很多朋友对于睡不着觉和晚上睡不着怎么办冷知识不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 失眠睡不着怎么办
2. 晚上睡不着的时候，你会做点什么除了抱着手机，还会做啥

失眠睡不着怎么办

失眠睡不着怎么办？

失眠有两种情况，一种是因身体症状或疾病所带来的身体不适，进而造成的失眠（睡不好）。

另一种情况则完全是由心理（情绪）因素造成的失眠。

对于生活中广泛出现的失眠（睡眠障碍）的情况，绝大多数由是心理因素造成的。

那么，如果是心理因素造成的是失眠该如何改善呢？当失眠的时候，如何才能克服心理因素，让自己能够顺利入睡呢？在心理治疗中，有一个非常实用的方法，这个方法就是“观息法”。

在《情绪自救》书中讲到，失眠、睡不好的朋友可以去练习“观息法”，在睡前将注意力专注在鼻孔的呼吸上，持续地觉察鼻孔的呼吸进出，不去做任何的思考、想象、分析，不要去关注睡眠，就是单纯的觉察呼吸的进出便是，如此一来，就会不知不觉中入睡了。

晚上睡不着的时候，你会做点什么除了抱着手机，还会做啥

晚上睡不着会听收音机，从小到大一直坚持听，既不累眼睛还涨知识或解闷放松心情，现在的广播电台可以24小时陪伴着你，有时候白天没听到的，晚上还会回听。有时候睡不着，听着听着反而就睡着了。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。