各位老铁们好，相信很多人对倒蹬机伤膝盖吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于倒蹬机伤膝盖吗以及倒蹬不建议练的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 倒蹬机会影响长高吗
2. 深蹲和倒蹬有什么区别
3. 倒蹬机伤膝盖吗
4. 倒蹬训练动作用全脚掌发力还是用脚尖发力

倒蹬机会影响长高吗

不会，只会有助于长高，因为腘绳肌、臀部、内收肌和一些稳定肌肉的参与减少了，所以当你练习倒蹬时，你的四头肌会更受刺激。倒蹬能特别刺激股四头肌，给股四头肌带来强烈的冲击力

深蹲和倒蹬有什么区别

深蹲和倒蹬主要有以下区别。

一是两者的姿态不同，属于不同的动作。深蹲属于站立姿态，倒蹬属于倒立姿态。

二是两者的作用不同。深蹲锻炼的是腿部肌肉和腹部肌肉。倒蹬锻炼的是手臂肌肉和腰部肌肉。

倒蹬机伤膝盖吗

是的，倒蹬机容易伤害膝盖。因为在使用倒蹬机时，膝盖承受了很大的压力和负担，容易导致膝盖关节损伤。同时，如果使用不当或者姿势不正确也会增加受伤的风险。因此，在使用倒蹬机时，要注意选择适当的重量、调整好机器的角度和姿势，并且慢慢增加训练强度，以避免膝盖受伤的问题。此外，还要加强膝盖周围肌肉的训练和练习平衡感，以增加膝盖的稳定性。

倒蹬训练动作用全脚掌发力还是用脚尖发力

你说的是腿举机吧，

根据你的训练目的来调整，不同的站距，不同的脚尖朝向，不同的发力方式，会刺激到不同肌群，

如果你的目标是训练股四头肌，那么就要注意以下几点:

1.站距可以选择与肩同宽货略窄于肩，脚尖可朝前或者略微外旋不超过30°，重心放在脚掌中心，全脚掌贴休垫板。

2.全程核心收紧，臀部背部不要离开靠背。

3.举起时要注意膝盖打开和脚尖方向一致不要内扣，大腿发力，到最高点不要把膝盖完全伸直保持略微弯曲，下放时把膝盖带向你的身体。

如果你的目标是训练小腿，可以只用前脚掌踩在垫板上，后脚跟处于悬空的状态，膝盖略微弯曲，发力时踮起脚尖，抬起后脚跟，下放时后脚跟慢慢下放，到最低点时不接触垫板。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。