本篇文章给大家谈谈经常说的碳水是什么，以及关于碳水的冷知识对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 世界杯的奇葩冷知识
2. 减脂期每天应该每公斤摄入多少碳水化合物
3. 含碳水化合物的食物
4. 糖原和碳水怎么转换

世界杯的奇葩冷知识

足球比赛时常常会出现这种场景，球员喝一口水，然后像是漱口一样又立马将水吐掉，这是球员的一种喝水方式，专业名称为“碳水化合物漱口”，其作用是有效提高运动表现、缓解运动疲劳，是运动员们在赛场上的“科学外挂”。他们需要在不影响状态的前提下，用这种方式欺骗大脑，才能快速恢复身体机能，继续发挥。

世界杯没有英国队参加，是因为英国没有唯一的足协。

减脂期每天应该每公斤摄入多少碳水化合物

碳水化合物作为人体主要的功能物质，减肥期间的正常摄入量应该不少于人体每天所需热量的55%。一般一个健康成年女性每天需要摄取1800卡路里的热量，男性则为1980-2340卡路里。

根据这样的医学知识参考，在减脂期间应该做好食物的热量分配，保证营养均衡摄入，避免高热量的食物摄取。

另外，减脂运动进行过程中，在控制碳水化合物的同时，也要注意蛋白质的摄入避免营养失衡、身体代谢失调的情况发生。膳食中的碳水化合物一般来源于豆类与全麦类食物，减脂期间可以优先选择此类食物进行摄取，再配合运动从而提高减脂效果，保证身体健康。

含碳水化合物的食物

碳水化合物食物有蜂蜜、水果、糖果、饮料、白砂糖、甜味剂等，也属于碳水化合物食物。

另外，粮食类食物主要含有的是多糖，也就是淀粉、米、面、淀粉类蔬菜、含淀粉比较高的豆类和含淀粉比较高的坚果等，比如板栗、菱角等，都属于以多糖为主的碳水化合物食物。

糖原和碳水怎么转换

碳水摄入人体，会通过消化系统转化为糖原，糖原进入血液循环给人体供能。会进去肝脏，会进入肌肉，多余没有使用的糖原会转化为脂肪，即甘油三酯。

碳水优先转化为糖原（三个葡萄糖合成一个糖原），糖原储存在肝脏、血液、肌肉；饱和后碳水转化为“甘油三酯”再由血液运送到脂肪细胞储存。

关于经常说的碳水是什么到此分享完毕，希望能帮助到您。