没效果，而且可能会让自己受伤害。

二，健身会让自己摆脱倦怠和慵懒。长期坚持健身运动的人从精气神上是透着强大的和活跃的生命力，当一段时间停下来就觉得又回到倦怠慵懒的状态，所以也就不想停下来。

三，健身的成果能带来很大的成就感。自己用汗水换来的肌肉和线条，就是最明显的收获，何乐而不为。

四，可以提高免疫力。合理的健身不仅可以让自身体魄更加强大，同时也会提升免疫力，别人生病的时候，自己依旧健康，别人冷的时候，自己却不怕，因为健身的人相对肌肉较多，自身的基础代谢旺盛，也就不怕冷了！但是不可否认，胖子更能抗冻，比较厚厚的脂肪摆在那里。

五，健身的时候可以让自己的情绪有地方发泄，而且健身的时候可以一个人思考很多东西。从某种程度上也算是在修身养性。

六，男人健身女人受不了，女人叫什么男人受不了，男人女人都健身，床受不了，你懂的。

健身的好处很多很多，只有长期健身的人才会知道，每个人都会有不同的体会，但会有怎样的体会，可能需要等你走上这条道路的时候才会知道。

但不管怎么说，如果作为业余爱好者，那一定是要适可而止，凡事都是过犹不及。健身诚可贵，生活也是很重要，一定要结合自己的身体状况，工作，生活，家庭，经济等合理安排。这样你就可以让健身成为生活的一部分，而不是成为与生活相抵抗的瘾症。

还是那句话，健身没有错，肌肉没有错，对错在于你是怎么去对待！

健身时心肺功能要练吗

很高兴尚形君来解答这道问题。

心肺功能其实也是代表身体一种运动表现，在跑步的时候，用同样速度的人，心肺功能越好的越是大气难喘一出，心肺功能越好，在相同强度的运动下，血液代谢废物能力越好，呼吸耗氧量越大，对于种种健身效果来说也越好。

在减脂时，心肺功能起着很大作用，有氧是以心率作为标准的，一般在60%-85%内的心率时最消耗脂肪的，如果心肺更能越好，那么就意味你要达到60%最大心率就得消耗更多的热量。在脂肪进行分解时，由脂肪加上水分，再加上吸进来的氧气，才能分解为能量与二氧化碳被身体排出，所以如果身体有越多的氧气含量，那么消耗的脂肪也就会越多，当然还得要充足的水分才行，由此可见心肺功能对于减脂来说还是很重要的。

而对于力量训练来说，一般是使用无氧作为功能方式，并没有氧气参与，并且心肺对于力量训练主要是加快肌肉恢复时间，而且长时间锻炼心肺功能的话会造成肌肉流失，所以很多大只佬都很少做有氧，但是心肺功能仍需要加强，心肺训练可以增加人体的最大摄氧量，心输出量、降低静息心率和次最大强度运动心率，增加运输氧的血红蛋白和肌红蛋白的数量、提高心率储备，增加毛细血管密度，增强结缔组织。等诸多好处，所以为了健康也是需要锻炼心肺功能的，并且偶尔进行心肺锻炼对于肌肉来说基本没什么影响，主要是对健康来说有着重大意义。

很多锻炼心肺的运动都比较枯燥，建议大家可以去进行打打球之类的有互动性的运动来锻炼心肺，这样不会太过枯燥，并且有互动让心情变得舒畅，还有就是长期坚持，强大的心肺功能也不是一朝一夕练出来的，只有经过长时间的突破极限才会得到成长。

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健身一定要请私教吗

实话实说，不管你是刚接触训练的健身小白或者是有一定训练经验的健身老炮都是需要教练的。新手需要教练指导和纠正动作，熟悉什么目标肌肉的发力感，制定训练计划和饮食标准，帮助你鼓励你在想放弃的时候继续坚持。

而健身老手需要教练是因为教练可以在你自己看不到的视角帮你校正动作。在遇到大重量或者说是冲击平台期的时候给予保护。而且人都是有惰性的，教练可以在旁边鼓励你督促你。但是这些事情所有的前提是你找到一个靠谱的专业的教练。而现在咱们国内的健身行业，在健身房里的所谓私人教练不论是教学的水平还是做事情的态度都是参差不齐。绝大部分的教练都是没有其专业的国家方面的认证。都是在一些所谓的培训机构培训个一段时间就摇身一变成健身教练了，有的甚至培训个一周就开始上岗了。就算来到健身房工作，这些个教练第一个想法也不是怎么把教学做好，满脑子想的就是怎么开单子怎么增加业绩。就拿几乎所有的健身房里的套路来说。每次办卡都会送你两节所谓的私教体验课，与其说是体验课不如说是一个骗人掏钱的大坑。

第一节课会对你做各种体适能的训练，然后结合你的情况会告诉你，你的身体怎么怎么差，需要做什么样的训练。刚刚接触和走进健身房的人十个里面十个身体素质都是有问题的，怎么样都能找出毛病。这个时候教练就会对你说需要一个大概10个月的训练周期。为什么不说12个月？因为大多数学员办的都是年卡，再让你办12个月的私教，吃相太难看。

每周训练三到四次一个月就算15次，一节课按200算，一共就是三万块。如果你不买就会对你软磨硬泡的甚至威胁恐吓你。就算你买了十几二十节课。也不能保证教练的教学质量或者这个教练能不能给你上完课。因为教练和健身房需要钱$_$会继续想法让你续课掏钱。不是我们不愿意花钱去健身，只是这种做法令人十分反感。这还不算那些收过钱就跑路的教练和健身房。

但是也是有很多专业负责任当然教练的，所以在条件允许的情况下，请一个教练对自己的帮助还是非常大的。只不过我们在选择教练的时候，要擦亮眼睛捂紧钱包。

想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好

这两个并不冲突，瑜伽馆和健身房一样，瘦身都是有氧和无氧配合着来，关键是得结合着饮食。三分练七分吃不是说说而已。

如果你的体重在标准范围内，建议不用过度关注体重，关注自己的围度就可以了。

关于瑜伽，觉得自己筋骨太硬怕做不来的问题，其实是一种误解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范围之内，循序渐进地拉伸…

关于健身坚持不下去的问题，其实和瑜伽一样，一个好老师，会根据你的情况来给你上课，不会让你一下拉伸的很受不了，或者一下练得累的很受不了，都是一个循序渐进的过程，在不知不觉中慢慢加大强度。

关于健身一定要请私教吗和医学不建议健身吗女生多吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。