本文目录

1. 何时午睡最好
2. 午睡告诉我们什么道理
3. 正值开学，小学生是否需要午睡
4. 哪个猪专家建议4点放学

何时午睡最好

谢谢邀请，我一直有午睡的习惯，一般都是在午饭后半个小时后睡一觉，大概都是睡一个小时左右，感觉正好。具有关专家也认为,最佳午睡时间是中午12点-13时点，午睡一小时即可恢复精力。白天睡眠时间不宜过长，过长容易让人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以,午睡时间不宜过长。

午睡告诉我们什么道理

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

一

是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

正值开学，小学生是否需要午睡

关注教育，关爱小学生！

我是一名从教26年的小学老师，在这26年的教学生漄中，我面对的是成千上万的学生和家长。从周一到周五，我和孩子们一起走进学校，走进教室，走进食堂。我和孩子们一起学习、生活。学生长大了，而我慢慢地变老了。

而今迈入中年的我，依然在三尺讲台上奔波。依然给孩子们批改作业，依然给孩子们朗读着课文……可当我倦了累了的时候，在没课的时候，我会抓紧时间午睡一下。俗话说得好“中午不睡，下午崩溃”。兴许是我多年的习惯养成，每每中餐后，我倦意十足。有时趴在办公桌上也能睡得很香。自然醒来，顿觉疲惫全消，我又精神饱满地上课去了。

既便如此，老师午睡是非常重要的。而对于小学生来说，笔者认为午睡更加重要。小学生是花朵，是祖国的未来和希望。可是，现今的小学生不仅要学语文，还要学数学和英语等。许许多多的孩子们在午休时间背书、做作业、搞卫生……长时间的久坐，加之许多学校体育课不能正常的实施。这些学生真的就是一个个打坐的和尚，他们也是一个个冲锋陷阵的战士，天天与各种习题斗志斗勇。更有个别学校，午休时间还让学生拿来练字。尤其是中午时间，听话的学生在教室认真地看书、学习，而顽皮的学生则到处东溜西跑，安全事故时有发生。而每上下午课时，学生呵欠连天，哪里还有心思去学习。这时，上课的老师也是摇头叹息、无可奈何。

从以上几个方面，笔者认为，在午休时间，很有必要让学生进行午睡。只有这样，才利于小学生身体的健康发展。也只有这样，才能让我们的学生学得快乐、学得轻松。也只有这样，才能保证每一个小学生多一份安全，少一点伤害。

哪个猪专家建议4点放学

《专家共识建议：从本学期开始，根据学生身心发展的要求，将学校放学时间由原来的3点改为4点》这个建议是由北京市专家委员会的一位猪专家，著名教育观察家、社会学家吴荣提出的。

午睡告诉我们什么道理和专家建议学生午休的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！