本文目录

1. 每逢佳节胖三斤，如何给脂肪肝减减肥
2. 脂肪肝是怎么回事脂肪肝吃什能好
3. 重度脂肪肝怎么减肥
4. 体重超标，体检时查出了三高，还有脂肪肝，有什么办法减肥的效果最好

每逢佳节胖三斤，如何给脂肪肝减减肥

您好，很高兴回答您的问题。

您的问题我很有发言权，因为我之前就是一个重度脂肪肝的患者，在服用药物、打针都无效的情况下通过减肥彻底告别了脂肪肝。所以和你分享下我的经验。

减肥的第一要素就是管住嘴，很多人开始减肥热情很高，一开始什么都不吃，断粮，结果坚持不了三天，之后吃的更多。控制饮食是要调整饮食结构：以清淡蔬菜为主，少吃肉类。我有一个很棒的办法就是：开始每一顿都吃饱，但是绝对不吃米饭和面食。因为他们最容易让你发胖。所以开始阶段不妨试试：不吃米饭，如果觉得不抱，就都吃蔬菜，直到吃饱。

其实在调整饮食结构一段时间，你就能见到效果了，但是这种效果一段时间后就不会继续了。这时候你不得不运动了。说什么节食减肥，不运动减肥，都是骗人的。最快最有效的办法一定要运动。在这里推荐最有效的减肥运动：跳绳>游泳>跑步。跳绳最有效果，刚开始跳500个每天，循序渐进，直到每天能跳3000个坚持一个月，吓死你。

都知道熬夜最伤肝了，其实熬夜也会引起发胖。因为睡觉是会消耗能量的，所以，早睡早起，这么简单的道理大家都明白，所以一定要控制自己，开始你觉得没效果，是因为你没坚持一个月。

我开始减肥的时候，天天称体重，就是不变化，最多一斤，大概持续了半个多月，就开始有效果了。所以奇迹总是后知后觉。坚持吧。

脂肪肝是怎么回事脂肪肝吃什能好

脂肪肝是什么

脂肪肝（fattyliver）是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。

脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。

其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

1、豆制品

豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物，包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白，能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。

2、枸杞

枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效，还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱，能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞。

3、山楂

山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品，因此，常食山楂对于轻度脂肪肝大有益处。

4、绿茶

绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。

5、胡萝卜

胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的存在，并对肝脏有一定的滋补效果；所含的膳食纤维能加强肠道蠕动，减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤，进而有效防治脂肪肝。

6、银耳

银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。

7、大蒜

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。

8、西红柿

西红柿含有丰富的胡萝卜素，B、C、P族维生素，具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等功效，可降低血中胆固醇含量，经常食用对脂肪肝、高脂血症的患者很有益处。

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重度脂肪肝怎么减肥

大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴继续进行今天的分享。今天分享的主题重度脂肪肝儿怎么减肥，从三个方面和大家分享。

首先，重度脂肪肝儿往往伴随着肥胖除了肥胖，高血脂，尤其是油脂过高的人熏灸。糖尿病控制不良c型，乙肝炎药物的，都会引起脂肪肝的常见因素。

其次，如果是饮酒形成的脂肪肝儿就应该先戒酒。如果是C肝也引起的脂肪肝儿咋应该缺治疗C肝。如果是他娘病人，这应该控制病情稳定如果是高血脂患者，那么在比较适应服用降血脂药物把血脂降下来。同时注意多吃新鲜的食物，不乱服药，减少肝脏的负担。

最后，对于脂肪肝一定要注意。饮食的平衡，过午不食的规律，一定要遵循。晚餐你少蔬菜少水果为主，加上有氧的高强度运动，来帮助消耗脂肪，从而恢复健康的身体。

以上就是今天和大家分享的内容，如果你想在生活中对自己有一个更好的了解和认识你可以评论区回复健康二字。感谢信任，再见

体重超标，体检时查出了三高，还有脂肪肝，有什么办法减肥的效果最好

快走每天一小时。坚持一个月你会有很好的收获不说太多上图自己看。重度脂肪肝变轻度。三高变正常。历时28天

关于脂肪肝减肥专家建议到此分享完毕，希望能帮助到您。