大家好，关于刚练完瑜伽后会腰酸背痛吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为什么做完瑜伽全身疼的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 刚练完瑜伽后会腰酸背痛吗
2. 为什么练完瑜伽混身没劲呢
3. 第一次练完瑜伽腰酸背痛，要歇两天还是继续
4. 瑜伽脚趾蹲式为什么会痛

刚练完瑜伽后会腰酸背痛吗

肯定会，特别是不经常锻炼的人。

我第一次练瑜伽的时候，背，腿，腰都是酸痛，因为没练之前，身体的这些部位没有活动过，练瑜伽的时候，动作做的到位，肌肉会拉紧，而且每个动作几乎都是做三个时长的呼吸，一个动作有一定的停留时间，整体练下来，全身都活动到了，所以会感到痛。

不过坚持练三五天之后，就没有感觉了，一直坚持下来，身体会比没练之前灵活，关节柔软，全身血液循环顺畅，每一个舒缓的动作在平静的心态下轻柔的完成，身体柔韧度增加的同时，性格也变得柔和了，感觉和所有的一切和解了。

练瑜伽好处多多，如果你有练得想法，快快行动吧！

为什么练完瑜伽混身没劲呢

为什么练完瑜伽会浑身没劲？

练完瑜伽浑身没劲，说明了：一、你的体力相对较差；二、做完瑜伽体式没有做瑜伽休息术。

一、你的体力较差。瑜伽看似是一种静态的柔软运动，其实是很需要习练者运用自身的体力、耐力、平衡力、柔韧性、专注力的，在你做任何一种体式，哪怕是莲花坐、英雄坐、简易坐……这些坐姿时都要用到相应的肌肉群（协同肌、拮抗肌）。

如果你平时从来不运动，你的肌肉是虚弱的，自然体力也是不行的。或者你平时只是进行单一的一种运动，其实你很多部位的肌肉都没有锻炼到，所以这些没有锻炼到的肌肉也是虚弱无力的，那么做完瑜伽你就会感觉很累！

我在做瑜伽之前已经有了5年的健身锻炼，跑步、跳绳、踢毽子、健身器材、游泳，感觉自己的身体素质不错，结果第一堂瑜伽课上，一个蝗虫式、一个眼镜蛇式，还有一个上举腿式，立刻让我看到了自己的肌肉和体力是多么虚弱！也立刻意识到，任何一种运动都不能像瑜伽一样能够锻炼到身体所有部位的肌肉，让人的体力迅速得到提升，所以那时候就决定瑜伽一定要坚持做下去，我也从中受益匪浅。

二、做完瑜伽体式没有做瑜伽休息术。瑜伽体式做完之后，一定、一定、一定要做瑜伽休息式，也叫挺尸式！对于初学者特别、特别重要！在做挺尸式时，你要有意识地去放松你身体所有部位的肌肉，其实如果你是在专业的瑜伽老师带领下练习，最后都会做这个体式，老师会引导你放松身体的各个部位和器官，一节课后，你会感觉到累同时又有一种很轻松，并且体力得到了恢复的感觉。

我第一次上瑜伽课的时候，就是整个过程中累的不行，腿上举都打哆嗦，结果一整堂瑜伽课下来，反倒是一种累并轻松的感觉，第二天体力就得到了恢复，一段时间后明显感受到了体力体质的改善！

所以，如果你觉得瑜伽之后很累，一个是要坚持做下去，很快体力就会得到提升，体力的提升建议你多多练习站立体式，这也是艾扬格大师在教授瑜伽时提倡的初学者先要做站立体式；另外就是要在做完所有体式之后，一定要以挺尸式结束，这个体式非常重要，也非常必要！

祝你乐享瑜伽！我是爱游泳、爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，如果我的回答对你有所帮助，欢迎评论、点赞、转发、关注哦！

第一次练完瑜伽腰酸背痛，要歇两天还是继续

谢邀。

题注的问题可以归结于这两个：

要最有利于持续的瘦身和恢复的时期，是要应该在这个酸痛周期结束之后开始，还是在其中某个时间开始？

健身训练一般的习惯是某部位酸痛消失之后就开始下一次训练，这是最好的方法吗？

首先提出一个概念，在彻底疲劳的情况时：

功能系统的恢复速度最快。

神经系统的恢复速度需要1～2天

骨骼肌系统的恢复速度48～72甚至更长的时间恢复。

有的人训练后，没有强烈的酸痛。

有的人训练后，会持续超过5天的酸痛。

原因在于：训练后，肌肉受到运动的刺激产生乳酸（糖酵解系统的无氧呼吸中间产物），并受到力量训练动作的作用产生细微损伤，产生撕裂感。

那究竟还要继续练习吗？您首先要理解肌肉酸痛是因为运动完，乳酸没有分解完毕，导致酸痛，酸痛是否是必要的？答案是否。酸痛程度与训练前热身、训练后放松、训练水平与训练负荷的差距有关系。

酸痛是训练后的表象，但不是训练的目的。应该在剧烈运动之后进行按摩，不要立刻休息，按摩也是运动周期的一个步骤，整个运动周期应该分为运动前的准备，运动中的计划和执行，还有运动后的修复，现在大部分人都没有运动后的修复这样的习惯，其实这部分就是针对您感到酸痛怎么办的解决方案。

其次，那还要不要继续练习瑜伽？个人建议要看您的练习计划，如果是多幅度增加性，那相对应的修复计划也要跟上，而不是纯增加不管身体的恢复周期，如果是同样的训练内容，建议可以继续练习，但记得也要好好按摩身体，达到最佳的健身、运动效果。具体的您可以咨询您的健身教练或者是查阅资料。

此回答来源于：厦门美因生物科技

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瑜伽脚趾蹲式为什么会痛

一种情况是动作不够标准，姿势不对；另一种情况是足踝部或临近关节有过损伤，比如踝关节有伤，做动作时与跖趾关节协调不好，这就需要平时多做踝关节拉伸，已经足踝周围肌力和平衡训练

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