本文目录

1. 益生菌需要坚持服用才可以吗
2. 益生菌有必要天天吃吗
3. 益生菌的功效与作用
4. 益生菌有哪些好处是补充越多越好吗

益生菌需要坚持服用才可以吗

看吸收情况啊，如果吃了腹泻拉肚子，那就不要吃了，说明不适合吃！！益生菌也不是万能的，也得分情况，如果只是调理肠胃增加益生菌群，吃一段时间也行，前提是吃了不拉肚子，因为我家宝宝就是吃了拉肚子，医生说不能吃了！！如果是脾胃问题，吃益生菌也解决不了问题！！

益生菌有必要天天吃吗

需要每天喝

益生菌一般情况下是需要每天吃的，益生菌可以长期服用，能够有效的调节免疫系统，但是需要在医生指导下，不可擅自服用

益生菌的功效与作用

益生菌的功效与作用

益生菌具有调节肠道菌群、改善肠道功能、缓解便秘或腹泻、促进营养物质吸收、提高机体免疫力、辅助降胆固醇、防治肠道感染等功效与作用。

益生菌是对宿主有益的活性微生物，目前常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌能够调节肠道内菌群平衡，保护肠道粘膜屏障，改善肠道微环境，具有防治腹泻或便秘的作用。益生菌对机体的免疫调节功能主要是依赖于宿主的免疫系统，在机体中，益生菌可以通过激活吞噬细胞、进而提高细胞因子水平、增强自然杀伤细胞的活性和提高免疫球蛋白的水平，达到引导机体增强免疫反应的效果，而且不会导致有害的炎症反应，当多种益生菌搭配使用时，有协同作用。一些有益生功能的乳酸菌的代谢产物能够减少胆固醇在肠道内吸收，从而将胆固醇排出体外，达到降低血液中胆固醇浓度的目的。乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解因摄入乳糖食品所导致的腹泻、胀气等不适症状。益生菌具有改善肠道功能的作用，从而有助于预防肠道感染。

需要注意的是，虽然益生菌对人体健康有诸多益处，但不建议盲目服用益生菌产品，应在医师指导下正确使用。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核

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益生菌有哪些好处是补充越多越好吗

益生菌一直是医学研究的热门话题，人们在生活中或多或少地听说过，益生菌到底有哪些作用，在日常中又有哪些食品可以获取益生菌。

益生菌是一种当使用足量时能给宿主带来健康效益的活微生物，它可以调节肠道的菌群，有关临床实验结论证明其可以有效降低腹泻的发生率，降低肠胃疾病的风险，促进乳糖的消化、缓解乳糖不耐症，降低癌症的风险，降低蛀牙的可能性等等功能。既然益生菌有那么多的好处，它是通过哪些机制来影响人的机体的？在日常生活中我们又有哪些食物可以获得益生菌？

1、促进吸收、营养机体：益生菌在人体的肠道中能产生一系列的酶，这些酶能分解肠道中人体不能消化或难以消化的纤维素或半纤维素等多糖类物质，促进人体消化吸收。在此过程中还会产生一些代谢产物，如短链脂肪酸和乳酸盐。短链脂肪酸不仅可以为人体提供能量，其中报道最多功能的丁酸有着促进肠粘膜上皮细胞生长分化、止泻、调解肠道菌群的作用。

2、保护消化道：肠道菌群可以在肠道表面形成保护屏障，抑制致病菌的定植、改善消化道状态、分泌抗菌物质。

3、调节免疫系统：肠道中的部分益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统，诱发肠道免疫和刺激人体非特异免疫系统，对抗侵入人体内的病原菌。

1、益生菌乳制品：发酵乳制品（酸奶、奶酪等）是我们日常生活中获得益生菌最好的食品，因为发酵乳制品本身有很好的健康功效，其加工工艺也能保持最大的活菌数。在日常挑选时除了保加利亚菌和嗜热链球菌之外，添加了其他益生菌的，比如鼠李糖乳杆菌、嗜酸链球菌、双歧乳杆菌等的乳制品效果更为理想。

2、益生菌饮料：相比于其它饮料，益生菌饮料的优点是可以获得益生菌，但是其含糖量也是不可忽视的。

4、除了以上食品外还有发酵豆制品、乳酸发酵的酸菜、压块干粮、面包、果蔬燕麦片等等。

（温馨提示：在选择发酵乳制品时应选择活菌性的而不是非活菌性的，理想的益生菌产品技术应该是食品在常温状态下储存12个月后还能保持1x109CFU/g的活性益生菌数量。当然在低温储藏情况下在使用时能保持1x109CFU/g这个数量活性益生菌数量，也是有用的，如果少于这个数量很可能吃下去没有什么效果。一般有活性的乳制品保质期都是30天内，而且整个过程中要冷藏。选择含有益生菌的食物时最好选择低糖、低脂肪食品。）

不是的哦！因为人体自身是有自我调节能力的，长期依靠外源性的益生菌来调节自身菌群可能自我调节能力会减弱，抵抗力低下或危重病人如果不合理使用益生菌可能会产生比较严重不良影响，所以使用益生菌制剂时最好在医生的指导下使用。

图片来自网络~~~

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