本文目录

1. 散步的话，一天走多远合适
2. 什么时间散步最好
3. 散步对人体有什么好处
4. 老人说“饭后百步走，活过99”，但现在专家不建议饭后立即走，该听谁的

散步的话，一天走多远合适

每天散步走多远合适这要根据每个人的健康情况而定，我是每天晚饭后四十多分钟开始走五公里，散步和走步不一样，散步慢而走步悬要有速度的。

什么时间散步最好

散步最好的时候一般都是早上的清晨，空腹的时候也就是早上的六点至七点的时间段，这个时候精神状态也是最饱满的。其次就是傍晚吃过晚饭之后，六点半至七点半的时间段，也是非常不错的选择。

散步对人体有什么好处

散步对人有什么好处？散步是一项简单的运动，有益于岁数大的人的健康，很多老年人每天散步活动身体虽然缓慢但能锻炼筋骨，是这些老人长寿。比如，晚上散步一般有半小时到1个小时左右就很好，好处很多：晚上走路散步，可以很好的消食，对胃肠消化很有好处；适当的散步还可以治疗失眠，预防糖尿病；散步可以增加肌体血液循环，增强自身免疫力；适当的散步对预防腰腿疼、颈椎病都有很好的辅助治疗作用；朋友之间散步还可以增加感情。散步确实好处多多，但关键在于“坚持”！散步究竟有哪些好处呢？具体的说，散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。所以，据有关专家介绍，所谓“四个最好”，即最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。如对于老人，长寿两大秘诀：一是心胸开阔，性格随和，心地善良，脾气好；二是勤劳，爱劳动或爱运动，最好两者兼有。运动的方法为，即“运动三五七”，即每天步行或慢跑三公里，每周锻炼五次为宜，运动强度每分钟心跳次数加自己年龄等于170为准。总之，散步无论对老人还是中青年人，都是有益无害，记住“适量”+“适可而止”，“贵在坚持”！个人看法，仅参考！

老人说“饭后百步走，活过99”，但现在专家不建议饭后立即走，该听谁的

最好饭后半小时在进行运动，饭后接着活动啥的也容易造成阑尾炎啊，那个大人吃完饭不刷碗不收拾卫生就溜达着玩去啊，所以这个要注意时间，饭后进行一定的散步对身体还是很好的。而且饭后还可以进行盆底肌的锻炼，G动锻炼盆底肌就很不错，喜欢锻炼的，喜欢养生的可以锻炼一下，而且G动锻炼盆底肌男性女性都可以在上面锻炼，男性锻炼盆底肌可以更硬，时间更长，还可以预防和改善前列腺炎，女性锻炼盆底肌可以更加紧致，有助于增加夫妻生活愉悦感。

OK，关于什么时间散步最好和专家建议散步的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。