本文目录

1. 乙肝患者外加脂肪肝如何减肥
2. 年纪轻轻中度脂肪肝，医生让减肥，你们一个月减了多少
3. 父亲有脂肪肝，但是跑步的话膝盖受不了，应该怎么减肥来消除
4. 减肥减下来了，脂肪肝就会消失吗

乙肝患者外加脂肪肝如何减肥

谢谢您的邀请??1988年我们单位体检，有同事被查出患乙肝，为了不让大家恐慌或歧视他人，单位专门请医生作了专题讲座：讲传染途径？讲如何预防传染？讲如何治疗？30年过去了，这一路走来，看到他们历经求医的艰辛，饱尝吃药的痛苦，倍受折磨！因此比较了解乙肝患者的历程：一.注意治疗：采先用西药控制，按医生开药严格吃完疗程。然后果断不吃西药，找乐山的中医名医开药，又按疗程吃，然后停半个月(有时三个月)然后又循环！二.饮食：不要暴饮暴食，做到早吃好！午吃饱！晚吃少！病人一定要保证营养，才能对抗疾病！做到不吃油炸食品、不吃零食、不喝酒、晚上不加餐(更不能去吃烧烤，乐山烧烤好吃，要经得起诱惑！)三.运动：选择自己喜欢的运动，每天至少运动一小时，关键：天天坚持！但不能过劳！我们本土话：这是富贵病！要讲究吃！讲究喝！讲究锻炼！四.心态：一定要让自己快乐起来，不要潜意识认为：我是病人！然后为各种问题，找借口！还有不能成天担惊受怕，疑神疑鬼，总之，你还那么年轻，要调整好心态，积极面对，努力工作！快乐生活！祝友早日康复！(图片：手机随拍！)

年纪轻轻中度脂肪肝，医生让减肥，你们一个月减了多少

脂肪肝属于代谢类疾病又叫内分泌失调也叫生活方式病。因为不良的生活方式堆积而成的。吃多了，吃错了，运动少导致的轻中度脂肪肝。而通过减肥可慢慢缓解脂肪肝。需要调整饮食和运动方式。一个月减多少需要根据体重数来计算，健康减肥平均一天减0.2~0.3斤左右，一个月健康减6~7斤左右的脂肪，不过需要在均衡饮食和运动辅助的基础上进行。

一，饮食调整：

1，禁酒，选择脱脂奶或酸奶。

2，每天吃的鸡蛋蛋黄不超过2个，忌用动物油，植物油的总量也不超过20克。

3，不吃动物内脏，鸡皮，肥肉及鱼籽，蟹黄等。

4，忌煎炸类食品，常吃少油的豆制品，每天食用新鲜绿色蔬菜500克以上，吃水果后要减少主食的适量，若吃一个苹果，就应该减少主食50克左右。

5，山药，白薯，芋头，土豆等，要与主食米，面粉调换吃，总量应限制。

6，葱，姜，蒜，辣椒等这“四辣”食物也可以吃，但不宜多食用。

7，经常吃鱼虾等海产品，适量提高蛋白质的质量，有利于控制体重，以每天不低于70克为宜。

8，多吃粗粮，粗粮具有辅助降脂的作用，如燕麦，小米，荞麦，大麦，玉米等。

9，不熬夜，不晚睡晚起，熬夜会影响肝脏排毒和修复，更不利于减肥。

二，运动调整：

脂肪肝的运动项目应以低强度，长时间的有氧运动为主。以有氧代谢为特征的动力活动对脂肪肝降脂减肥，促进肝内脂肪消退的效果较好。

有氧运动，如慢跑，中快速步行（115~125/分钟），骑自行车，上下楼梯，爬坡，打羽毛球，踢毽子，拍皮球，跳绳，游泳等，可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少，而儿茶酚胺，胰高血糖浆和生长激素分泌增加，抑制甘油三酯的合成，并促进脂肪分解。

每次坚持40分钟以上，每周至少坚持5~6次的运动频率即可。

父亲有脂肪肝，但是跑步的话膝盖受不了，应该怎么减肥来消除

脂肪肝患者及不宜跑步，应该怎么减肥？

脂肪肝并且跑步膝盖受不了，不适宜中度以上强度运动锻炼减肥时，可以考虑较低强度的家务及短距离代步出行、散步等身体活动和调整膳食营养结构，适当控制饮食热能摄入等手段逐渐把体重降下来。

当肝内脂甘油三酯分解与合成失去平衡，或储存发生障碍，脂肪（主要是三酰甘油和脂肪酸）就会在肝实质细胞内过量堆积。如果总量超过常量的一倍，或组织学上肝实质脂肪浸润超过30%~50%，称为脂肪肝。以肥胖、2型糖尿病、高血脂症、酒精性、肝炎引起的脂肪肝多见，妊娠、药物性和营养不良引起的的脂肪肝较为少见。

脂肪肝与其他肝脏疾病有所不同，因多见于肥胖以及肥胖引起的糖尿病和高血脂，所以饮食管理和适量的身体活动，减轻体重和减少内部脂肪很重要。

饮食管理以适当控制饮食热能摄入和调整膳食营养结构为主。

1，控制热能摄入：对于脂肪肝肥胖患者热能供给不宜过高。从事轻度活动肥胖或超重患者，每日的热能摄入应保持在标准体重的20~25kcaⅠ/㎏以内，以防止继续发胖，避免加重脂肪堆积，逐渐减轻体脂体重。

2，蛋白质：每天保证给予标准体重1.0~1.2g/㎏蛋白质，有利于肝细胞的修复和再生。保持氨基酸的平衡，蛋白质中蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等均有抗脂肪肝作用。

3，减少糖类和甜食：过多的糖类可转化为甘油三酯而加重肥胖。糖类应主要由谷粮供应，不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、蛋糕、烘焙等甜点类食物。

4，控制脂肪和胆固醇：植物油不含胆固醇，所含谷固醇或豆固醇和必须脂肪酸有较好的去脂作用，可阻止或清除肝细胞的脂肪性变，对脂肪肝有益处。对于肥胖脂肪肝患者全天食物和烹调油总量不宜超过35g，控制高胆固醇食物。

5，补充膳食维生素、矿物质和膳食纤维：饮食应以谷类为主，多食新鲜蔬菜、水果和藻类，保证有足够的食物纤维。增加维生素、矿物质及大豆食品可有效改善肝脏功能，又有利于代谢废物的排出，对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。

治疗脂肪肝，减脂减重是第一要务，而减脂减重适量增加身体活动消耗必不可少。如果跑步等中等强度的运动膝盖受不了，可以采取多做家务、饭后散步、短距离代步出行、饲弄花草以及太极拳等方式，适量增加身体活动都可以达到能量消耗的目的。

总之，有脂肪肝的肥胖患者，极易引起高血脂症和糖尿病，为此减肥就显得尤其重要。而减肥必须以改善膳食营养结构，适当控制饮食热能摄入和适量增加身体活动的能量消耗为目的，使体内能量供给出现负平衡，体脂体重自然就逐渐减了下来。

减肥减下来了，脂肪肝就会消失吗

我身高168.2021年5月以前体检都是血脂超标，当时空腹体重大约72-73公斤，检查血脂和转氨酶超标，中度或者轻度脂肪肝；今年体重降到66公斤左右，血脂和转氨酶已经正常，脂肪肝根据检查的护士小姐姐说还有轻微的一点点！

感觉脂肪肝的消除比体重消除还缓慢，还需要长期的坚持与努力！

关于乙肝患者外加脂肪肝如何减肥和脂肪肝减肥专家建议的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。